- Ova promjena od uobičajenog doručka (ili nedostatka doručka) nikome ne bi trebala pasti teško jer riječ je o ukusnim, i što je također važno, zasitnim napicima
- Donosimo recepte za tri voćna smoothija, a svaki uključuje i bananu koja tijelu pruža dugotrajnu energiju
- Ovdje su i sastojci koji ubrzavaju metabolizam i potiču probavu - savršeno!
Osim što loše izgleda višak kilograma vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka. Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osjećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita, a vlakna su nužna i za urednu probavu. Potrebno je samo odabrati prave sastojke.
Ova tri napitka koja ti donosimo najbolji su način da ubrzaš metabolizam i potrošiš višak masnih zaliha. Sastojci koje sadrže dat će ti dovoljno energije za sve tvoje dnevne aktivnosti, a vlakna će te držati sitom. Evo recepata za tri napitka, a ti biraj!
Smoothie od banane, naranče i badema
Sastojci:
- banana
- naranča
- 2 žlice badema
- 2 žlice sjemenki lana
- 2 svježe ili sušene smokve
- 1/3 šalice vode
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu i popij dok je svježe. Napomena: ako koristiš suhe smokve, namači ih pola sata u vodi prije upotrebe.
Life&style
Smoothie od malina, jabuke i banane
Sastojci:
- šalica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
- jabuka
- banana
- 1/2 limuna
- žlica lanenih sjemenki
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.
Life&style
Smoothie od kivija, banane i lješnjaka
Sastojci:
- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuke
- naranča
- žlica lanenih sjemenki
- žlica lješnjaka
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.
Ovaj je članak prethodno objavljen na portalu missZDRAVA.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.