Life&style 24. svibnja 2022.

Pečene zobene pahuljice novi su trend zdravog doručka. Evo kako ih pripremiti

Recept za pečene zobene pahuljice
shutterstock. Recept za pečene zobene pahuljice
  • TikTok je iznjedrio novi prehrambeni trend: kolač za doručak! Ili... nešto kao kolač?
  • Jer nije riječ o kremastoj torti ili čokoladnom kolaču već zdravom jelu sa zobenim pahuljicama
  • koje možeš jednostavno spraviti 

Već i ptice na grani znaju da su zobene pahuljice zdrav doručak. Ako su ti kao muesli, kaša i sl. previše dosadne, isprobaj ovaj recept za pečene zobene pahuljice. Brzo se spravlja, ne sadrži industrijski šećer ni pšenično brašno, a možeš ga modificirati po svom ukusu, dodajući sastojke koji ti prijaju. A ako su zdravi doručci tvoj izbor imamo još nekoliko recepata za zdravi doručak.

Doručak, da ili ne? Evo koliko bi doista trebala jesti ujutro, prema nutricionistima

Sastojci:

• 3 žlice zobenih pahuljica

• ½ banane

• 3 žlice (biljnog) mlijeka

• 1 žličica javorovog sirupa, meda ili sirupa od agave

• 1 prstohvat praška za pecivo

• 1 prstohvat cimeta

• 1 prstohvat soli

Priprema

1. Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva (gore/dolje). 

2. Zobene pahuljice kratko usitni u blenderu. Nareži bananu na ploške te napravi pire u blenderu zajedno sa zobenim pahuljicama, mlijekom, zaslađivačem po želji, praškom za pecivo, cimetom i soli, tako da dobiješ homogeno tijesto.

3. Tijesto izlij u namašćenu vatrostalnu posudu i peci oko 25 minuta.

Savjet: pečene zobene pahuljice mogu se još brže spraviti u mikrovalnoj pećnici. Peci ih na 750 W u intervalima od 30 sekundi ukupno tri minute.

Evo zašto bi trebala nositi čarapu sa zobenim pahuljicama u kadu Možda vas zanima... Evo zašto bi sa sobom u kadu trebala ponijeti čarapu punu zobenih pahuljica Rubrika Life&style Life&style
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

A post shared by Kat Millward (@matkillward)

Pečene zobene pahuljice možeš oplemeniti ovim dodacima

Ako ti pečena zob nije dovoljno slatka, možeš u tijesto umiješati komadiće čokolade ili dodati žličicu kakaa u prahu, ali tada recept nije savršeno zdrav, ali nisi ga ni previše "pokvarila". Svježe bobičasto voće ili nasjeckani orašasti plodovi također su vrlo sjajni kao dodatak, a osobito su popularne borovnice, maline, orasi, indijski oraščići i bademi.

Ako ovom trendu doručka želiš dodati malo više bjelančevina, u tijesto možeš umiješati maslac od kikirikija ili proteinski prah. Inače, ako koristiš biljno mlijeko i javorov ili sirup od agave, pečene zobene pahuljice su vegansko jelo!

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
  • vi

    mljac
  • manfred

    👍 great