- TikTok je iznjedrio novi prehrambeni trend: kolač za doručak! Ili... nešto kao kolač?
- Jer nije riječ o kremastoj torti ili čokoladnom kolaču već zdravom jelu sa zobenim pahuljicama
- koje možeš jednostavno spraviti
Već i ptice na grani znaju da su zobene pahuljice zdrav doručak. Ako su ti kao muesli, kaša i sl. previše dosadne, isprobaj ovaj recept za pečene zobene pahuljice. Brzo se spravlja, ne sadrži industrijski šećer ni pšenično brašno, a možeš ga modificirati po svom ukusu, dodajući sastojke koji ti prijaju. A ako su zdravi doručci tvoj izbor imamo još nekoliko recepata za zdravi doručak.
Doručak, da ili ne? Evo koliko bi doista trebala jesti ujutro, prema nutricionistima
Sastojci:
• 3 žlice zobenih pahuljica
• ½ banane
• 3 žlice (biljnog) mlijeka
• 1 žličica javorovog sirupa, meda ili sirupa od agave
• 1 prstohvat praška za pecivo
• 1 prstohvat cimeta
• 1 prstohvat soli
Priprema
1. Zagrij pećnicu na 180 stupnjeva (gore/dolje).
2. Zobene pahuljice kratko usitni u blenderu. Nareži bananu na ploške te napravi pire u blenderu zajedno sa zobenim pahuljicama, mlijekom, zaslađivačem po želji, praškom za pecivo, cimetom i soli, tako da dobiješ homogeno tijesto.
3. Tijesto izlij u namašćenu vatrostalnu posudu i peci oko 25 minuta.
Savjet: pečene zobene pahuljice mogu se još brže spraviti u mikrovalnoj pećnici. Peci ih na 750 W u intervalima od 30 sekundi ukupno tri minute.
Life&style
Pečene zobene pahuljice možeš oplemeniti ovim dodacima
Ako ti pečena zob nije dovoljno slatka, možeš u tijesto umiješati komadiće čokolade ili dodati žličicu kakaa u prahu, ali tada recept nije savršeno zdrav, ali nisi ga ni previše "pokvarila". Svježe bobičasto voće ili nasjeckani orašasti plodovi također su vrlo sjajni kao dodatak, a osobito su popularne borovnice, maline, orasi, indijski oraščići i bademi.
Ako ovom trendu doručka želiš dodati malo više bjelančevina, u tijesto možeš umiješati maslac od kikirikija ili proteinski prah. Inače, ako koristiš biljno mlijeko i javorov ili sirup od agave, pečene zobene pahuljice su vegansko jelo!
Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
vi
manfred
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.