Life&style 30. srpnja 2020.

Detaljan plan prehrane kako se riješiti ovisnosti o šećeru u samo 72 sata

Photo by Suzy Hazelwood from Pexels.
  • U današnje vrijeme, mnogo ljudi je ovisno o šećeru, a da to možda ne primjećuje
  • Prevelike količine šećera mogu našem tijelu stvoriti niz problema iz kojih se kasnije teško izvući
  • Donosimo ti trodnevnu plan prehrane uz koju ćeš uspješno izbaciti suvišan šećer iz svojeg dnevnog unosa

Ukoliko voliš jesti slatko u malim i ograničenim količinama te se možeš se zaustaviti na vrijeme, prije nego pretjeraš, rekli bismo kako nemaš problema s ovisnosti o šećeru. No, postoji i oni koji slatko toliko vole da od ranog jutra pa sve do spavanja konzumiraju hranu i pića koja uključuju šećer i bez toga jednostavno ne mogu. Osim što šećer nema nutritivnih vrijednosti, on može loše utjecati na naše zube, jetru koja može razviti bolesti, može dovesti do pretilosti, biti uzročnik pojave raka, povećati kolesterol te stvoriti probleme s krvožilnim sustavom. 

Možda vas zanima... 5 trikova koji će ti pomoći da se spremiš i izgledaš svježe kad si u žurbi Rubrika Beauty Beauty

No u kojoj god situaciji bila, donosimo ti kako se u samo tri dana možeš riješiti te ovisnosti koja te možda koči u želji da smanjiš unos slatkiša. Već nakon samo 10 tjedana svakodnevne konzumacije velike količine šećera, na predijelu trbuha uočavaju se promjene koje vodepretilosti. Plan prehrane koji ti donosimo ne samo da će te rješiti želje za slatkim nego ćeš se osjećati, ali i izgeldati bolje. 

Dan 1

  1. Za doručak pojedi tri jaja koja ćeš spremiti kao kajganu.
  2. Između doručka i ručka imaj mali obrok u kojem ćeš jesti orašaste plodove.
  3.  Za ručak pripremi kuhanu piletinu sa lisnatom salatom te obrok završi s pola avokada kao desertom.
  4. Za popodnevni obrok uzmi narezanu papriku koju ćeš jesti u kombinaciji sa dvije žlice humusa.
  5. Posljednji obrok u danu neka bude mlade mahune, fileribe te gljive i brokula spravljeni u woku.

 

Možda vas zanima... Ne možeš odoljeti kolačima i čokoladi? Isprobaj 6 znanstvenih savjeta koji umanjuju žudnju za slatkim Rubrika Life&style Life&style

Dan 2

  1. I ovog puta možeš jesti tri jaja, samo u kajganu dodaj malo izdinstanog špinata.
  2. Također, grickaj orašaste plodove kao međuobrok.
  3. Za ručak se počasti sa salatom od tune.
  4. Užinu također ponovi od dana prije.
  5. Večera neka ti bude svinjetina pečena na naglo uz pirjane prokulice. Možeš dodati avokado, gljive i zelenu salatu kao dodatak.

Dan 3

  1. I treći dan za doručak spremi tri jaja, no ovog puta kao omlet uz dodatak pirjanog špinata, estragona te kozica.
  2. Orašasti plodovi su neizostavan obrok između doručka i ručka.
  3. Za ručak se počasti sa burgerom od grilane puretine sa zelenom salatom, rajčicama i pirjanim gljivama. Kao prilog možeš napraviti i čips od kelja.
  4. I popodnevnu užinu ponovi od prethodnih dana.
  5. Za večeru pripremi bakalar sa kineskim kupusom i miješanom zelenom salatom.

Što se pića tiče, možeš uživati u gorkoj crnoj kavi sva tri dana ili kao alternativu možeš piti nezaslađeni zeleni čaj ili biljni koje možeš konzumirati u neograničenim količinama. Također, ne zaboravi piti dosta vode kroz dan.  

Komentari 0