Beskrajno izležavanje u krevetu najnoviji je 'wellnes trend' za zimu, no, koliko je zaista dobar?

• Na TikToku iskaču novi trendovi koji obećavaju bolje zdravlje te općenito benefite 'za tijelo i dušu'
• Najnoviji, naglo rastući trend, je beskrajno izležavanje u krevetu preko dana: u krevetu gledamo serije, jedemo, vodimo duge razgovore s prijateljicama...
• Nije dobio baš lijepo ime, 'bad rotting' ili truljenje u krevetu, u slobodnom prijevodu, ali možemo se uživjeti u situaciju
• Na prvu zvuči odlično, ali pogledali smo što stručnjaci kažu i, zapravo, trend nije dobio pohvale 

Ako postoji nešto što kolektivno priželjkujemo, to je dovoljno vremena da se izležavamo, dane kad nikamo ne moramo ići, nemamo nikakvih prećih stvari za obavljati već se samo vrtimo s boka na bok surfajući po mrežama, gledajući filmove, a može se na jastucima i prezalogajiti, zar ne? Nije ni čudo što nam je to tako ugodno zimi: vrijeme je loše i vani je hladno, vijesti nas iscrpljuju, malo smo se previše istrošili pa su džepovi prazni... Sad se pokazalo da je ovo preraslo u trend, s imenom i prezimenom. Postoji naziv za ono što radiš kada cijeli dan ležiš u krevetu dok ti i madrac postajete jedno – 'bad rotting'. Nije baš obećavajuće dobar naziv, 'truljenje u krevetu' u slobodnom prijevodu. 

Što je 'bad rotting'?

Trend baš i nije takva novost, ali sada je dobio ime i sve je popularniji na TikToku. U biti znači provođenje dužeg vremena u krevetu uz razne aktivnosti kao što su drijemanje, čitanje društvenih mreža, prekomjerno gledanje TV serija, uživanje u finoj hrani i... još malo drijemanja. Premda se u početku smatralo odličnim bijegom od naporne svakodnevice te odmorom i opuštanjem koje zaslužujemo, 'bad rotting' je potaknulo raspravu o mogućim posljedicama ovakog načina života. Jer, kada netko provede šest ili više budnih sati dnevno sjedeći ili ležeći, svakako će se premalo kretati.

Kinga Howard Foto: Unsplash/Kinga Howard

Zašto netko 'trune u krevetu'?

Naravno, dulji ostanak u krevetu svima se čini privlačnim. Thijs Launspach, psiholog i autor knjige 'Crazy Busy: Keeping Sane in a Stressful World', objašnjava: „To može biti punjenje baterija nakon napornog tjedna na poslu. Ili reakcija na tjeskobu ili pritisak. Može biti i uobičajeno ponašanje. Način za oporavak od stresa. Može biti više stvari, ali kad se pretvori u, recimo, skrivanje od svijeta, to nije dobra stvar.”

Lako je izgubiti se u udobnosti beskrajnog ležanja i ne treba to svesti na lijenost. Ugodno i poznato okruženje vlastitog kreveta može stvoriti osjećaj sigurnosti, osobito tijekom stresnih ili napornih razdoblja… Ponekad to mogu biti osobne okolnosti, kao što su prekidi ljubavne veze ili tugovanje.

Ali postoje i ozbilniji razlozi zašto netko ne ustaje iz kreveta, a mogu imati veze s mentalnim i/ili tjelesnim zdravljem. Na primjer, neki ljudi to čine jer pate od depresije. Zato je izležavanje u krevetu jedno, a nemogućnost da ustaneš i normalno funkcioniraš je sasvim druga stvar.

Također, običaj dugotrajnog izležavanja u krevetu može dovesti do sjedilačkog načina života, potencijalno utječući na tjelesno zdravlje, pridonoseći problemima kao što su atrofija mišića, loše držanje i poremećeni obrasci spavanja. Osim toga, prekomjerno vrijeme ispred ekrana i nezdrave prehrambene navike mogu dodatno pogoršati stvar.

Naravno da bed rotting sad više ne zvuči tako simpatično... I kao trend ne treba ga baš tako jako zagovarati. A možda možemo i razmisliti koliko doista u danu provedemo vremena u krevetu? I koliko se takvih dana naniže.

Možda vas zanima Brzo mršavljenje nije najbolja ideja. Kako se ispravno boriti s viškom kilograma? Life&style

Unsplash/gbarkz Foto: Unsplash/gbarkz

@medexplained2you Bed Rotting is problematic and should be #canceled #fyp #bedrotting #bedrot #trend #tiktoktrend #tiktoktrends #medicine #med #medexplained2you ♬ Barbie World (with Aqua) [From Barbie The Album] - Nicki Minaj & Ice Spice & Aqua

Također upozorava da bi nedostatak kretanja povezan dugotrajnim boravkom u krevetu također mogao povećati rizik od krvnih ugrušaka u tijelu – stoga je mudro ustati i napraviti nekoliko koraka kad god je to moguće. 

Kako zaustaviti 'bad rotting'?

Međutim, nije sve loše oko 'bed rottinga'– i ponekad je u našim životima potpuno neizbježno. Ali, stručnjaci preporučuju postizanje ravnoteže između odmora i aktivnosti kako bi se održala zdrav stil života – uključivanje neke vrste kretanja nakon spavanja.

Međutim, drugi problem s 'bad rottingom' leži u činjenici da se ono vrlo brzo može pretvoriti iz opuštajućeg iskustva u mentalni nemir. Premda izvana sve izgleda mirno i tvoje tijelo miruje i ‘odmara’, iznutra možeš postati tjeskobna i pod stresom.

„Aktivno razmišljaš o svim stvarima koje moraš napraviti, ali to ne radiš. Razmišljaš: ‘Prošao je još jedan sat kako ništa ne radim’, pokušavajući se uvjeriti da ćeš u sljedećih pet minuta možda ustati, ali ne ustaneš”, kaže Raven. I uistinu, nema ničeg opuštajućeg u tim mislima.

Kako bi prekinula krug dugotrajnog ležanja u krevetu, bitno je postaviti si realne ciljeve za postupno ponovno uvođenje dnevnih aktivnosti i kretanja. Stvaranje strukturiranog rasporeda koji uključuje određene vremenske odsječke za produktivne zadatke, tjelesne vježbe i društvene interakcije može pomoći u izgradnji zdravije rutine. Primjena praksi svjesnosti i postavljanje ograničenja vremena ispred ekrana također može potaknuti uravnoteženiji stil života.

@lifeasraven je kreatorica sa TikTok-a koja je svoj sadržaj posvetila edukaciji o 'bad rottingu' – prikupivši fantastičnih 2,9 milijuna lajkova  na svojim videozapisima. Sa sloganom 'pokušavam manje trunuti u krevetu' u svojoj biografiji i svojim vjernim sljedbenicima, doista je postala stručnjakinja za 'bad rotting'. Evo nekoliko njenih najboljih savjeta: 

• Reci to naglas: Ponekad stvarno trebaš govoriti na glas. Raven preporučuje da si kažeš: „Za pet sekundi ću ustati. Pet, četiri, dva, tri, dva, jedan…“

• Stavi noge na pod: Kada ustaneš, govori naglas što radiš. “Moja stopala se kreću, moja stopala dodiruju tlo, moja leđa su podignuta, ustani, idi prema prozoru, digni rolete.“ I tako dalje. 

Unsplash/Yuris Alhumaydy Foto: Unsplash/Yuris Alhumaydy

• Promijeni odjeću: Promijeni pidžamu u udobnu odjeću za odmor ili odjeću 'za van'. „To će pomoći tvom umu da proradi“, savjetuje.

• Fotosinteza: Raven preporučuje izlazak van – čak i na pet minuta – kako bi tvoje tijelo moglo primati izravnu sunčevu svjetlost. „Doslovno si reci: ‘Ja sam poput biljke i ovo će mi dati energiju potrebnu za cijeli dan.’“

• Kuhaj: Bilo da se radi o obroku u mikrovalnoj pećnici ili rezanju komada voća, odvoji neko vrijeme da nahraniš svoje tijelo - konkretnom hranom.

• Svijeće: Raven preporučuje korištenje svijeća kao nagradu za 'netruljenje'.

• Pokreni se: Lagano istezanje ili lagane vježbe mogu ublažiti negativne učinke dugotrajnog ležanja u krevetu.

• Znaj razliku između odmora i 'truljenja': Odmaranje je fiziološka potreba koju imamo kako bismo pomogli našem tijelu da se oporavi, zacijeli i ponovno se napuni energijom – stoga se moramo odmarati svaki dan. 'Truljenje' je drugačije. 

@lifeasraven A literal night of me rotting after work— this is why I need to use special tips & tricks 🥲 #rottinginbed #bedrotting #inbedrotting #bedrottingsummer ♬ Funny - Gold-Tiger

• Ostavi određeno vrijeme za dugotrajno ležanje u krevetu: 'Bad rotting' nije uvijek loš, stoga si nemoj zbog toga zamjerati. 

Ako ovo još uvijek čitaš, postoji velika mogućnost da gledaš u mobitel i truneš u krevetu, pa shvati ovo kao znak da staviš obje noge na pod i prekineš krug. Pokušaj, bit ćeš nam zahvalna na tome…

Možda vas zanima Kosa ti jako opada u jesen? Možda će ovi savjeti pomoći Native sadržaj