Life&style 25. listopada 2021.

Banane, brokula... 6 zdravih namirnica koje postaju nezdrave ako ih jedeš previše

Nije dobro jesti previše banana
Shutterstock.
  • Što više zdravih namirnica, to bolje, zar ne? Zvuči logično
  • Međutim, istina je drukčija. Čini se da ni previše dobrih stvari nije dobro
  • Ako pretjeramo i s najzdravijom namirnicom na svijetu, učinak neće biti dobar za nas

Mnogi od nas upadaju u zamku prejedanja, na primjer voća i povrća, ne shvaćajući da mogu biti štetni kao šećer ili natrij. Srećom, sve nuspojave možemo izbjeći ako jedemo umjereno.

Donosimo ti šest namirnica koje bi se iz prijatelja mogle pretvoriti u neprijatelje.

1. Banane

Možda ćeš dobiti glavobolju, jer zrele banane sadrže mnogo tiramina, kemijskog spoja koji može biti okidač za migrenu. Previše banana također može uzrokovati karijes. Baš kao i šećer, ovo voće može proizvesti bakterije koje oštećuju zube i oštećuju zubnu caklinu. Ali, dobra vijest je da je količina šećera u bananama manje koncentrirana. 

Dvije banane dnevno smatraju se zdravom količinom.

2. Zob

Ako se prejedeš zobi, vjerojatno ćeš imati problema s nadutošću i pražnjenjem crijeva. Istraživanje je pokazalo da se simptomi zatvora mogu značajno smanjiti smanjenjem unosa dijetalnih vlakana. Štoviše, jedenje previše zobi ograničava apsorpciju kalcija, magnezija i cinka. Osim toga, previše zobi uzrokuje debljanje, osobito ako dodaš previše drugih namirnica. 

85-170 g dnevno je zdravo, ovisno o dnevnom unosu kalorija.

Možda vas zanima... 5 namirnica punih masnoća i kalorija koje je itekako preporučljivo jesti Rubrika Life&style Life&style

3. Sir

Velike porcije sira izlažu te većem riziku od srčanih bolesti. Ova vrsta hrane bogata je zasićenim mastima koje su poznate po tome što izazivaju koronarnu bolest. Sir također često uzrokuje žgaravicu zbog hormona zvanog kolecistokinin, koji se oslobađa tijekom jela.

4. Riža

Premda je riža ukusna, zapravo sadrži vrlo malo vitamina. Ako jedeš previše riže, uskraćuješ si sve ostale vitamine. Također povećava razinu inzulina. Ono što je najvažnije, može uzrokovati slabiji mentalni učinak zbog izloženosti niskoj razini arsena.

Norma je obično oko 90 grama nekuhane riže.

5. Brokula

Brokula sadrži tiocijanate koji dovode do prekomjerne proizvodnje hormona štitnjače. Kao rezultat toga mogla bi doživjeti gubitak kose, naduto lice i druge posljedice. Brokula također može uzrokovati začepljen nos i izazvati druge alergije, poput osipa na koži ili svrbeža.

Bolje je izbjegavati konzumiranje više od 4 šalice dnevno.

Ovih 10 namirnica će poboljšati tvoju memoriju, koncentraciju i raspoloženje

6. Borovnice

Borovnice mogu sniziti glukozu u krvi ispod normalne, što je opasno za dijabetičare. Bobice također razrjeđuju krv, stoga budi oprezna, osobito ako uzimaš bilo koje tablete, borovnice mogu ometati djelovanje lijeka. Možda ćeš primijetiti i otežano disanje ili nepravilno disanje budući da su borovnice bogate vitaminom K.

Jedna šalica borovnica je zdrava količina.

  • Važna obavijest
    Sukladno članku 94. Zakona o elektroničkim medijima, komentiranje članaka na web portalu Miss7 dopušteno je samo registriranim korisnicima. Svaki korisnik koji želi komentirati članke obvezan je prethodno se upoznati s Pravilima komentiranja na web portalu Miss7 te sa zabranama propisanim stavkom 2. članka 94. Zakona.
  • manfred

    sve treba umjereno