• Jesti poput Šveđana je danas u trendu – i to iz dobrog razloga
• Naime, švedska dijeta jednostavno funkcionira i kile doista padaju 
• Veliki plus: dopuštena je čak i čokolada! 

Zašto je švedska dijeta trenutačno toliko popularna diljem svijeta? Naime, iza te dijete ne krije se naporno brojanje kalorija i stalno kruljenje u želucu, nego ima vrlo jednostavan te učinkovit koncept. Slično kao i kod dijete s bjelančevinama, fokus je na bjelančevinama i masnoćama. Ugljikohidrati igraju podređenu ulogu. Švedska dijeta razlikuje tri vrste namirnica…

1. Dopuštene namirnice 

• Povrće koje raste iznad zemlje (npr. rajčice, kupus, špinat, krastavci, paprika)

• Avokado, masline, gljive 

• Sve vrste mesa

• Orašasti plodovi (lješnjaci, bademi, orasi, sjemenke suncokreta i bundeve, cashew)

• Sve vrste ribe

• Jaja

• Mliječni proizvodi (osobito oni s visokim udjelom masnoće)

2. Namirnice koje su povremeno dopuštene 

• Čokolada s najmanje 70 posto udjela kakaa (to nas jako veseli)

• Povrće poput mrkve, cikle i celera

• Voće: jedna porcija na dan, na primjer maline 

Što jesti? Pokušaj se oduprijeti - istraživanje je pokazalo da ova hrana jako ubrzava starenje

3. Zabranjene namirnice

• Margarin

• Rafinirano ulje 

• Alkohol (osobito pivo)

• Sladoled

• Umjetna sladila

• Musli

• Voćni sokovi

• Tjestenina 

• Keksi

• Žitarice

• Škrob

Kao napitak se kod švedske dijete preporučuje zeleni čaj te jako puno vode. 

Zašto je švedska dijeta toliko učinkovita? Kombinacija esencijalnih vitamina i aminokiselina potiče izmjenu tvari, poboljšava probavu te daje osjećaj sitosti. Dakle, koncept kod kojeg nema izgladnjivanja, nego se plan prehrane treba integrirati u svakodnevicu. Može se jesti (dopuštene namirnice) koliko želiš, a kilogrami padaju. Nije ni čudo da je švedska dijeta osvojila svijet, ali ipak, prije nego kreneš s programom, najbolje se posavjetovati s liječnikom. 

NJEGA KOŽE Određena hrana pomoći će ti da imaš mlađu, čistu i blistavu kožu. Donosimo popis