Ove tri dijete slijedimo ovog siječnja, ali i u ostatku godine. Otapaju višak kilograma bez izgladnjivanja
- U 2026. godini prehrana se napokon udaljava od strogih pravila i okreće fleksibilnosti, ravnoteži i dugoročnom zdravlju
- Sve je veći fokus na pristupima koji se lako uklapaju u svakodnevicu, podupiru probavu, energiju i mentalnu jasnoću
- Umjesto brzih rezultata, u prvi plan dolazi prehrana kao održiv stil života
- Pročitaj više: Nakon keto dijete, stiže novi prehrambeni plan - veto dijeta. O čemu je riječ?
Svijet nutricionizma neprestano se mijenja, a s njime i trendovi u prehrani. Nakon godina u kojima su dominirale restriktivne i često neodržive dijete, 2026. godina donosi zaokret prema fleksibilnosti, personalizaciji i dugoročnoj brizi o zdravlju. Potrošači su sve informiraniji i traže pristupe koji se lako uklapaju u svakodnevni život, a istovremeno nude znanstveno potvrđene benefite. U fokusu više nije samo gubitak kilograma, već cjelokupno blagostanje, od zdravlja probavnog sustava do mentalne bistrine.
Fleksitarijanska prehrana: ravnoteža na prvom mjestu
Fleksitarijanstvo već godinama tiho raste, no stručnjaci predviđaju da će u 2026. godini doživjeti svoj vrhunac. Riječ je o pristupu koji se temelji na biljnoj prehrani, ali ne isključuje povremenu konzumaciju mesa, ribe i mliječnih proizvoda. Upravo ta fleksibilnost čini ga iznimno privlačnim i održivim na duge staze. Umjesto strogih pravila, potiče se unos cjelovitih namirnica poput voća, povrća, mahunarki i žitarica, dok se životinjski proizvodi smatraju dodatkom, a ne osnovom obroka.
Mediteranska dijeta: vječni klasik za dugovječnost
Mediteranska prehrana nije prolazni trend, već desetljećima potvrđen zlatni standard za zdravlje i dugovječnost. Godinama je proglašavana najboljom dijetom na svijetu, a njena popularnost ne jenjava. Temelji se na tradicionalnoj kuhinji zemalja Mediterana bogatoj maslinovim uljem, svježim povrćem, voćem, ribom, orašastim plodovima i cjelovitim žitaricama, uz umjerenu konzumaciju vina.
Modificirani keto: blaži pristup popularnoj dijeti
Iako je klasična keto dijeta poznata po svojoj rigidnosti, u 2026. godini na scenu stupa njena blaža i održivija inačica. Modificirani keto pristup zadržava osnovni princip smanjenog unosa ugljikohidrata, ali dopušta nešto veću fleksibilnost. Fokus ostaje na zdravim mastima poput onih iz avokada, orašastih plodova i maslinovog ulja te umjerenom unosu proteina, no bez ekstremnih restrikcija koje su često vodile odustajanju.