Evo zašto bi si svake večeri prije spavanja trebala skuhati jednu bananu
- Nema svatko sreće da svake noći može dobro spavati
- Osim što je noćni nemir nevjerojatno frustrirajući, može loše djelovati na našu svakodnevicu i zdravlje
- Stoga će ti pomoći čaj od banane i cimeta – ima smirujuće djelovanje te potiče san
I sama znaš da kad loše spavaš sljedeći dan imaš problema s koncentracijom, a raspoloženje ti je uglavnom vrlo loše. Uzmeš tabletu za spavanje kako bi dobro spavala? Šteta! Naime, s čajem od banane i cimeta ćeš brže zaspati. A možeš ga vrlo jednostavno spraviti.
Banana kao sredstvo za spavanje
Banane sadrže aminokiselinu triptofan. Ona uzrokuje proizvodnju kemikalije serotonina u mozgu, koja pak ima smirujuće djelovanje te potiče san, tvrde znanstvenici. Dakle, ako prije spavanja pojedeš bananu, potičeš spavanje. Međutim, jesi li znala da bananu možeš popiti u obliku čaja?
Čaj s bananom i cimetom
Posvuda po svijetu koristi se čaj od banane i cimeta kao napitak za bolji san. Banana i cimet inače imaju brojne zdravstvene prednosti, ali i poboljšavaju kvalitetu sna. Cimet potiče zdravu probavu i krvotok, dok se banana brine da tijelo proizvodi manje kortizola, poznatog i kao hormon stresa. Osim toga, velika količina triptofana potiče proizvodnju serotonina u tijelu pa možeš navečer lakše zaspati.
Kako se spravlja čaj od banane i cimeta
Za spravljanje ovog čaja ne trebaju ti komplicirani sastojci. Dovoljni su 1 banana, 1 žličica cimeta i 25 ml vode za šalicu čaja. Međutim, nemoj sve baciti u čašu, nego slijedi sljedeće upute:
• Odreži krajeve banane bez da otkloniš koru. Potom nareži bananu na veće komade – još uvijek s korom.
• Stavi komade banane u tavu te pospi cimetom.
• Dodaj vodu te zakuhaj. Potom smanji vatru na najmanje te pusti da banane krčkaju oko 10 minuta.
• Je li se skinula kora sa banane? Onda makni tavicu sa štednjaka.
• Ulij mješavinu u sito, procijedi te čaj pij 20 minuta prije odlaska na spavanje.
• Svaku večer to ponovi za najbolje rezultate.
• Laku noć!