• Zbog današnjeg ubrzanog i stresnog načina života sve je više ljudi koji imaju problema sa spavanjem
• Međutim, i najbezbrižnijima se ponekad dogodi da jednostavno ne mogu zaspati
• Ne treba odmah posezati za „kemijom“, odnosno lijekovima. Najprije trebamo pokušati na prirodan način – prehranom

Nažalost, postoje noći kad se vrtimo po krevetu i nikako da zaspemo. Na sreću, to nije razlog za brigu, jer za sve koji loše spavaju imamo dobre vijesti: postoje namirnice koje nam mogu pomoći da lakše zaspemo. 

Ovih pet namirnica poboljšat će ti kvalitetu spavanja: 

1. Brazilski oraščići 

Brazilski oraščići sadrže mineralne tvari selen i kalij te pozitivno djeluju na kvalitetu spavanja. Do tog rezultata došli su znanstvenici sa Sveučilišta Pennsylvania 2014. godine. Šaka brazilskih oraščića dovoljna je da napravi pravo čudo za san. 

2. Ribe 

I ribe – koje sadrže puno omega-3 masnih kiselina – učinit će te „umornom“. Naime, masne kiseline potiču tijelo na proizvodnju hormona melatonina – koji regulira naš ritam dan-noć. 

Life&style Spavaš na boku ili leđima? Evo kako položaj spavanja utječe na tvoje zdravlje

3. Kivi 

Znanstvenici sa Sveučilišta Taipei u Tajvanu otkrili su u istraživanju da kivi može pomoći kod problema sa spavanjem. Ispitanici koji su sat vremena prije odlaska na spavanje jeli kivi, zaspali su pet minuta ranije i spavali punih 40 minuta duže. 

4. Orasi 

Neurolozi sa Sveučilišta San Antonio u Teksasu savjetuju osobama koje loše spavaju da prije odlaska na spavanje pojedu šaku oraha. Naime, orasi sadrže melatonin – koji nas može „uspavati“. 

ZDRAVLJE Ovo nije dobro - znaš li što se događa tvom tijelu kad previše spavaš?

5. Višnje  

I višnje su prirodan izvor melatonina. Istraživanja su pokazala da višnje sadrže 13,5 ng melatonina po gramu voća te su prava „uspavljujuća bomba“. Super je da su i sjajnog okusa!