Znanost potvrđuje: ovo je najbolja dijeta protiv masnoće na trbuhu!

• Masne naslage na trbuhu nisu samo ružne – one opasno štete zdravlju
• Znanstvenici su napokon otkrili koja dijeta je najučinkovitija protiv masnih naslaga na trbuhu
• Otkrivamo najbolje namirnice za borbu protiv masnoće na trbuhu

Za borbu protiv masnoće na trbuhu postoje razna tobožnja oružja. Često se pokušava s prehranom bogatom bjelančevinama, vježbama za trbušne mišiće ili dijetom u kojoj se ugljikohidrati jedu na kapaljku. Međutim, što najbolje pomaže? 

Možda vas zanima Ok, ovo je jedna od najukusnijih dijeta za koju smo čuli – mršavljenje s kajganom Life&style

„American Journal of Clinical Nutrtition“ odgovorio je na to pitanje: ništa snažnije ne napada rezerve masnoće na trbuhu nego kad smanjiš svakodnevni unos kalorija te pređeš na integralne proizvode. Tako se može izgubiti 12 posto više masnoće na trbuhu – tvrde znanstvenici – u usporedbi s ostalim dijetama. 

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Happy Friday meine Lieben 🎉 das Wochenende steht vor der Tür und ich freu mich morgen schon ganz besonders auf selbstgebackenes Toastbrot zum Frühstück im Garten 💗 das Rezept dafür gibt’s natürlich auf meinem Blog 🤗 . . . . . #gutenmorgen #goodmorning #frühstück #frühstücksliebe #brot #brotbacken #brotbackliebe #brotbackenmachtglücklich #sauerteig #toastbrot #vollkorn #selbstgebacken #selbstgemacht #homemade #austrianblogger #blogger_at #austrianfoodblogger #foodblogger_at

A post shared by Christina, 26, Diätologin 🇦🇹 (@kitchentherapies) on Jul 18, 2019 at 10:44pm PDT

Najbolje namirnice protiv masnoće na trbuhu 

Dakle, treba konzumirati zasitne namirnice poput zobenih pahuljica, raženog kruha, smeđe riže ili kvinoje. Balastne tvari također pomažu protiv masnoće na trbuhu. Treba jesti namirnice poput batata, graška, banana, leće ili badema. A malo treninga trbušnih mišića sigurno neće škoditi. 

Možda vas zanima "Dijeta za lijene" – 6 savjeta za vitkost za one kojima ne pada na pamet ići na dijetu Life&style

 

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Spinat Pilz Pfanne. Mit Pinienkernen und veganen Parmesan. 🥰 Erstmal leckeres Rezept nachgekocht. https://biancazapatka.com/de/einfache-pilz-pasta-mit-spinat-vegan/ #biancazapatka #Spinat #Pilze #pinienkerne #Vollkorn #topnatur #Wok #Parmesan #Sojasauce #Alpro #Cuisine #Light #Lecker #Vegan #Vegetarisch #Veggie #Rewe #FritzCola #Germany

A post shared by Isabel Kendra Christians (@isabelkendrachristians) on Jul 19, 2019 at 6:44am PDT

Također, kako bi se maksimalno brzo riješila masnoće sa trbuha moraš biti oprezna – naime, neke „podle“ namirnice čak će povećati naslage masnoće na trbuhu! Kod sjedeće nabavke makni sa popisa sljedeće…

1. Musli pločice 

Musli pločica zapravo nije zdrava zamjena za prave čokoladne pločice. Engleski znanstvenici otkrili su da su takozvane energetske pločice zbog svojih loših prehrambenih vrijednosti uz bok slatkim čokoladnim. Musli pločice često sadrže puno šećera, a to nam baš ne pomaže da skurimo salo. Zbog toga pazi pri kupovini pločica na količinu šećera – sigurno postoje neke varijante bez ili s jako malo šećera. 

2. Voćni sok 

Kod voćnog soka postoji krucijalna razlika između kupovnog i svježe iscijeđenog. Dok sviježe cijeđeni sok sadrži samo voćne šećere, kupovni sokovi iz trgovine sadrže doda(t)ni šećer. 

Možda vas zanima Neka hrana dokazano djeluje protiv bora, a 5 namirnica je pogotovo moćno Beauty

3. Sol 

Sol se u mnogim jelima brine za pravi okus. Međutim, oprez! Previše soli povećava krvni tlak te uzrokuje nakupljanje vode, a to može rezultirati s nekoliko kilograma više na vagi. Dakle, izbjegavaj jako slana jela te osobito gotova jela (koja sadrže najviše soli). 

4. Jogurt 

Kod jogurta mislimo na različite voćne i punomasne jogurte kojih ima u svakoj trgovini. Oni sadrže puno industrijskog šećera, a zbog visokog udjela laktoze mogu izazvati nadutost i upale u probavnom traktu. Radije jedi nezaslađeni prirodni jogurt ili varijantu bez laktoze. 
 

Što kažeš na to da ovog ljeta napraviš nešto za sebe? Odaberi svoju ljetnu missiju i osvoji genijalne nagrade!