- Sendvič s kikirikijem s bananom ili sendvič s avokadom i rajčicom?
- Bez obzira na to voliš li više slatko ili slano: imamo recept za tebe
- Pogledaj ova dva zdrava recepta za jednostavne i nadasve zdrave sendviče
U vrijeme pandemije mnogi su zanemarili bavljenje sportom pa se nekima pokoji neželjeni kilogram uvukao u bokove i oko struka. Nije ni čudo, jer u rutini kućnog ureda, u kojoj se nalaze mnogi ljudi, vježbanje je rijetko, a posezanje za manje zdravim zalogajima i gotovim jelima itekako je primamljivo. Međutim, s porastom temperatura i duljim danima povećava se potreba za svjesnim uživanjem i blagostanjem. Zato ovdje imamo dva ukusna savjeta za idealan doručak. Ovi brzi sendviči oborit će te s nogu, a idealni su ako paziš na liniju
Zdrav početak dana – sa slatkim ili slanim doručkom
1. Sendvič s kikirikijem, jagodama i bananama
Potrebno je tek 10 minuta vremena za pripremu dvije porcije pravog vitaminskog heroja: sendvič s kikirikijem, jagodama i bananama.
Sastojci:
• 2 žlice neslanog kikirikija
• 6-10 jagoda (ili drugog bobičastog voća)
• 1 banana
• nekoliko kapi soka od limuna
• 4 kriške kruha od cjelovitog zrna
• 2 žlice maslaca ili margarina
• malo sirupa od agave
Zašto je dobro započeti dan s jednom bananom i čašom tople vode?
Priprema
1. Grubo nasjeckaj neslani kikiriki, raščetvori šest do deset opranih jagoda, oguli i nareži bananu na ploške, stavi nekoliko kapi limunovog soka na kriške banane te ih pomiješaj s jagodama.
2. Namaži maslac ili margarin na četiri kriške integralnog kruha, rasporedi kikiriki i voće na dvije kriške kruha, pospi sirupom od agave te preostalim kikirikijem. Stavi dvije preostale kriške kruha na to - i slatki doručak je spreman.
Life&style
2. Sendvič s avokadom i rajčicom
10 minuta vremena za pripremu dva sendviča s avokadom i rajčicom! Prefino!
Sastojci:
• 1 organski limun
• 10 cherry rajčica
• 1 avokado
• 1 mladi luk
• 4-6 stabljika kopra ili vlasca
• papar i sol
• 4 kriške integralnog kruha
• 2 žlice kreme od biljnog ulja (npr. Rame)
Priprema
1. Operi limun vrućom vodom, posuši te naribaj polovicu kore u posudu. Zatim prereži limun, istisni jednu polovicu, a drugu polovicu nareži na ploške.
2. Raščetvori cherry rajčice, prereži avokado te izvadi košticu pa nareži avokado na kockice. Stavi u posudu s rajčicama pa pomiješaj s malo soka i kore od limuna.
3. Očisti mladi luk te nareži na trakice, nasjeckaj četiri do šest stabljika kopra ili vlasca te dodaj u posudu s lukom pa pomiješaj s ostatkom soka od limuna.
4. Začini po ukusu solju i paprom. Premaži četiri kriške integralnog kruha kremom od biljnog ulja, smjesu s avokadom raspodijeli na dvije kriške kruha te stavi preostale kriške kruha na to.
U novoj epizodi showa 'miss7 live s Nevenom Rendeli i gostima' briljirale su Mila Elegović i Marija Borić
Cijelu epizodu pogledaj OVDJE.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.