Life&style 16. ožujka 2021.

Zdravo i jednostavno: 2 drukčija recepta za sendviče uz koje ćeš imati idealan doručak ili večeru

Shutterstock.
  • Sendvič s kikirikijem s bananom ili sendvič s avokadom i rajčicom?
  • Bez obzira na to voliš li više slatko ili slano: imamo recept za tebe
  • Pogledaj ova dva zdrava recepta za jednostavne i nadasve zdrave sendviče

U vrijeme pandemije mnogi su zanemarili bavljenje sportom pa se nekima pokoji neželjeni kilogram uvukao u bokove i oko struka. Nije ni čudo, jer u rutini kućnog ureda, u kojoj se nalaze mnogi ljudi, vježbanje je rijetko, a posezanje za manje zdravim zalogajima i gotovim jelima itekako je primamljivo. Međutim, s porastom temperatura i duljim danima povećava se potreba za svjesnim uživanjem i blagostanjem. Zato ovdje imamo dva ukusna savjeta za idealan doručak. Ovi brzi sendviči oborit će te s nogu, a idealni su ako paziš na liniju

Zdrav početak dana – sa slatkim ili slanim doručkom

1. Sendvič s kikirikijem, jagodama i bananama

Potrebno je tek 10 minuta vremena za pripremu dvije porcije pravog vitaminskog heroja: sendvič s kikirikijem, jagodama i bananama.
 
Sastojci:

• 2 žlice neslanog kikirikija

• 6-10 jagoda (ili drugog bobičastog voća)

• 1 banana

• nekoliko kapi soka od limuna

• 4 kriške kruha od cjelovitog zrna

• 2 žlice maslaca ili margarina

• malo sirupa od agave

Zašto je dobro započeti dan s jednom bananom i čašom tople vode?

Priprema

1. Grubo nasjeckaj neslani kikiriki, raščetvori šest do deset opranih jagoda, oguli i nareži bananu na ploške, stavi nekoliko kapi limunovog soka na kriške banane te ih pomiješaj s jagodama.

2. Namaži maslac ili margarin na četiri kriške integralnog kruha, rasporedi kikiriki i voće na dvije kriške kruha, pospi sirupom od agave te preostalim kikirikijem. Stavi dvije preostale kriške kruha na to - i slatki doručak je spreman.

Možda vas zanima... Kako pripremiti ukusan ručak za dvoje za 20 kuna? Imamo dva predobra i jednostavna recepta Rubrika Life&style Life&style

2. Sendvič s avokadom i rajčicom

10 minuta vremena za pripremu dva sendviča s avokadom i rajčicom! Prefino! 

Sastojci:

• 1 organski limun

• 10 cherry rajčica

• 1 avokado

• 1 mladi luk

• 4-6 stabljika kopra ili vlasca

• papar i sol

• 4 kriške integralnog kruha

• 2 žlice kreme od biljnog ulja (npr. Rame)

Priprema

1. Operi limun vrućom vodom, posuši te naribaj polovicu kore u posudu. Zatim prereži limun, istisni jednu polovicu, a drugu polovicu nareži na ploške.

2. Raščetvori cherry rajčice, prereži avokado te izvadi košticu pa nareži avokado na kockice. Stavi u posudu s rajčicama pa pomiješaj s malo soka i kore od limuna.

3. Očisti mladi luk te nareži na trakice, nasjeckaj četiri do šest stabljika kopra ili vlasca te dodaj u posudu s lukom pa pomiješaj s ostatkom soka od limuna.

4. Začini po ukusu solju i paprom. Premaži četiri kriške integralnog kruha kremom od biljnog ulja, smjesu s avokadom raspodijeli na dvije kriške kruha te stavi preostale kriške kruha na to.

 

U  novoj epizodi showa 'miss7 live s Nevenom Rendeli i gostima' briljirale su Mila Elegović i Marija Borić
 

Cijelu epizodu pogledaj OVDJE.

 

Komentari 0