- Mnogi su na početku godine odlučili u život uvesti neke zdravije navike, a iz iskustva znamo da nam nešto s čime se nismo imali prilike susresti ranije zna biti puno interesantnije i zabavnije od nečega u čemu smo se više ili manje uspješno okušali puno puta
- Hot pilates i hot joga jedan su veoma poseban svijet koji mnogi tek trebaju otkriti, a njegova nam je vrata odškrinula Mia Vidjak Popović, vlasnica studija Hot Habitat
- Otkrila nam je zašto su ovo vježbe uz koje se nikada nije osjećala bolje, koje su prednosti ovakvog vježbanja i kome se sve preporuča
S prvim danima nove godine, uglavnom smo svi redom inspirirani pokušati okrenuti svoj život na bolje: živjeti zdravije, jesti manje i kvalitetnije, a vježbati više. Koliko nas dugo novogodišnje odluke drže, neka je druga tema, no apsolutno podržavamo ovakve ambicije i sve što nam pomaže da ih održimo na životu koliko god je to moguće.
Iz iskustva znam da nam nešto s čime se nismo imali prilike susresti ranije zna biti puno interesantnije i zabavnije od nečega u čemu smo se više ili manje uspješno okušali puno puta, a hot pilates i hot joga jedan su veoma poseban svijet koji mnogi tek trebaju otkriti. Kako bismo odškrinuli njegova vrata svima onima koji se s ovakvim konceptom još uvijek nisu susreli, razgovarali smo s Mijom Vidjak Popović, vlasnicom studija Hot Habitat.
Foto: Instagram @karlopavlic
Jesi li oduvijek znala da se želiš baviti fitnessom ili je to strast koju si otkrila tek negdje usput?
Moje fitness putovanje nema tako davne početke. Cijelo moje fitness putovanje počelo je zapravo sasvim slučajno, ali kako se kaže, valjda je bilo suđeno. Do svoje otprilike 20. godine nisam se pretjerano puno bavila sportom; kroz srednju školu i fakultet u Zagrebu bavila sam se jazz danceom i baletom te u nekom trenu uvela i par odlazaka tjedno u teretanu, ali sve nekako neobavezno, uvijek sam nekako bila više fokusirana na učenje. Moj odlazak u Beč na postdiplomski studij zapravo je odigrao najveću ulogu u mojoj sadašnjoj karijeri. Tamo sam studirala programiranje i u principu sam puno vremena provodila na fakultetu i tražila sam aktivnost koja bi me opuštala. Nakon što sam na Netflixu pogledala dokumentarac o Bikramu - yogiju iz Indije i osnivaču originalne hot yoge, u glavi mi je ostala rečenica koju je rekla jedna žena: “In one moment you think you will die, and in other you feel the most wonderful feeling ever”. Zaključila sam da to želim i moram probati. Iskreno, nikad prije nisam vježbala jogu niti znala u što idem tako da me malo bilo iskreno strah, ali sam jedva čekala probati. Od tog prvog sata do sad, jednako sam očarana koliko me svaki put taj osjećaj nakon vježbanja oduševi. Kako hot pilates tako i hot joga, od prije 4 godine do sada, bivaju moje dvije ljubavi i fitness kao takav za mene poprima drugu dimenziju zdravlja tijela i uma.
Life&style
Kako je izgledao tvoj prvi susret s tipom vježbanja kakvo Hot Habitat nudi?
Moj prvi susret sa hot pilatesom i hot jogom nakon gledanja dokumentarca, bio je otprilike onakav kakvog sam ga zamišljala, ali neke stvari zbilja nisam mogla predvidjeti. Studio mi je bio udaljen 10 minuta hoda od stana i od prvog susreta moje oduševljenje nije splasnulo. Treninzi se odvijaju na 35 do 40 stupnjeva Celzijevih i na 40% vlage, tako da znaš da će ti biti dosta toplo i u jednu ruku imaš mali strah i pitaš se hoćeš li to moći. No uvjeti zvuče strašnije no što to jesu - toplo je, ali se svejedno može normalno vježbati s dovođenjem svježeg zraka. Također, nisam znala da se uopće mogu toliko uznojiti, a osjećati se divno; nisam znala da neki mišići postoje i koliko energija ljudi u prostoriji znači, jednostavno nisam znala da me neka aktivnost može toliko pozitivno iznenaditi i istinski veseliti. Kao što sam rekla, nikada nisam bila pretjerano u fitnessu i svaki odlazak na vježbanje je bila muka i generalno ne bih imala pretjerano volje, ali upoznavši ovu vrstu treninga jedva sam čekala sljedeći dan i sljedeći trening, i to toliko da bih nekada trenirala 2 do 3 puta dnevno. Moram priznati da sam kroz studio gdje sam vježbala, a kasnije i radila, upoznala toliko zdrav pristup fitnessu i wellnessu što je bila najveća prekretnica gdje sam odlučila da moram nešto više saznati o tome i želim ljudima pokazati ono što je i meni pomoglo upoznati sebe i biti zadovoljna sobom. Tako da reklo bi se da je bila ljubav na prvi susret!
Kako bi Hot Habitat predstavila onima koji se nikada nisu susreli s ovakvim konceptom? Koje su mu prednosti u usporedbi sa standardnim pilatesom i jogom?
Hot Habitat je moja verzija svega što za mene vježbanje znači. Otkad sam prvi put probala hot vrstu treninga odmah sam primijetila koje promjene tijelo prolazi i koliko se dobro ne samo ja, nego svi ljudi u prostoriji osjećaju i koliko im to znači. Hot room, kako se zove prostorija u kojoj vježbamo, okužena je ogledalima s obje strane i za mene je taj fokus koji je na samom sebi tijekom 60 minuta, vježbanja i to vrijeme koje čovjek izdvoji za sebe bio način upoznati sebe, svoja ograničenja i jednostavno način kako zavoljeti sebe u ogledalu. Moja edukacija za hot yjogu i hot pilates za mene je imala veliko osobno značenje jer sam u tom periodu bolovala od anoreksije i hot room je bio moj lijek. Taj pristup tijelu, zdravlju i ljubavi koji sam samoj sebi osvjestila htjela sam predstaviti i drugima i tako je nastao Hot Habitat. To je studio gdje ljudi dolaze vježbati, osjećati se dobro, bez ikakvih očekivanja, i mjesto gdje se ljudi osjećaju sigurno i gdje počnu voljeti sebe još više.
Foto: Instagram @karlopavlic
Dvije vrste treninga koje prakticiramo su hot pilates i hot joga. Oboje iako drukčije po konceptu, ima slične prednosti. Oboje se odvija na 35 do 40 stupnjeva i 40 % vlage; treninzi su niskog impacta, a višeg intenziteta te kao takvo ima brojne fizičke i mentalne prednosti.
Potiče detoksikaciju tijela, smiruje živčani sustav, ubrzava metabolizam, poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava, potiče gubitak kilograma ako je to cilj, regulira razinu šećera u krvi, poboljšava zdravlje kostiju, povećava mišićnu masu i time liječi prošle ozljede i sprječava buduće. Što ih razlikuje od običnog pilatesa i yjoge je toplina i uvjeti vježbanja; glazba koju se uvijek trudim držati zabavnom i modernom; te dinamičniji pristup i kombinacija plesnih vježbi i vježbi snage.
Life&style
Postoji li netko kome se s obzirom na zdravstveno stanje ovakav tip vježbi ne preporuča? Kome se pak najviše preporuča - onima koji žele istopiti suvišne kilograme, poraditi na definiciji ili općenito poboljšati kondiciju?
Vježbanje hot pilatesa i hot joge su za većinu ljudi potpuno sigurni, ali postoje neka stanja kada bi bilo bolje izbjegavati takve vježbe ili se savjetovati s liječnikom prije vježbanja. Visoki intenzitet vježbanja i toplina mogu biti prevelik napor za srce pa se ne savjetuju onima s bolestima srca; toplina može povisiti krvni tlak pa se ne preporuča osobama s visokim krvnim tlakom; intenzivno vježbanje može utjecati na razinu šećera u krvi pa pažljivi trebaju biti oni s dijabetesom; vruća okolina može potaknuti epileptički napadaj, a iako je tjelesna aktivnost korisna za trudnice, intenzivno vježbanje i vrućina mogu biti prenaporni.
Izuzev toga, vježbanje se preporučuje svakome tko ima volje. Nema ograničenja u godinama, dapače, moja najstarija polaznica u Beču je imala 80 godina, tako da svatko tko ima volje vježbati, osjećati se dobro, izgubiti kilograme, povećati mišićnu masu, odmoriti se i 'resetirati' glavu ili se samo dobro zabaviti, apsolutno je dobrodošao.
Vježbati se može svakodnevno bez ikakvih ograničenja, samo je potrebno tijelo dobro pripremiti. Potrebno je piti dovoljno vode, barem 2 litre dnevno, a pogotovo u početku kada tijelo prolazi kroz detoksikaciju i kada su moguće glavobolje. Također jesti redovito i uravnoteženo, paziti na dovoljan unos ugljikohidrata, proteina i masti, kako bi se mišići razvili i metabolizam ubrzao. Na vježbanje se preporuča nositi laganu odjeću kako bi se tijelo hladilo i jednostavno slušati svoje tijelo i vlastite granice.
Imaš li u planu kakve novitete u ponudi u godini koja je pred nama?
Noviteti se uvijek planiraju i definitivno spremaju tako da stay tuned!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.