- Ako smo išta naučili sa društvenih mreža, to je kako stvoriti ukusne grickalice koje se uklapaju u zdrav način života
- Upravo to je i priča iza viralne 'grickalice supermodela' od samo dva sastojka
- Donosimo ti recept koji je na svom Instagram profilu isprobala njemačka manekenka i glumica hrvatskog porijekla, Monica Meier-Ivančan
Što supermodeli zapravo jedu kako bi održali svoju nevjerojatnu figuru? Nekada bi ljudi često podrugljivo rekli "ništa" ili, najviše, „vatu natopljenu sokom od naranče". Srećom, era mršavih modela je završila 2026. godine. „Body positivity“ vlada, ali i bolje razumijevanje što predstavlja zdravu prehranu. Nema više kalorijskih deficita, nema više goleme praznine na tanjurima, nego umjesto toga, puno, puno proteina! Naime, svatko tko želi biti u formi i izgraditi mišiće treba dobre hranjive tvari. Dakle, što top modeli grickaju kada su gladni? Glumica Monica Meier-Ivančan testirala je viralni recept od 2 sastojka.
Super jednostavan snack od samo 2 sastojka
Ako postoji nešto čega ne nedostaje društvenim mrežama, to su ideje za recepte bogate proteinima. Naime, proteini su daleko više od pukog fitness trenda – oni su pravi svestrani proizvod za tijelo, osobito za žene. Proteini ne samo da podržavaju rast mišića (i da, to ne znači automatski „goleme“, nego zategnute i definirane), nego igraju i središnju ulogu u hormonskoj ravnoteži, stabilnoj razini energije i zdravoj koži. Vrlo zanimljivo: proteini također pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi, a žudnja za hranom postaje znatno rjeđa. Dakle, osjećaš se dulje sitom te uravnoteženije i produktivnije – na poslu, tijekom vježbanja i u svakodnevnom životu. Nadalje, tijelu su potrebni proteini za regeneraciju kose, kože i noktiju. Sjaj iznutra…
Foto: Pexela / Abedalnaser Qouqa
A u određenim fazama života – poput menstrualnog ciklusa, tijekom stresnih vremena ili s godinama – potreba za proteinima se čak i povećava. To je zato što tijelo brže razgrađuje mišiće kada nije adekvatno opskrbljeno proteinima. Oni koji konzumiraju hranu bogatu proteinima, često se osjećaju jače, budnije i jednostavno bolje u svojoj koži. Nije ni čudo što se proteinski zalogaji pojavljuju posvuda ovih dana. Brzo se pripremaju, praktični su za ponijeti i pružaju točno ono što tijelu treba. Nisu potrebni komplicirani popisi sastojaka ili sati pripreme obroka. I upravo tu dolazi do izražaja viralni “međuobrok supermodela“ od 2 sastojka. Tijesto za vafle pripremi se za samo nekoliko sekundi.
Beauty
Sastojci (za 4 vafla)
• 2 jaja
• 1 kuglica mozzarelle
Priprema
1. Razbij jaja i stavi ih u blender zajedno s kuglicom mozzarelle. Miksaj dok ne postane glatko.
2. Zatim tijesto ulij u aparat za vafle i peci dok ne porumeni. Ima dovoljno tijesta za četiri vafla.
Ovaj snack supermodela od dva sastojka osigurava oko 32 do 36 grama proteina. Izvanredna količina za tako malo sastojaka! Za usporedbu: ženama je potrebno oko 0,8 grama proteina po kilogramu tjelesne težine dnevno za opće zdravlje, a točnije 1,2 do 1,6 grama za one koje su fizički aktivne. Ovaj jednostavni međuobrok već pokriva velik dio vaših dnevnih potreba i idealan je za opskrbu tijela esencijalnim hranjivim tvarima za energiju, rast mišića i oporavak.
Monica Meier-Ivančan je međuobroku dala „kick“ s malo hrena i lososa. To je kombinacija koja ne samo da ima fantastičan okus (kremasta, blago ljuta, sa svježim okusom), nego i nutritivno donosi bodove: losos pruža dodatne visokokvalitetne proteine i zdrave omega-3 masne kiseline, koje su dobre za kožu, zdravlje srca i hormonsku ravnotežu.
Upravo tako izgleda moderni međuobrok supermodela – bogat hranjivim tvarima, zasitan i sve - samo ne dosadan. Ako ga želiš mijenjati, možeš dodati svježe začinsko bilje, avokado, rajčice ili nekoliko orašastih plodova...
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.