Ovako se hrane Šveđanke: je li mršavljenje uz švedsku dijetu doista tako lako?

• Hraniti se poput Šveđana je trenutačno u modi - i to s dobrim razlogom 
• Ne, pri tome ne mislimo na fermentiranu baltičku haringu za doručak… 
• Švedska dijeta iznimno je jednostavna za pratiti i osmišljena je za skidanje kilograma, a čak je i čokolada dopuštena

Zašto švedska prehrana trenutačno osvaja svijet? Naime, iza nje nema zamornog brojanja kalorija i stalnog kruljenja u trbuhu, nego je njezin koncept jednostavan i učinkovit. Slično kao kod proteinske dijete, fokus je na bjelančevinama i mastima, a ugljikohidrati imaju podređenu ulogu. Švedska prehrana razlikuje tri skupine namirnica: 

Možda vas zanima Pripreme za jesen: Evo zašto je rujan najbolji mjesec za gubitak suvišnih kilograma Life&style

1. Namirnice koje su dopuštene

• Povrće koje raste iznad zemlje (npr. rajčica, kupus, špinat, krastavci, paprika)

• Avokado, masline, gljive

• Sve vrste mesa

• Orašasti plodovi kao što su sjemenke bundeve, lješnjaci, bademi, orasi, suncokretove sjemenke i indijski oraščići

• Sve vrste ribe

• Jaja

• Mliječni proizvodi (osobito oni s visokim udjelom masti)

Instagram

2. Namirnice koje su povremeno dopuštene

• Tamna čokolada s minimalno 70 posto kakaa – to nas posebno veseli

• Povrće poput mrkve, cikle i celera

• Voće: jedna voćka dnevno plus maline

Instagram

3. Namirnice koje su zabranjene

• Margarin

• Rafinirano ulje

• Alkohol (osobito pivo)

• Led

• Umjetna sladila

• Muesli

• Voćni sokovi

• Tjestenina

• Kolači i keksi

• Žitarice

• Škrob

Zeleni čaj i puno vode osobito se preporučuju kao napici za švedsku dijetu.

Instagram

Zašto je švedska dijeta toliko učinkovita? Kombinacija esencijalnih vitamina i aminokiselina pospješuje metabolizam, poboljšava probavu i ubrzava osjećaj sitosti. Ovaj koncept nije namijenjen gladovanju, nego ga je lako integrirati u svakodnevni život kao plan prehrane. Možeš (pravih stvari!) jesti koliko god želiš i pritom skidati kilograme. Nije ni čudo što švedska prehrana osvaja svijet… Malo zahvaljujući i Elsi Hosk, švedskoj manekenki, inače Victoria's Secret anđelici koja, naravno, jede po pravilima švedske prehrane...

Možda vas zanima Keto tajna koja pomaže ženama da izgube znatno više kilograma Life&style