Obitelj u izolaciji: Kako preokrenuti situaciju u svoju korist u vlastita četiri zida

• Iako svi volimo provoditi vrijeme sa svojim obiteljima, u slučaju samoizolacije radi se o nametnutom obliku stalne povezanosti gdje se gubi osjećaj individualnosti
• Psiholozi upozoravaju kako se u takvim okolnostima naglo izmijenjene rutine lako mogu javiti problemi frustracije i tjeskobe
• Srećom, određenim ponašanjem ovakav scenarij može se izbjeći i preokrenuti u vlastitu korist, a psiholozi su naveli i kako

Često kažemo kako vrijeme leti. No samoizolacija u kući zbog koronavirusa jedan je od izvanrednih trenutaka u životu kada ćemo pomisliti da je vrijeme više nalik ljenjivcu nego kakvom brzom gepardu. Još jedna promjena koja će se odnositi na mnoge jest provođenje 24 sata na dan sa svojim ukućanima na što nismo naviknuli. A uz sve to briga zbog trenutačne epidemiološke krize dodatno otežava situaciju. Dva tjedna u kojima smo kao individualci primorani ostajati u svojim domovima, bez fizičkog kontakta s drugim ljudima, uslijed otkazivanja brojnih manifestacija, izostajanjka djeca iz  škola ili vrtića, a onda i obavljanja posla od kuće - čine se kao dva najdulja tjedna u životu. 

Možda vas zanima Ovo su mitovi i činjenice o koronavirusu za koje Svjetska zdravstvena organizacija želi da znaš Life&style

Što onda u takvim promijenjenim okolnostima  obitelji mogu očekivati i kako mogu najbolje pregrmjeti ne samo prijeteću situaciju zarazom već i prisilno stvoren vid suživota?

Shutterstock/Instagram

Brojni psiholozi upozoravaju kako izmijenjena rutina i prisilno zbližavanje ponekad može rezultirati tjeskobom, iznimnom frustracijom, depresijom i sniženim raspoloženjem. Samoizolacija može pogoditi tri ključna stupa našeg mentalnog zdravlja: osjećaj autonomije, povezanosti s drugima i kompetentnosti. No dobre vijesti su da svjesnim ponašanjem neugodnu atmosferu izolacije možemo i spriječiti. Evo kako: 

Na istoj stranici

Na samom početku izolacije, preporučuje se osmišljavanje svojevrsnog obiteljskog ugovora. Sadržaj bi trebao ići u smjeru promišljanja: koji će nam biti najveći izazovi ili kojim snagama kao individualni članovi obitelji možemo pomoći u ovoj situaciji? Rasprava oko ključnih točaka i očekivanja u vezi izolacije, kao podjela uloga koju svatko od ukućana može najbolje odigrati prema svojim kvalitetama, može biti korisna. 

Možda vas zanima Vijetnamci izdali edukativni video spot o zaštiti od koronavirusa, zvuči kao svjetski hit - pogledaj! Life&style

Iskrenost

Važno je da roditelji slušaju svoje djecu, suosjećaju se s njihovim strahovima i iskreno govore o situaciji na način koji odgovara njihovoj dobi i kontekstu. 
Bitno je govoriti i o osjećajima, a ne samo o činjenicama. Ublažavanje osjećaja straha, djeci će omogućiti osjećaj samokontrole. No i odrasli će, u zadržavanju zdrave perspektive i informiranosti iz provjerenih izvora, moći izbjeći stvaranje osjećaja tjeskobe. Psiholozi savjetuju prakticiranje otvorenosti prema onome što se doživljava kako bi se spriječio osjećaj neugodnosti ili čak stigme. 

Shutterstock/Instagram

Struktura

Uspostava rutine u ovakvoj situaciji bit će prilično važna, ali ne i posve obavezna. Rutina pomaže u boljoj percepciji krajnjeg cilja, a presudna je kako se suživot ne bi pretvorio u kaos. Najbolje je ustajati u uobičajeno vrijeme, otuširati se pa i obući kako bi se inače uredila za posao, a fotku svog poslovnog outfita, na primjer, postaviti na Instagram. Ukućane možeš pozdraviti ili samo im mahnuti ako su u karanteni, a zatim prionuti na posao. Nakon završetka posla možeš se priključiti online vježbama. Također brigu oko djece možeš podijeliti sa suprugom kako bi stvorila vrijeme za, recimo, pečenje kolačića ili  besplatnog online tečaj jezika. Lekcije možeš prekinuti pauzama kada ćeš raditi nešto zabavno.

Kako obitelji rijetko provode dugo vremena zajedno ovo može biti prilika za kvalitetno provedeno vrijeme i povezivanje. Roditelji se mogu uključiti u igru s djecom, školske obveze no, stručnjaci preporučuju, nikako im ne bi smjeli dopustiti provođenje vremena pred televizorom više nego inače. 

Aktivnosti

Održavanje tjelesne aktivnosti važno je za dobro raspoloženje. Štoviše, ako djeca nemaju priliku za fizičku aktivnost, lako se mogu početi dosađivati ili postati frustrirani. 

Smisli kreativne načine vježbanja, a ako imaš okućnicu, postavljanje maštovitog poligona s preprekama, može biti zabavno i za roditelje i za djecu. Ako nemaš uvjeta za igranje košarke, nogometa i trčanje stepenicama, plesni pokreti ili klasične vježbe u zatvorenom bit će sasvim u redu. 

Shutterstock/Instagram

Obavljanje zadataka

Osjećaj da su neki zadaci obavljeni tijekom razdoblja izolacije jednako je važan i za roditelje i za djecu. Ovdje se može ubrojiti rad za poslodavca od kuće, obavljanje školskih zadataka, izvršavanje kućanskih obaveza koje su se odlagale ili razni popravci po kući. Psiholozi savjetuju da se djeca ohrabre u vođenju dnevnika o izolaciji u kojem mogu dokumentirati svoje iskustvo. Obitelji bi trebale razmotriti stvari koje mogu raditi zajedno, poput planiranja filmske večeri ili čak preuređenja namještaja. 

Prostor za sebe

Stručnjaci savjetuju kako bi u izolaciji trebalo promišljati o samostalnom obavljanju stvari kao i zajedničkom, s obitelji. U prostoru bi bio zgodno napraviti zone, poput prostora za igru. Poštivanje individualnog vremena je važno, ali ne zaboravi kako je ovakva situacija i prilika za usvajanje obiteljskih navika, na primjer, obiteljskog obroka u čiju su se pripremu uključila i djeca. 

Možda vas zanima Turistički aranžman ili poslovno putovanje za vrijeme opasnosti od koronavirusa? Evo što bi trebala znati Life&style

Povezanost s drugima

Nikako ne bismo smjeli zanemariti povezanost s drugima, a ovaj put tehnologija nam je od presudne važnosti. Povezivanje i pronalaženje vremena za prijatelje na društvenim mrežama ili telefonu jako su važni za odrasle.

Za djecu koja su navinuta biti u društvu potrebno je pronaći načine povezivanja s prijateljima i ostatkom obitelji. To mogu biti i videopozivi. Starija djeca mogla bi se zaokupiti stvaranjem sadržaja na društvenim mrežama gdje mogu podijeliti svoja iskustva i savjete sa svojim prijateljima. 

Lekcije

Iz svake situacije može se ponešto naučiti. Samoizolacija može prilika da se još više nauči strpljenju ili oslobodi osjećaja krivnje zbog nedostatka osjećaja potpune okupiranosti zadacima. Dakako, prilika je to za još jače obiteljsko povezivanje.  

miss7 predstavlja novi originalni video serijal "Kat po kat s Kim Končar" u kojem će naša novinarka i mlada glumica Kim Končar ugostiti poznate hrvatske zvijezde u usponu stubama naše poslovne zgrade. Kao i uspon, pitanja će gostima postajati sve teža pa tako neće nedostajati i škakljivih tema. U prvoj epizodi gost je modni stilist Marko Grubnić.