Life&style 26. listopada 2019.

Nikako usnuti? Jednostavni trik će ti pomoći da zaspiš za 60 sekunda, možda i manje

Shutterstock/Instagram.
  • Konačno možeš prestati brojati ovce - jednom zauvijek!
  • Sve žene koje se satime preokreću po krevetu  moraju se pripremiti za veliko iznenađenje - najbolje prospavanu noć od djetinjstva

 

Nakon što ovo pročitaš nećeš se više nemirno prevrtati po krevetu u ranu zoru, nećeš više ležati usred noći u mrklom mraku širom otvorenih očiju. Naime, postoji jednostavan recept - kojeg su odobrili i stručnjaci - s pomoću kojeg možemo zaspati za jednu minutu. Ovaj posve prirodni 'lijek' za spavanje naziva se metoda 4 -7- 8. Jednostavna je upravo tako kako i zvuči.

Kao prvo, udobno se smjesti u krevetu u pozu u kojoj inače najlakše zaspeš i najradije spavaš. Sad udiši zrak kroz nos četiri sekunde, zadrži dah sedam sekundi, a onda polako izdiši osam sekundi. Broji u sebi. Ponovi sve dok ne zaspeš. To je sve što moraš naučiti!

Možda vas zanima... Ako imaš problema sa spavanjem, ove namirnice će ti pomoći da lakše zaspeš Rubrika Life&style Life&style

Ako nam ne vjeruješ, pročitaj što o ovoj metodi kaže harvardski liječnik, naturopat dr. Andrew Weil koji je ovu metodu preuzeo iz stoljećima duge prakse meditacije indijskih jogina. Dr. Weil objasnio je da je to najučinkovitija metoda da usred noći ponovno zaspemo. Jogini ovu metodu koriste za potpunu relaksaciju, suzbijanje stresa i strahova. Kad namjerno tako usporimo disanje, istovremeno usporimo i ritam srca i nakon toga relaksira se čitavo tijelo.

Možda vas zanima... Čini li spavanje u grudnjaku zapravo više koristi ili štete tvojim grudima? Rubrika Life&style Life&style

Drugim riječim, otkrili smo ti prirodni sedativ, sredstvo za umirenje koje ti je uvijek nadohvat ruke i pomoći će - i tijelu i duhu. Kad usvojimo određeni ritam disanja, svjesno i fokusirano, takav ritam postepeno usvaja i naš autonomni živčani sustav. No, prava promjena nekima se neće dogoditi preko noći i zato ovu metodu disanja u krevetu treba prakticirati i s vremenom, proizvest će sve one promjene koje priželjkujemo.

Komentari 0