Između šetnje po pisti Victoria's Secreta, poziranja za brendove donjeg rublja i povremenih selfija u badiću, Kendall Jenner i njezini trbušnjaci stalno su u prvom planu
Baš poput nas, ovaj superzaposleni model nema previše vremena koje može provoditi u teretani ili na satovima grupnog vježbanja. Umjesto toga, većinu vremena vježba sama kod kuće(!) i to po programu koji joj je napravio njezin osobni trener.
Na svojoj je službenoj stranici podijelila 11-minutni trening za trbuh koji garantira ultrabrze rezultate. Kako kaže Kendall, najviše voli vježbe za trbušnjake pa kad god nađe desetak sobodnih minuta odradi ovaj brzinski trening. Sljedeći put kad ti ponestane inspiracije za vježbanje ili ti se ne da ići u teretanu - posluži se ovim instant treningom za koji je (doslovno!) potrebno samo malo mjesta na podu sobe. Trk po prostirku jer u ove se vježbe kune Kendall Jenner!
Trening se sastoji od 10 vježbi koje se izvode jedna za drugom bez stanke, a kako ti kondicija napreduje slobodno povećaj broj ponavljanja ili napravi primjerice dva kruga zaredom.
- Obični plank (na laktovima), 30 sekundi
- Visoki plank (na dlanovima), 30 sekundi
- Bočni plank, 15 sekundi sa svake strane
- Podizanje u bočnom planku, 5 ponavljanja sa svake strane
- Mountain climber, 30 sekundi
- Škarice, 30 sekundi
- Klasični trbušnjaci, 20 ponavljanja
- Obrnuti trbušnjaci, 20 ponavljanja
- Most, 15 ponavljanja
- Podizanje nogu, 15 ponavljanja
A sada možeš pogledati i ostale treninge koje obožavaju top modeli...
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.