- Svakome se može dogoditi da s vremena na vrijeme ima problema sa spavanjem ili iznenadnim buđenjem usred noći, ali nije dobro ako to postane uobičajen obrazac tvog ciklusa spavanja
- Emocionalni problemi, stres i brige iz svakodnevice se mogu manifestirati u obliku nesanice ili iznenadnog buđenja
- Ako se gotovo svake noći budiš u istom vremenskom okviru mi znamo neke od mogućih razloga
Kada spavaš, emocionalni problemi koje vučeš iz svakodnevice se mogu manifestirati u obliku nesanice ili iznenadnog buđenja. Prema The New Yorkeru, jedna od posljedica iznenadnog ili preranog buđenja je fenomen nazvan "incercija sna". Odnosi se na razdoblje između buđenja i potpune budnosti kada se osjećaš pomalo omamljeno.
Uslijed iznenadnog buđenja, dio prefrontalnog korteksa mozga koji je uključen u donošenje odluka i samokontrole još nije budan pa tada izbjegavaj donošenje važnijih odluka. Buđenje u isto vrijeme svake noći bez alarma ili povoda može ukazivati na različite stvari, a mi smo istražili neke od mogućih razloga.
Problemi sa spavanjem između 21:00 i 23:00
Vrijeme između 21:00 i 23:00 sata je uobičajeno vrijeme odlaska na počinak većine ljudi. Poteškoće u snu za to vrijeme su znak prekomjernog stresa i brige s kojima se suočavaš iz dana u dan. Kod ovog se problema preporučuju meditacija, vježbe disanja i opuštanja, lagana šetnja prije spavanja ili čitanje omiljene knjige.
Buđenje između 23:00 i 1:00
Prema drevnoj kineskoj medicini, ovaj je vremenski okvir povezan s energetskim meridijanom koji prolazi kroz žuč, a buđenje u ovo doba noći je povezano s emocionalnim razočarenjem. Kako bi svoj ciklus spavanja vratila u normalu, preporučuje se prihvaćanje situacije i opraštanje onima koji su ti nanijeli zlo.
Buđenje između 1:00 i 3:00
Ovaj je vremenski okvir povezan s jetrom, a buđenje s emocijama ljutnje i viškom negativne energije. Preporučuje se prije spavanja popiti čašu hladne vode, a tokom dana se pozabaviti negativnim emocijama koje te opterećuju i kvare ti san.
Buđenje između 3:00 i 5:00
Buđenje između 3 i 5 sata ujutro je povezano s energetskim meridijanom koji prolazi kroz pluća, ali i emocijom tuge. Kako bi što prije ponovno usnula u san, pokušaj duboko disati i umiriti svoje emocije nekim pozitivnim mislima.
Buđenje između 5:00 i 7:00
U ovo vrijeme protok energije prolazi kroz debelo crijevo, a s njime su povezane i emocionalne blokade koje te muče u svakodnevnom životu. Pokušaj dobro protegnuti svoje mišiće ili se osvježiti u toaletu kako bi se vratila u san. Ujutro kada se probudiš, realno sagledaj situaciju koja te muči i pokušaj ustanoviti je li ona zaista vrijedne takve brige.
Što kažeš na to da ovog ljeta napraviš nešto za sebe? Odaberi svoju ljetnu missiju i osvoji genijalne nagrade!
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.