Imaš li i ti ''sindrom mrtve guze''?

Dosad sigurno već znaš da dugotrajno sjedenje (na poslu, pred laptopom ili, pak, pred televizijom) ne utječe baš najbolje na tvoje zdravlje. Povećava se rizik od dijabetesa, povišene masnoće u krvi, visokog krvnog tlaka, pretilosti... Sve smo to već znali, ali danas smo prvi put čuli da nam može - odumrijeti guza!  Thinkstock / Spencer Davies

Da, od previše od sjedenja možeš skupiti ''glutealnu amneziju'', poznatu i kao sindrom mrtve guze. Sindrom se razvija kada gluteuis medius (jedan od 3 najveća mišića stražnjice) nije dovoljno angažiran i doslovno se ''smrzne'', tj. ne može izvršiti standardne mišićne kontrakcije te, posljedično, gubi svoju formu i funkciju. Gluteus medius inače je mišić odgovoran za lijep oblik guze te služi kao potporanj zdjelici.  thinkstock Posljedice ovog sindroma su bol u donjem dijelu leđa te bol u kukovima, koljenima i gležnjevima. Tijelo, naravno, pokušava osigurati izgubljeni balans. Jedan od njegovih najvećih mišića je ''blokiran'' i ono sada pokušava nadomjestiti štetu. Možeš i provjeriti imaš li ovaj sindrom. Trebala bi provesti Trendelenburg test tijekom kojeg moraš podignuti jednu nogu u zrak. Ako ti zdjelica djelomično ''upadne'' u dio gdje je noga podignuta - trebaš se zabrinuti. To znači da je gluteus u tom dijelu tijela slabiji.  Thinkstock / Spencer Davies Ako želiš izbjeći ovaj neobični sindrom, moraš angažirati svoju guzu dovoljno često. Nemoj izbjegavati čučnjeve i mostove tijekom treninga, a, dok sjediš, pokušaj barem nekoliko puta stisnuti mišiće stražnjice. Ne želiš da - umre!