Evo zašto bi uvijek trebala uzeti pravo bolovanje kad si bolesna - čak i ako radiš od kuće

• Paradoksalno, preskakanje bolovanja može dovesti do gubitka produktivnih radnih dana
• Uzimanje bolovanja znači predah od uobičajenog putovanja na posao i svakodnevne aktivnosti kako bi ostala kod kuće i oporavila se 
• Međutim, pošto mnogi još uvijek rade od kuće, uzimanje bolovanja može se činiti nepotrebnim - uostalom, ne treba toliko truda da zgrabiš svoj laptop i radiš iz kreveta, zar ne?

To je zapravo pogrešno razmišljanje, kažu stručnjaci. „Mi se kao kultura ne fokusiramo dovoljno na samopomoć; više se fokusiramo na obavljanje posla“, kaže dr. Natasha Bhuyan, liječnica obiteljske medicine i medicinska direktorica tvrtke „One Medical“ u Phoenixu. „Doista moramo normalizirati oporavak i brigu o sebi, osobito kad smo bolesni.“ Dr. Bhyuan dodaje da vjeruje kako manje ljudi uzima bolovanje dok rade od kuće, jer dobiva manje zahtjeva od pojedinaca, koji traže liječničke doznake kako bi pokazali da su bolesni. Zašto nam je zapravo kad smo bolesni temperatura puno viša navečer nego danju

Međutim, ne uzimati bolovanje nije trend potaknut pandemijom. Čak i prije COVID-a su ljudi su i dalje išli na posao - čak i ako je to značilo širenje klica na svoje suradnike. Da su razmišljali o pandemiji, možda bi ljudi bili svjesniji da ne treba ići bilo kamo ako imaju bilo kakve simptome bolesti, sugerira Dr. Bhuyan. Ali, postoje i osobne posljedice ako ne odvojiš vrijeme potrebno da tvoje tijelo zacijeli radeći od kuće. Evo tri najveća nedostatka preskakanja slobodnog dana.

1. Manje si produktivna kad si bolesna

Jednostavno otvaranje pristigle e-pošte cijeli dan teško se računa kao posao. Ali, kad si bolesna, jesi li doista spremna za rješavanje tog velikog projekta kojeg si odgađala, čak i kad si bila zdrava? Vjerojatno ne. „Kad se ljudi tjeraju na posao dok su bolesni, ne rade na sto posto“, kaže dr. Bhuyan. Paradoksalno, preskakanje bolovanja može prouzročiti gubitak produktivnih radnih dana. Nekoliko razloga za to: kad si bolesna, teže se koncentriraš, ne možeš toliko dugo držati koncentraciju i možda će ti biti teško gledati u zaslon dulje vrijeme.

via GIPHY

2 Mogla bi produžiti trajanje bolesti

Svi znamo da stres nije zdrav. Kada imaš visoku razinu stresa, to također prigušuje tvoj imunološki odgovor, kaže dr. Bhuyan, što znači da tvom tijelu može trebati više vremena da zacijeli od bolesti kad žongliraš rokovima i projektima, koji dodatno izazivaju tjeskobu dok se pokušavaš oporaviti. Također je potreban napor da se istinski odmoriš i koncentriraš na oporavak, dodaje. Kad si bolesna, stvari poput dobrog hidriranja i jedenja zdrave hrane bogate antioksidantima trebale bi ti biti glavni fokus. „Gotovo kao da je oporavak vlastiti posao“, kaže dr. Bhuyan, „pa kad si bolesna, to bi ti trebao biti prvi cilj, a ne fokusiranje na radno mjesto.“

Vitamin C je jako važan, ali evo zašto liječnici preporučuju da ga ne uzimaš kroz tablete

3 Nisi dobar primjer 

Briga o sebi započinje u mladosti. Kad su djeca bolesna, želiš ih naučiti o principima brige o sebi, a to uključuje tjelesno i mentalno zdravlje kao i njihovu ukupnu dobrobit, kaže dr. Bhuyan. Pokazivanje svojoj djeci da ne treba raditi dok si bolestan je dobar primjer i učenje da je u redu davanje prioriteta svom zdravlju. A ako se ne osjećaju najbolje, važno je pustiti ih da se ozdrave, uzimajući dan bolovanja čak i ako uče od kuće. Ovdje je najvažnije znati zašto se ne osjećaju dobro - imaju li simptome prehlade ili gripe ili možda tjeskobu zbog škole. Potonjom situacijom trebat će se drugačije upravljati.

Možda vas zanima Koliko je dugo zapravo prehlada zarazna, koliko je zarazna i treba li baš uvijek ostati kod kuće? Life&style

A ako nemaš djece, još uvijek imaš sebe (i svoje radno mjesto) za primjer: stvori zdrav presedan za uzimanje odgovarajućeg vremena i prostora koji su ti potrebni za tjelesno i mentalno ozdravljenje. 

via GIPHY

Što opravdava dan bolovanja?

Ovdje nema razine bolesti koja se odnosi na sve; doista se svodi na pojedinca. „Ako preispituješ [jesi li dovoljno dobra za posao], to je dobar razlog za uzeti dan bolovanja“, kaže dr. Bhyuan. Vjerojatno znaš svoje parametre i trebala bi vjerovati svojem osjećaju u želucu.
Sa stajališta poslodavca, trebala bi što prije obavijestiti svog menadžera ako si bolesna - idealno bi bilo da je to večer prije ako se osjećaš loše i ne očekuješ da ćeš se oporaviti do jutra, kaže Kyle Elliott, profesionalni trener i zagovornik mentalnog zdravlja iz Santa Barbare u Kaliforniji. Davanje odgovarajuće obavijesti omogućuje tvom šefu i kolegama, na koje to utječe, da planiraju tvoje odsustvo. Ove 3 ukusne namirnice pomažu kod prehlade, a jedna će te posebno ugodno iznenaditi

Premda to zasigurno nije potrebno (osobito ako si teško bolesna), korisno je ako svog upravitelja možeš ažurirati o trenutnim projektima i rokovima jednostavnim emailom, dodaje Elliott. Pokušaj također upozoriti na svoje odsustvo sa svih sastanaka koji su bili u tvom kalendaru.

via GIPHY

Kako izgleda idealno bolovanje?

Ako javiš da si bolesna i otvoriš bolovanje, izbjegavaj raditi - ozbiljno. To zvuči očito, ali mnogim ljudima je teško držati se podalje od svog računala, emaila i sl., čak i kad su tehnički isključeni od posla. Uzmi si vremena za odmor i punjenje. Tvoj posao će biti tamo gdje si ga ostavila i čekat će te kad ponovo budeš zdrava. 

U novoj epizodi showa 'miss7 live s Nevenom Rendeli i gostima' briljirale su Mila Elegović i Marija Borić