Čajevi za detoks: koliko su korisni, koji su najbolji i može li se uz njihovu pomoć smršaviti?

• Detoks čajevi i dalje drže popularnost, osobito s krajem zime kada želimo potaknuti metabolizam nakon teške hrane i nakupljenog pokojeg kilograma 
• Čajevi od točno određenih biljaka ovdje imaju najbolji učinak 
• Evo kako funkcioniraju čajevi za detoks, od kojih se biljaka rade i može li se s njima zaista smršaviti 
• Pročitaj također: Ove jednostavne i na brzinu pripremljene keto kuglice savršena su zamjena za kruh

Čajevi za čišćenje organizma, odnosno detox čajevi, već puno godina uživaju veliku popularnost koja, čini se, ne pada. Posebno su traženi početkom godine i proljeća kada svoj organizam želim 'očistiti' od teške i masne zimske hrane, kada želimo potaknuti mršavljenje i slično. Detoks čajevi su zapravo čajevi od biljaka za koje se tvrdi da imaju svojstva pročišćivanja organizma, ubrzavanja metabolizma i tako pridonose boljem zdravlju i, kako se mnogi nadaju - mršavljenju. U nastavku donosimo što se zapravo krije iza ovog trendovskog napitka i može li mršavljenje uz čajeve za detoks doista biti uspješno.

Kako smršavjeti uz detoks čaj?

Biljni i zeleni čajevi (potpuno prirodni, bez dodanog šećera) gotovo da ne sadrže kalorije. Uz to su ukusni, imaju ugodnu aromu i smatraju se zdravima. Ovi čajevi potiču detoksikaciju čime pomažu u pročišćavanju organizma. Također, minerali i vitamini koje sadrže mogu potaknuti metabolizam, cirkulaciju i probavu, ali i sagorijevanje masnoća. Neki čajevi mogu smanjiti apetit i ublažiti želju za slatkim ili nezdravim grickalicama.

Pexels / Cottonbro Studio

Savjeti za konzumaciju detoks čaja kod mršavljenja:

• Pij čaj bez mlijeka, šećera i drugih zaslađivača
• Unosi dovoljno tekućine; idealno dvije do tri litre dnevno
• Biraj čajeve bez umjetnih aroma - prirodne, nearomatizirane varijante bolji su izbor
• U svoj detoks program uključi zdravu i uravnoteženu prehranu

Jako je važno naglasiti da nećeš smršavjeti samo ispijanjem detoks čaja. Za gubitak kilograma potreban je kalorijski deficit, koji možeš postići pravilnom prehranom i dodatnom tjelesnom aktivnošću. Živjeti isključivo na čaju nije zdravo, zato ga smatraj dodatkom, a ne temeljem svoje svakodnevne prehrane. 

Unsplash/Lala Azizli Foto: Unsplash/Lala Azizli

Koji detoksčaj pomaže kod mršavljenja?

Ako još tražiš odgovarajuće vrste za svoj detoks čaj, donosimo ti nekoliko prijedloga: 

Zeleni čaj

Zeleni čaj često se navodi kao učinkovit saveznik u detoksikaciji. Svaka prirodna varijanta može imati pozitivan učinak. Zeleni čaj potiče metabolizam, ubrzava sagorijevanje masnoća, a gorke tvari koje sadrži mogu smanjiti osjećaj gladi. Kada kupuješ zeleni čaj, biraj prirodne, organski uzgojene vrste bez umjetnih aroma - upravo su one najmanje poželjne tijekom detoksa.

Kopriva

Čaj od koprive tradicionalno se koristi kao pomoć kod mršavljenja. Zahvaljujući kaliju kojeg sadrži, ima diuretski učinak. Osim toga, potiče pročišćavanje krvi i može podržati procese detoksikacije. Kopriva može potaknuti metabolizam te pridonijeti radu jetre i žučnog mjehura. Dodatna prednost je što može ublažiti bolove, smanjiti nepravilnosti na koži i ojačati imunitet.

Đumbir

Đumbir je također vrlo popularan prirodni sastojak. On pruža podršku imunosnom sustavu i ima zagrijavajući učinak koji blago potiče metabolizam. Uz to, đumbir može pospješiti probavu te opskrbiti organizam vrijednim mineralima i vitaminima.

Instagram @mariellelindahl Foto: Instagram @mariellelindahl

Čičak

Mnoge biljke pogodne su za detoksikaciju i mršavljenje, a neke su nam doslovno nadohvat ruke. Čičak, koji raste uz putove i obale rijeka, dostupan je i u obliku čaja. Ovaj biljni napitak može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi, potaknuti detoksikaciju tijekom dijete, a ima i antibakterijska svojstva. 

Sikavica

Sikavica je posebno poznata po svojem djelovanju na jetru. Smatra se da ima regenerativan učinak na ovaj organ i potiče obnovu jetrenih stanica. Nakon razdoblja pojačanog opterećenja organizma, primjerice zbog alkohola, cigareta ili prejedanja, ovaj čaj pomaže u eliminaciji štetnih tvari.

Limunska trava

Limunska trava također se koristi u svrhu detoksikacije. Poznata je po učinku na mokraćni sustav, osobito mjehur i bubrege. Uz to ima antioksidativna svojstva, može ojačati imunitet, potaknuti metabolizam i podržati zdravu probavu. Zbog toga se često spominje kao pomoć kod mršavljenja.

Detoks čaj - nuspojave

Iako ideja o uklanjanju toksina ispijanjem čaja zvuči primamljivo, no važno je uzeti u obzir moguće nuspojave:

• Dehidracija: Mnogi detoks čajevi imaju snažan diuretski učinak. Pretjerana konzumacija može dovesti do dehidracije, uz simptome poput umora, glavobolje ili vrtoglavice
• Poremećaj elektrolita: Prekomjeran gubitak tekućine može uzrokovati manjak važnih elektrolita poput kalija i natrija, što može dovesti do poremećaja srčanog ritma, grčeva u mišićima ili slabosti
• Probavne tegobe: Kod osjetljivih osoba pojedini sastojci mogu izazvati proljev, nadutost ili mučninu
• Interakcije s lijekovima: Neki biljni sastojci mogu utjecati na djelovanje lijekova. Ako redovito uzimaš terapiju, prije konzumacije čaja za detoks posavjetuj se s liječnikom
• Oštećenje bubrega: Kod osoba s postojećim bubrežnim bolestima diuretski čajevi mogu dodatno opteretiti bubrege
• Nutritivni nedostaci: Vrlo restriktivne dijete, koje se ponekad povezuju s detoks programima, mogu dovesti do manjka hranjivih tvari u tijelu

Možda vas zanima Opsežno istraživanje otkrilo je 5 najučinkovitijih dijeta. Bez velikih odricanja i kompliciranih savjeta djeluju i dugorično Life&style