- Vrtiš se svake noći u krevetu i već si totalno frustrirana jer nikako da zaspeš?
- Brojiš ovce, pokušavaš sve i sva – a opet ništa?
- Iskušaj ovaj trik – stručnjaci tvrde da ćeš brzo zaspati…
Je li ti poznata sljedeća situacija? Preko dana – a osobito nakon ručka – moraš se boriti za uredskim stolom da držiš oči otvorene. Ali kad navečer legneš u krevet, totalno si budna. Problem sa spavanjem mogu uzrokovati razne stvari. Primjerice – ako imaš previše toga na sebi. Istraživanja su pokazala da bolje spavamo kad smo gole. Ako nije riječ o tvojoj pidžami, onda je moguće da se radi o pogrešnom disanju prije spavanja.
Dr. Andrew Weil sa Harvarda ima jedan savjet za sve one koji teško zaspu. A on se bazira na jednostavnoj tehnici disanja.
Kako zaspati u 60 sekundi…
Ovako funkcionira trik disanja: udiši zrak četiri sekunde. Zatim zadrži zrak sedam sekundi pa ga ispuštaj osam sekundi. Ponovi sve to četiri puta. Nakon toga ćeš biti prvenstveno opuštena te – tvrdi dr. Andrew Weil – dovoljno pospana da zaboraviš na sve probleme.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.