- Znamo da je važno što jedemo kako bismo bili fit, ali stručnjaci sada kažu da je vrlo važno i kada to radimo
- Vrijeme zadnjeg obroka posebno utječe na razinu šećera u krvi i brzinu metabolizma
- Ako jedemo kasno navečer naš metabolizam će se usporiti za čak 10 posto, zato znanstvenici sugeriraju kada je najbolje završiti s jelom u danu
Održavanje željene tjelesne težine s godinama postaje sve teže kako se naš metabolizam usporava. Također, s vremenom sve više trebamo obraćati pozornost na razinu šećera u krvi. Na ove obje stvari uvelike utječe to što jedemo, međutim, najnovije istraživanje sugerira da se ne radi samo o tome što unosimo u organizam već i kada.
Rezultati novog istraživanja objavljenog u časopisu Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pokazali su kako je večerati potrebno što ranije posebno ako želimo pripaziti na razinu šećera u krvi i metabolizam masti.
U istraživanju je sudjelovalo 20 zdravih dobrovoljaca (10 muškaraca i 10 žena). Polovici sudionika ponuđena je večera u 22 sata, a dok je ostalima servirana u 18 sati s pretpostavkom da odlaze na spavanje već u 23 sata. Sudionici su tijekom razdoblja nosili instrumente za praćenje aktivnosti poput njihovog sna, otkucaja srca, a redovno se provjeravala razina glukoze u krvi kao i masti. Dobivali su iste obroke s obzirom na sadržaj i veličinu.
Pronašli smo genijalne dizajnerske komade na sniženju
Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su jeli večeru u 22 sata imali za 20% više šećera u krvi, dok je sagorijevanje masti u njihovom metabolizmu smanjeno za 10 posto.
'’Učinci koje smo vidjeli kod zdravih ispitanika mogli bi biti još izraženiji kod ljudi koji imaju problema s pretilošću i dijabetesom ili već imaju narušen metabolizam’’, rekao je jedan od autora istraživanja dr. Chenjuan Gu.
Šest jela u kojima možeš uživati i kasno navečer bez straha da ćeš se udebljati
Stručnjaci tako smatraju da je najbolje što možete učiniti za svoj organizam kada je u pitanju večera jest pojesti zadnji obrok do 18 sati navečer, posebno ako ideš na spavanje već oko 23 sata.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.