Life&style 24. lipnja 2021.

Ako pojedeš večeru u ovo vrijeme vjerojatno ćeš efikasnije mršavjeti

Kasna večera nije najbolja opcija za organizam
Shutterstock. , Kasna večera nije najbolja opcija za organizam
  • Znamo da je važno što jedemo kako bismo bili fit, ali stručnjaci sada kažu da je vrlo važno i kada to radimo
  • Vrijeme zadnjeg obroka posebno utječe na razinu šećera u krvi i brzinu metabolizma
  • Ako jedemo kasno navečer naš metabolizam će se usporiti za čak 10 posto, zato znanstvenici sugeriraju kada je najbolje završiti s jelom u danu

Održavanje željene tjelesne težine s godinama postaje sve teže kako se naš metabolizam usporava. Također, s vremenom sve više trebamo obraćati pozornost na razinu šećera u krvi. Na ove obje stvari uvelike utječe to što jedemo, međutim, najnovije istraživanje sugerira da se ne radi samo o tome što unosimo u organizam već i kada

Možda vas zanima... Teško je odoljeti, ali... Pogledaj što se dogodi tvom tijelu kad jedeš kasno navečer Rubrika Life&style Life&style

Rezultati novog istraživanja objavljenog u časopisu Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism pokazali su kako  je večerati potrebno što ranije posebno ako želimo pripaziti na razinu šećera u krvi i metabolizam masti.

Uživanje u jelu kasno navečer | Autor: Shutterstock Shutterstock , Uživanje u jelu kasno navečer

U istraživanju je sudjelovalo 20 zdravih dobrovoljaca (10 muškaraca i 10 žena). Polovici sudionika ponuđena je večera u 22 sata, a dok je ostalima servirana u 18 sati s pretpostavkom da odlaze na spavanje već u 23 sata. Sudionici su tijekom razdoblja nosili instrumente za praćenje aktivnosti poput njihovog sna, otkucaja srca, a redovno se provjeravala razina glukoze u krvi kao i masti. Dobivali su iste obroke s obzirom na sadržaj i veličinu.

Pronašli smo genijalne dizajnerske komade na sniženju

Rezultati su pokazali da su ispitanici koji su jeli večeru u 22 sata imali za 20% više šećera u krvi, dok je sagorijevanje masti u njihovom metabolizmu smanjeno za 10 posto

'’Učinci koje smo vidjeli kod zdravih ispitanika mogli bi biti još izraženiji kod ljudi koji imaju problema s pretilošću i dijabetesom ili već imaju narušen metabolizam’’, rekao je jedan od autora istraživanja dr. Chenjuan Gu.

Šest jela u kojima možeš uživati i kasno navečer bez straha da ćeš se udebljati

Stručnjaci tako smatraju da je najbolje što možete učiniti za svoj organizam kada je u pitanju večera jest pojesti zadnji obrok do 18 sati navečer, posebno ako ideš na spavanje već oko 23 sata.  

Komentari 0