Life&style 30. siječnja 2020.

7 stvari koje moraš znati prije nego što staneš na vagu - jer ne govori ti uvijek istinu

Shutterstock.
  • Vaga je samo oruđe koje nam pomaže da pratimo kako napredujemo s našim planom da se udebljamo, smršavimo ili zadržimo istu kilažu
  • Brojke na njoj stvarno ne bi trebale biti temelj na kojem gradimo svoju sreću i zadovoljstvo
  • No, kako je mnogima navika svaki dan stati na vagu, dobro je znati kako se vagati da očitanje uopće bude relevantno

U današnje vrijeme kad živimo pod pritiskom da je samo mršavo lijepo, da je i nekoliko kilograma viška loše, a debljina ružna, nepoželjna i nezdrava vaga nam može biti veliki neprijatelj. Malo je žena koje se ne važu često i prečesto, katkad i više puta dnevno, a onaj mali pomak gore ili dolje na vagi odlučuje ne samo kakve ćemo volje biti taj dan nego i o našoj sveukupnoj sreći, zadovoljstvu samima sobom, sigurnost ili nesigurnosti i samopoštovanju. Nema baš puno smisla, zar ne? Svaka čast onima koje mogu odoljeti i ignorirati vagu i brojke na njoj te živjeti prema vlastitom osjećaju o sreći, uspješnosti i zdravlju u vlastitom tijelu, ma koje veličine. Za (nas) ostale kojima je stati na vagu normalno kao i oprati zube evo nekoliko savjeta kako to učiniti kako valja, da barem te brojke budu realne i pouzdane.

1. Vrijeme u koje se važeš

Želiš li dobiti koliko toliko pouzdane podatke koje možeš uspoređivati (ako pokušavaš smršaviti, udebljati se, održati istu težinu) trebaš se vagati uvijek u isto vrijeme u danu. Najbolje je odmah ujutro, nakon što si ispraznila mjehur. Naime, težina tijekom dana može jako varirati, ovisno što smo i koliko pojeli i popili te navečer uvijek imamo u pravilu više nego ujutro, čak i do 2 kilograma razlike. No, i fluktuacije od dana do dana mogu biti dosta velike, jedan dan možeš imati mnogo više nego prethodni i obrnuto. I to ovisi o više stvari, ne samo hrani tako da bi bilo najispravije vagati se jednom tjedno da vidiš kako napreduje tvoj plan.

2. Četiri bitna pravila

1. Uvijek se važi bez odjeće. Važeš li se odjevena nikad ne možeš znati koliko težine je u odjeći

2. Vaga mora stajati na tvrdoj ravnoj podlozi. Ne stavljaj je na tepih - ako ne stoji potpuno mirno očitanje neće biti pouzdano

3. I ti stoj mirno. I tako da je težina ravnomjerno raspoređena na obje noge

4. Uvijek se važi na istoj vagi. Možda će ona kod prijateljice pokazivati uvijek tri kilograma manje i to će biti zbunjujuće, ma koliko ti se sviđalo. Vjeruj samo jednoj vagi.

3. Kakvo je vrijeme vani

Nevjerojatno, ali treba voditi računa i o tome kakvo je vrijeme vani. Znanstvene studije dokazale su da su niske temperature, mnogo oborina i jak vjetar sve odreda povezani s gubitkom kilograma. Za takva vremena može ti se činiti da si malo smršavila, ali ta promjena u težini nije trajna, odnosno stvarna.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

▪️THE TRUTH ABOUT THE SCALE▪️ - Don't follow @marcus__rice if you don't like helpful fitness content - How many of you have stepped onto a scale and seen a number that you were frustrated by? - I know I have. I know a lot of you probably have as well. - But here is the thing: there is A LOT of information that the scale doesn't tell you. I've listed only some of them in the graphic. - It certainly doesn't have anything to say about your self-worth or value as a woman or man. - Don't even let it hold enough power over you to make you frustrated if you don't like what you see when you step onto it. - But here's another thing: the scale is not a monster that needs to be cast out of all of our homes and gyms. - As long as we hold it in proper esteem and see it for what it is, it can actually be a VERY useful tool for helping track your fitness progress. By weighing yourself daily, you can look at your weekly trends which allows you to at least partially see how your body is responding to the diet and exercise protocol you are putting it through, and if any tweaks need to be made. - It isn't the only tool that is helpful; I would also recommend using progress pics, body measurements, how your clothes fit, and how your feel to track progress. - Comment THREE emojis that represent your feelings about the scale below👇🏽 - Thoughts? I'd live to hear them below. - 💙, Marcus - - - #fitness #gym #fitnesstips #scale #weight #weightscale #progress #progressnotperfection #progresspic #weightloss #fatloss #weightlossjourney #fatlossjourney

A post shared by Marcus | Fitness Coach (@marcus__rice) on

4. Slana hrana

Dok stojiš na vagi razmisli jesi li dan ranije jela nešto izrazito slano - kokice u kinu, na primjer. Sol, naime, uzrokuje zadržavanje vode u tijelu pa vaga može pokazivati veću brojku nego što si očekivala.

5. Utjecaj hormona

Ako si žena, prisjeti se da tvoji hormoni isto utječu na promjenu težine. Ovulacija i menstruacija utječu na zadržavanje vode u tijelu pa će vaga pokazati i više kilograma - no to nema veze s tvojom stvarnom težinom.

Možda vas zanima... Zašto sam se udebljala preko noći?! Postoji 5 mogućih razloga, ali i rješenja Rubrika Life&style Life&style

6. Kakva je građa tvog tijela?

Kilogram masnoće i kilogram mišića jednako teže, jedan kilogram, ali izgledaju sasvim drukčije. Po volumenu je kilogram mišića mnogo manji od kilograma masti. Zato bi bilo korisno znati postotak masnoća na tijeluo - to će odgovoriti na pitanje kako je moguće da naporno treniraš, izgledaš mršavije, a na vagi si čak dobila koji kilogram. Čestitamo! Masnoću si pretvorila u mišiće i doista onda nije važno što kaže vaga.

7. Dvije situacije u kojima se NE treba vagati

Prva je odmah nakon vježbanja. Pad na vagi rezultat je toga što si se dobro iznojila i izgubila tekućinu. Čim se hidriraš bit ćeš na starom. Nakon velikog izlaska koji uključuje puno pića, večeru u restoranu, obiteljski rođendan, svadbu... Pa nemoj samu sebe mučiti, naravno da ćeš sljedeći dan imati više kilograma. No, pričekj dan, dva tad će vaga pokazati pravo stanje stvari.

POGLEDAJ ČETVRTU EPIZODU VIDEO SERIJALA BY MISS7 "MISS7 SE UDAJE": CVIJEĆE I TORTA
 

 

Komentari 0