Kako bi smršavili, potrebno je puno strpljenja i discipline. S nekoliko malih trikova možeš si olakšati tako da smanjiš unos kalorija te spriječiš napadaje gladi
Ako među ekipom iz svog okruženja tražiš savjete za mršavljenje, onda ti sigurno svatko može dati barem jedan. Prije svakog obroka popij čašu vode, navečer nemoj jesti ugljikohidrate ili jedi iz manjeg tanjura. To su stvari na koje se moramo podsjetiti, ali ih zapravo već znamo. Otkrit ćemo ti 5 trikova za koje najvjerojatnije još nisi čula.
Beauty
1. Za predjelo pojedi juhu
Nešto jesti prije glavnoj jela za vrijeme dijete? U prvom trenutku zvuči kontraproduktivno, ali tako se doista može smanjiti ukupni broj unosa kalorija. To su otkrili znanstvenici te objavili u časopisu „Appetite“. Sudionici istraživanja unijeli su ukupno 20 posto manje kalorija ako su prije glavnog jela jeli juhu s malo kalorija (100 do 150 kalorija).
2. Kad osjetiš navalu gladi, pomisli na ono zadnje što si jela
Kad osjetiš snažnu glad, prizovi svoj posljednji obrok u sjećanje te ga vizualiziraj – umjesto pune zdjele keksa, vjerojatno ćeš pojesti tek jedan ili dva.
3. Sortiraj po bojama
Istraživanje Sveučilišta Cornell dokazalo je sljedeće: što je veći kontrast u boji između jela i tanjura, to je manja glad. Sudionici istraživanja koji su jeli tjesteninu s umakom od rajčice s bijelog tanjura pojeli su ukupno 22 posto manje od ispitanika koji su isto to jeli sa crvenog tanjura.
4. Pomiriši jelo
Ne jedemo samo očima, nego i s nosom. U nedavno provedenom istraživanju otkriveno je da što je intenzivniji miris jela, manje ćemo ga pojesti. Sudionici istraživanja koji su dobili aromatizirani desert pojeli su pet do deset posto manje.
Beauty
5. Predoči si pojedeno
U jednom istraživanju u kojem su ispitanici trebali pojesti pileća krilca, otkriveno je da su više pojeli oni čije su preostale kosti maknute sa stola. Kod onih koji su imali preostale kosti u vidokrugu, mozak je dobio informaciju da je već jeo te da je sit. Isto to vrijedi i za škampe, rakove, masline, pistacije ili komade pizze ako ne pojedemo rub.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.