Manjak vitamina D u ovo zimsko vrijeme može uzrokovati loše raspoloženje. Stoga otkrivamo koje namirnice ti mogu pomoći protiv toga
U tmurne i hladne zimske dane sklone smo osjećati se loše. Često je uzrok tome premalo vitamina D u tijelu. Za razliku od ljeta, kad nas sunce opskrbljuje s dovoljno D vitamina, u hladno godišnje doba moramo se same opskrbiti – i to putem prehrane. Kako bi nam to uspjelo i kako bismo se i po zimi osjećale dobro, u našoj kuhinji trebamo češće koristiti ovih pet namirnica…
Jaja
Doduše, jaja sadrže puno vitamina i minerala, ali vitamin D nalazi se jedino u žumancu. Dakle, nemoj izbjegavati žumanca ako si na dijeti i paziš na kalorije. Naravno, nemoj odmah smazati 10 jaja – budi umjerena i povremeno ih konzumiraj.
Malomasno mlijeko
Osim što kravlje mlijeko sadrži puno kalcija, bogato je i D vitaminom. Jedna šalica sadrži oko šestinu preporučene dnevne količine.
Life&style
Losos
Osim što je losos ukusan, ta je riba i vitaminska D-bomba. Sa 85 grama kuhanog lososa pokrivena je gotovo kompletna dnevna doza D vitamina.
Gljive
Gljive su bogate D vitaminom, premda količina može varirati od sorte do sorte. Preporučuje se zimi svakako uvrstiti gljive na meni.
Life&style
Sok od naranče
Naravno da je svježe iscijeđeni sok od naranče bolji, ali dnevne potrebe D vitamina pokrit ćeš i s kupovnim sokom od naranče. U takvim je sokovima otprilike trećina potrebne dnevne doze po šalici.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.