Prekomjerna količina tekućine u organizmu može izazvati nadutost i umor, a u tome je mogu spriječiti prirodne namirnice
Voda čini oko 60 posto našega tijela, što je čini njegovim glavnim sastojkom. U ljudskom organizmu voda služi za bolji rad zglobova, regulira tjelesnu težinu, temperaturu tijela i krvni tlak, čisti tijelo od toksina i osigurava dotok kisika do svih stanica, potpomaže probavu i izbacivanje štetnih tvar iz organizma te hrani mozak i leđnu moždinu. Primjerice, u krvi imamo čak oko 80 posto vode, dok u kostima imamo oko 30 posto. Ipak, u našem organizmu može doći i do prekomjernog nakupljanja vode. To se javlja kao posljedica loše prehrane, pretjeranog unosa soli, šećera i masnoća, hormonalnih promjena ili konzumiranja nekog lijeka.
Nakupljanje vode u organizmu može uzrokovati nadutost i umor što nikako ne želimo nikada, a posebice ne sada kada je vrijeme za kupanje u moru ili na bazenima. Zato imamo dobre vijesti - viška vode u tijelu možeš se riješiti prirodnim putem, odnosno prirodnim namirnicama koje ljeti imamo u izobilju.
Ove namirnice, osim što su niskokalorične (možeš ih jesti u izobilju bez straha da ćeš se udebljati), imaju i svojstva diuretika (pomažu tijelu da se oslobodi viška tekućine i soli putem urinarnog trakta).
Evo o kojima je točno riječ:
LUBENICA
Lubenica je bogata kalijem, fosforom, magnezijem i cinkom, a osim toga sastoji se od čak 92 posto vode zbog čega se povećava njezino diuretsko djelovanje. Također, lubenica potiče rad bubrega čime se tijelo brže rješava toksina iz krvi.
Thinkstock
DINJA
I ovo voće poput lubenice sadrži visoki udio vode, više od 90 posto. Osim toga, dinja sadrži kalij i natrij, koji pomažu u eliminaciji toksina iz organizma te potiču stvaranje mokraće.
Thinkstock
ŠPAROGE
Šparoge su osobito bogate kalijem i kalcijem uz koje obiluju još brojnim vitaminima i mineralima. Odličan su izvor alkaloid asparagina čija je funkcija poboljašavanje rada bubrega i izbacivanje suvišnih tekućina i toksina iz organizma.
Thinkstock
KRASTAVAC
Krastavac je niskokalorična namirnica, sadrži kofeinsku kiselinu i vodu. Uz to je bogat sumporom i silicijem zbog čega omogućuje lučenje mokraćne kiseline i eliminaciju toksina. Za razliku od dinje i lubenice, konzumiranjem krastvca možemo stimulirati izbacivanje masnoće iz organizma.
Rajčice su veoma bogat izvor vitamina C čija svojstva doprinose oslobađanju prekomjerne tjelesne tekućine. Osim toga, sadrže i karoten, likopen i vitaminom C. Ovo povrće (ili voće!) pomaže u otpuštanju vode iz bubrega i uklanjanju toksina.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.