Ako želiš smršaviti, za početak se odvikni od ovih jutarnjih rutina…
Istraživanja su pokazala da postoje određene jutarnje rutine koje sprječavaju tijelo da izgubi koji kilogram. Dakle, ako želiš malo smršaviti, onda je krajnje vrijeme da zaboraviš na neke česte jutarnje navike…
Previše spavanja
Pazi na to da spavaš svaku noć jednako dugo. Naime, jedno istraživanje je pokazalo da ljudi koji spavaju sedam do osam sati na noć imaju niži indeks tjelesne mase od onih koji provedu deset ili više sati u krevetu. Razlog za to je hormon kortizol – koji potiče apetit, a zbog previše sna proizvodi se u većim količinama.
Neka bude svjetlost
Navikni se da odmah nakon ustajanja podigneš sve rolete i razmakneš zastore kako bi ušlo danje svijetlo. Samo 20 do 30 minuta sunčevog svijetla na dan može imati pozitivan utjecaj na BMI (indeks tjelesne mase). Plavo zračenje sunca podržava tvoj unutarnji sat te potiče izmjenu tvari i potrošnju kalorija.
Uvijek pospremi krevet
Rezultati jednog drugog istraživanja pokazali su da 19 posto ljudi koji redovito spremaju krevet – noću bolje spavaju. Naime, znanstvenici koji su radili na tom istraživanju tvrde da ljudi koji odmah spreme svoj krevet automatski naginju i ka drugim pozitivnim navikama. Na primjer, zdravije se hrane i paze na svoje troškove.
Ne važeš se
Znanstvenici sa Sveučilišta Cornell promatrali su 162 žena i muškaraca s prekomjernom težinom te su otkrili da oni koji svakodnevno stanu na vagu prije smršave od onih koji bježe od vage. Najbolje vrijeme za vaganje je, tvrde stručnjaci, nakon jutarnjeg toaleta.
Life&style
Premalo za doručak
Dobre vijesti: znanstvenici za Sveučilišta Tel Aviv otkrili su da su ljudi koji konzumiraju dobro usklađen doručak bogat kalorijama, manje gladni od drugih satima poslije. Doručak koji ima oko 600 kalorija, puno bjelančevina, ugljikohidrata i malo slatkog, učinkovitiji je od doručka s malo ugljikohidrata od 300 kalorija. Razlog: kod malokaloričnog doručka je pojačana proizvodnja hormona grelina – koji potiče apetit.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.