Ne vjeruj onima koji rogobore protiv tvoje najbolje jutarnje prijateljice, kave. Toliko dobra čini za tvoje zdravlje tako da si sigurno u pravu što je se ne odričeš. Npr. produžuje život. Pa ako to nije dosta...
Postoji li nešto što nije super u vezi kave? Miris, bogata aroma i energija koju kava daje samo su neke od pozitivnih strana. Brojna istraživanja navode i njene zdravstvene prednosti za koje sigurno nisi znala. Navodimo 15 razloga zbog kojih je kava izvrsna za organizam.
Držiš li se ovoga dobit ćeš najbolje učinke od kave
Pripazi na dodatke šećera i masti. Karamela, šlag i punomasno mlijeko slatki su grijesi čije dodavanje u kavu ipak preskoči zbog visokog broja kalorija.
Pripazi na količinu kave. Optimalan broj doza u danu je 1-3 šalice. Međutim, kofein na svakoga utječe drugačije. Ukoliko te čini nervoznom, počnu ti se tresti ruke ili imaš grčeve od kave, smanji broj popijenih šalica.
Nemoj piti kavu navečer ako ti remeti noćni san. Neka ti kvalitetan san bude na prvom mjestu.
1. Krcata je antioksidansima
Kava ima više antioksidansa od većine povrća i voća. Antioksidativni sastojak u kavi zvan polifenol uspješno se bori sa slobodnim radikalima u tijelu.
2. Smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2
2009. godine provedeno je istraživanje na 40.000 ljudi, a sudionici su primijetili da konzumacija 3 šalice kave na dan dovodi do 40% nižeg rizika od razvoja dijabetesa tipa 2.
3. Učinkovita je u topljenju masti
Na topljenje masti u tijelu djeluje tako što ubrzava metabolizam za 3 -11%. Ovo djeluje naravno ako ne dodaješ prije navedene šećere.
4. Smanjuje rizik od Parkinsonove bolesti
Časopis Journal of the American Medical Association 2000. godine objavio je rezultate istraživanja u kojima se dokazano da kofein smanjuje rizik od nastanka Parkinsonove bolesti. Djeluje i na ljude koji već boluju od Parkinsona u kontroli pokreta.
Life&style
5. Prevencija depresije
Žene koje su pile dvije-tri šalice kave dnevno, 15 posto manje su sklone da razviju depresije. A među onima koji piju četiri šalice i više, ovaj postotak se povećava za 20. Već navedeni antioksidansi igraju veliku ulogu u poboljšanju raspoloženja.
6. Smanjuje rizik od nastanka tumora
Antioksidansi i u ovom slučaju kreću u borbu. Posebno se to odnosi na tumore jetre i maternice.
7. Djeluje protiv od multiple skleroze
U studiji iz časopisa Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, istraživači su otkrili da najmanje 4 šalice kave dnevno smanjuju rizik od MS-a, pa čak i ublažavaju simptome. Istraživači vjeruju da kava pomaže pri smirivanju neuronske upale odgovorne za MS.
8. Prevencija Alzheimera
Konzumacija kave već se godinama povezuje sa smanjenim rizikom razvoja Alzheimerove bolesti. Tvar trigonelin pronađena u kavi sadrži neuroprotektivna svojstva, a konzumiranje 2-3 šalice kave dnevno može značajno smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti i demencije.
Life&style
9. Dobro ju je popiti prije vježbanja
Poboljšava performansu i izdržljivost. Jedno istraživanje, objavljeno u britanskom časopisu Sports Science, otkrilo je da ljudi koji su pili kavu prije trčanja ctigli na cilj su za 4,2 sekunde brže od kontrolne skupine.
10. Štiti jetru
Još jedan razlog da se dobro osjećate u vezi vaše jutarnje šalice? Kavopije imaju smanjeni rizik od nastanka ciroze jetre. Pijenje samo 2 šalice dnevno je pokazalo da smanjuje rizik od ciroze za čak 43%.
11. Prevencija od moždanog udara
Jesi li znala da do 15 milijuna ljudi godišnje pati od moždanog udara? Smanjenje rizika od moždanog udara uključuje poduzimanje nekoliko koraka, od kojih je jedan i prestanak pušenja ako to trenutačno radiš. Također ispostavilo se da tvoja dnevna šalica kave može smanjiti rizik od moždanog udara. Podaci iz nekoliko studija sugeriraju da pijenje najmanje 2 šalice kave dnevno može smanjiti rizik od moždanog udara za do 14%.
12. Prevenira oštećenje mrežnice
Istraživanje sa Sveučilišta Cornell otkrilo je da antioksidans u kavi može spriječiti oštećenje mrežnice od starenja ili glaukoma. Antioksidans se kratko naziva linolnom kiselinom ili CLA i pomaže kod smanjenja oksidativnog stresa na mrežnice. Oksidativni stres uzrokuje slab vid, degeneraciju mrežnice i gubitak vida.
13. Pomaže kod održavanja koncentracije
Razlog zbog kojeg većina nas poseže za jutarnjom kavom je pokušaj da „dođemo sebi“ i zakoračimo u dan s osmijehom! Kofein značajno poboljšava vašu mentalnu budnost stimulirajući središnji živčani sustav. To posebno utječe na područje mozga odgovorno za pamćenje i koncentraciju.
14. Smanjuje bolove od migrene
Kofein je zapravo glavni sastojak mnogih lijekova za ublažavanje boli tako da nas ne čudi da je za neke ljude upravo šalica kave spas od bolova. Međutim sva tijela reagiraju na kofein drugačije, a različite glavobolje reagiraju na različite tretmane. Istraživanja su pokazala da ako nisi redoviti kavopija snažna šalica kave jače će utjecati na tebe i tvoje bolove nego kod nekog tko redovito unosi kofein.
15. Kao zaključak - produžuje život!
Za sve kontroverze oko kave, smanjen rizik toliko tjelesnih bolesti i prednosti po mentalno zdravlje su nas oduševili što možemo nastaviti uživati u našoj voljenoj kavi. Naravno, konzumiranje kave u umjerenim količinama razlikuje se od litarskog unosa kofeinskih napitaka - i kako što smo već rekli, višak šećera ili umjetnog okusa u vašoj kavi neće te održavati zdravom. Dobra stara bakina kava - crna s minimalno šećera odradit će svoj posao najbolje. Nekoliko istraživanja pokazuje da možeš smanjiti rizik od bolesti do 24% s redovitim pijenjem kave.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.