- Bučino ulje bogato je hranjivim tvarima dobrima za kosu, poput masnih kiselina i fitosterola
- Istraživanja pokazuju da ulje sjemenki bundeve može biti korisno onima koji pate od gubitka kose
- I konzumacija i nanošenje bučinog ulja mogu biti korisni
Kada su u pitanju ulja koja mogu pomoći u poticanju rasta kose, ružmarin obično privlači najviše pažnje, ali ulje od sjemenki bundeve, tj. bučino ulje, još je jedan vrijedan kandidat. Osim što se koristi za izradu raskošnih sezonskih latte kava, omiljeno jesensko voće (da, bundeva je botanički voće) sadrži ulje bogato esencijalnim masnim kiselinama i fitosterolima. Ove hranjive tvari podržavaju zdravlje vlasišta i kose - a istraživanja pokazuju da mogu pomoći u rješavanju uzroka gubitka kose.
Naša kosa raste oko 1,2 cm mjesečno. Bučino ulje neće ubrzati normalan rast, ali ti može pomoći da nadoknadiš zaostatak ako ti kosa raste sporije. Osim toga, može pomoći u podršci zdravlju tvog vlasišta, folikula i vlasi kako ne bi iskusila toliko lomljenja kose.
Prednosti bučinog ulja
Bučino ulje bogato je s nekoliko vitamina, esencijalnih masnih kiselina i fitosterola koji na više načina podržavaju zdravlje kose i vlasišta. Protuupalna i antioksidativna svojstva bučinog ulja mogu pomoći u umirivanju vlasišta, zaustavljanju svrbeža vlasišta i promicanju zdravijih uvjeta za folikule dlake. Naravno, prednosti ulja sjemenki bundeve ovise o tome konzumiraš li ulje ili ga nanosiš lokalno.
Foto: Unsplash/Olivie Strauss
Bučino ulje podržava zdravlje folikula dlake
Masne kiseline u ulju sjemenki bundeve pomažu podržavati zdravlje folikula dlake zbog svojih emolijentnih svojstava, tj. potiču bolju funkciju kožne barijere, fluidnost membrane i staničnu signalizaciju. Omega-3 masne kiseline osobito pomažu u smanjenju upale, podržavaju zdravlje folikula dlake i poboljšavaju teksturu kose. S druge strane, nedostatak masnih kiselina može dovesti do gubitka kose.
Bučino ulje jača kosu
Još jedna ključna uloga koju masne kiseline igraju jest podržavanje strukturnog integriteta kose. One pomažu u jačanju vlasi kose, smanjujući lomljenje i ispucale vrhove. Pružajući potrebne gradivne blokove, podržavaju ukupnu otpornost kose.
Bučino ulje može smanjiti gubitak kose
Jedan od glavnih hormona odgovornih za prorjeđivanje kose kod žena je dihidrotestosteron ili DHT. On uzrokuje smanjenje folikula dlake, što uzrokuje prorjeđivanje zdravih, debelih vlasi kose na sljepoočnicama, vrhu i prednjem dijelu vlasišta.
Istraživanja pokazuju da, kada se konzumira, ulje sjemenki bundeve utječe na aktivnost enzima zvanog 5-alfa reduktaza, koji je odgovoran za pretvaranje testosterona u DHT. Dakle, snižavanjem razine DHT-a, fitosteroli u bučinom ulju mogu pomoći u ublažavanju gubitka i prorjeđivanja kose. Istraživanja pokazuju da masne kiseline poput oleinske i linolne kiseline, kojima je bučino ulje bogato, također mogu inhibirati 5-alfa reduktazu.
Premda su ovi rezultati obećavajući, opseg istraživanja je ograničen. Potrebno je više podataka kako bi se utvrdilo koliko je ulje od sjemenki bundeve učinkovito u smanjenju opadanja i prorjeđivanja kose.
Bučino ulje može potaknuti rast kose
Omega-6 masne kiseline u bučinom ulju potiču hidrataciju i održavaju ravnotežu vlage vlasišta, što je ključno za zdrav rast kose. Ulje također sadrži vitamin E, koji može pomoći u poboljšanju cirkulacije vlasišta i time potaknuti rast kose.
Osim toga, istraživanje iz 2014. pokazalo je da su muškarci koji su uzimali dodatke prehrani s bučinim uljem imali 30 posto veći rast kose od placebo skupine. Međutim, istraživanje je provedeno isključivo na muškarcima, a dodaci prehrani s bučinim uljem koje su sudionici uzimali uključivali su i druge sastojke, tako da ne možemo sa sigurnošću reći da je samo ulje poboljšalo rast kose.
Mala studija iz 2021. provedena na ženama koje pate od gubitka kose usporedila je učinke lokalne primjene bučinog ulja s minoksidilom, zlatnim standardom u lijeku za gubitak kose. Nakon tri mjeseca, obje skupine primijetile su značajno povećanje ponovnog rasta kose i smanjenje raznolikosti vlasi (mjera koja ukazuje na alopeciju), premda su one u skupinama s minoksidilom primijetile nešto veća poboljšanja.
Beauty
Nuspojave
Bučino ulje se dobro podnosi, ali može uzrokovati crvenilo kože i svrbež vlasišta. Savjetuje se korištenje samo malih količina, a osobe s rozaceom ili vrlo masnim korijenom trebaju u potpunosti preskočiti bučino ulje. Naravno, osobe alergične na bundevu trebaju izbjegavati i ulje.
O tipu kose
Tvoj tip kose nema nikakve veze s time hoće li bučino ulje biti korisno. Rezultati će razlikovati od osobe do osobe, bez obzira na tip kose.
Kako koristiti bučino ulje
Jedi ga!
Bučino ulje možeš konzumirati samo ili u dodacima prehrani. Kada bučino ulje koristiš oralno, ono će dospjeti u tvoj krvotok, što može pomoći u apsorpciji hranjivih tvari i vitamina umjesto da se koristi lokalno. Dodatke prehrani najbolje je uzimati pod nadzorom liječnika, s kojim trebaš razgovarati o svojim specifičnim zdravstvenim potrebama i potencijalnim nuspojavama.
Nanošenje na kosu
Bučino ulje možeš nanijeti i laganim zagrijavanjem i utrljavanjem u vlasište. Alternativno, možeš koristiti proizvode koji navode bučino kao jedan od sastojaka. Ali, imaj na umu da kada se ulje od sjemenki bundeve primjenjuje lokalno, koristi su lokalizirane na područja na koja se nanosi.
Zaključak
Istraživanja sugeriraju da esencijalne masne kiseline, fitoseteroli i vitamini E, A i K prisutni u bučinom ulju mogu podržati zdravlje kose i vlasišta. Znanstvenici smatraju da bučino ulje može ublažiti određene vrste gubitka kose i podržati rast kose, ali potrebna su veća i sveobuhvatnija istraživanja. Savjetuje se suradnja sa stručnjakom kako bi se utvrdili uzroci tvojih problema s kosom prije nego što sama pokušaš išta. Oralno uzimanje ulja od sjemenki bundeve ne jamči da će ti kosa ponovno izrasti ako postoje temeljni uzroci gubitka kose, poput loše prehrane, nutritivnih nedostataka, hormona, stresa i uzimanja određenih lijekova.
Beauty
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.