Skinula sam 57 kilograma! Shvatila sam da je dovoljna jedna mala promjena svakih tjedan dana
- Mama troje djece, Australka Keely Dellit podjelila je vrlo poticajnu priču o tome kako je sa 126 kilograma smršavila na 69
- Svakim odricanjem od zalogaja činilo joj se da sebe uskraćuje za nešto dobro, mrzila je vježbanje - zato je shvatila da ne može odjednom uvesti drastične promjene u život već sitne i pomalo
- Za početak, to je značilo umjesto srednje, naručiti malu porciju pomfrita. Mali pomaci dovoljni su za veliki uspjeh, poručuje danas
"Bila sam nevjerojatno živo dijete. Nije ni čudo, oba roditelja su mi bili sportaši u mladosti. Tata je danas vatrogasac, a u mladosti je veslao, a mama je policajka i nekad triatlonka. Živjela sam poput njih - zdravo se hranila i bavila se sportom gotovo svakodnevno. A onda je došao pubertet. Ne samo da me sport posve prestao zanimati, nego sam još sa 14 godina prihvatila pomoćni posao u jednom fast foodu. A to je značilo i besplatne burgere i pomfrit - koliko želim, kad želim" objasnila je početak svoje poticajne priče o skidanju čak 57 kilograma u godinu i pol Australka Keely Dellit. Ispričala je svoj put od nesretne, pretile tinejdžerice do pretile mlade žene i napokon mame koja je shvatila da zbog svoje djece mora nešto učiniti.
Smršavila sam za maturalnu, a onda vratila još više
"Kilogrami su se počeli lijepiti sami sve dok nisam kao maturantica rekla samoj sebi da ih želim izgubiti prije maturalnog plesa. Počela sam mahnito vježbati i brojati kalorije i uspjela skinuti 20 kilograma. Ali kad sam se nakon srednje škole preselila od roditelja, brzo sam vratila sve što sam izgubila - i, naravno, dodala još nekoliko kilograma. Onda su došla i djeca - rodila sam ih troje u kratkom periodu. Svaka pomisao da bih mogla smršaviti naprosto je izletjela kroz prozor s mojim trudnoćama. Iskreno, nisam nekoliko godina ni stala na vagu jer naprosto nisam željela znati što će pokazati."
Trenutak preokreta
"Trenutak preokreta u mojoj glavi dogodio se kad sam se vratila iz bolnice nakon rođenja treće bebe i pogledala se u ogledalo - shvatila sam, ovako dalje više ne može. Duboko sam udahnula i stala na vagu - vjerojatno suludo, baš neposredno nakon poroda - imala sam 126 kilograma. Znala sam da nešto moram napraviti, da ovako ne mogu dalje, ne samo zbog tog broja, nego i zato jer sam neprestano bila umorna i osjećala sam se nezdravo. A znala sam da želim ostati zdrava zbog svoje djece".
"Poznajem samu sebe i svjesna sam da ne mogu u drastične promjene. Zaklela sam se samoj sebi da ću svaki tjedan uvoditi po jednu malu promjenu u svoj život i tako nakon tjedana i tjedana početi konačno živjeti zdravo. U početku se nisam sasvim odrekla fast fooda i slatkiša koje obožavam. Krenula sam od manjih porcija (mali pomfrit umjesto srednjeg). A onda sam polako počela raditi i neke zdravije, radikalne promjene (recimo, umjesto pohane piletine jela sam piletinu s roštilja).
Male promjene, ne bih mogla podnijeti sve odjednom
"Jednom kad sam se posve navikla na te promjene u prehrani, rekla sam samoj sebi - dosta je s gaziranim pićima. Prvo sam ih zamijenila cijeđenom narančom, a na koncu naprosto gaziranom mineralnom vodom. Umjesto bijele riže kuhala sam smeđu, umjesto običnog mlijeka počela sam kupovati biljna. Uglavnom sam sama kuhala kod kuće i veoma rijetko nešto naručivala. Te male promjene, uvođene veoma polako, pomogle su mi da posve promijenim način života i prehrane".
Jedan moj tipični meni
Danas nastojim jesti cjelovite namirnice i zdravu, nutritivno vrijednu hranu. Moj tipični dnevni jelovnik - da odmah dodam, teže bih ga se pridržavala da ne pijem po tri i više litara vode dnevno:
* doručak: kajgana od dva jaja i mala zdjelica zobene kaše s borovicama, malinama ili kupinama
* ručak: velika zelena salata obogaćena avokadom, krastavcima, mrkvama i paprikom uz piletinu ili tunu sa žara
* večera: riba kuhana na pari s gomilom kuhanog povrća
Povremeni snek: proteinske 'čokoladice', štapići od svježe mrkve ili prirodni maslac od kikirikija bez dodataka
Vježbanje: na početku sam hodala, trčala s djecom po parku
"Počela sam i vježbati - u početku je bilo teško i išlo sporije od promjena u prehrani. Prvih šest mjeseci nisam se držala nekog pravog plana. Naprosto sam improvizirala: hodala sam ili s djecom trčala po parku, a onda i pronašla neke vježbe na YouTubeu koje sam sama radila kod kuće. No, kako sam postala samouvjerenija i polako se vraćala u formu, odlučila sam da trebam pojačati vježbanje i učlanila sam se u grupu koja trenira prema principima vojnog drila, i to svakodnevno (ponekad bih otišla i dva puta dnevno). To mi se tako svidjelo da sam postala trener s licencom i počela držati satove drugim polaznicima".
"U samo 14 mjeseci, izgubila sam 57 kilograma - i konačno koncentraciju posve prebacila s kilograma na ono važnije, zdravlje i snagu, jačanje svojih mišića. Beskrajno sam sretna zbog svih ovih promjena iako mi je često bilo jako, jako teško".
Još uvijek imam problem odbiti tortu, ali znam da to mogu
"Prije nego što se odlučimo zdravo hraniti nismo ni svjesni koliko se praznika i obiteljskih proslava svodi na kaloričnu hranu. Ponekad sam se osjećala kao da sebi nešto uskraćujem kad bih odmahnula glavom na ponuđeni komad pizze ili torte. Priznajem, povremeno još uvijek imam s tim problem. Svaki dan moram sebi ponavljati da želim jesti svjesno, razmišljajući o tome što je i koliko za mene dobro".
"Dok sam mršavila, otkrila sam i svoju strast, koja mi je u krvi - sport, vježbanje, snaga, zdravlje. Postala sam osobni trener i sad mogu s ostalima podijeliti sve što sam naučila i shvatila. Osnovni trik za zdravlje i ljepotu tijela upravo je u tome da moramo početi sporo, ne mučiti samu sebe i svakodnevno proslavljati veoma male uspjehe i pomake. To je informacija koju želim podijeliti s tobom".