• Kraljica Elizabeta II. obilježila je 70. godišnjicu svoje vladavine
• Iza njenog dugog i uspješnog privatnog i poslovnog života, krije se strogo držanje određenih pravila i navika
• Donosimo ti koje su to kraljičine navike za zdrav i dugovječan život!

Protekle nedjelje, 6. veljače, obilježena je 70. godišnjica stupanja kraljice Elizabete II. na kraljevski tron. Tog je dana 1952., tad 25-godišnja princeza Elizabeta saznala za smrt svog oca, kralja Georgea VI.

Sedam desetljeća kasnije, kraljica Elizabeta II. još uvijek je na britanskom kraljevskom tronu i jedini je britanski monarh kojem je to pošlo za rukom. Kraljičin put obilježen je s vrlo malo ustupaka tijekom godina i rijetko kojom bolesti. Sve do pojave Covida-19 i pandemije koja je promijenila svijet, kraljica Elizabeta II. prisustvovala je brojnim javnim događanjima svake godine.

Sada, u 96. godini života još uvijek je na čelu i predsjeda državnim poslovima i obiteljskim dramama. Oličenje je dugovječnosti, no koje su to kraljevske tajne zdravlja i blagostanja i kako ih i ti možeš uključiti u svoj život?

Ne zanemaruj dobrobiti svakodnevne šetnje

Kraljica Elizabeta II. obožava provoditi vrijeme na otvorenom, a čak je i fotografirana kako jaše konja u 95. godini. No, čak i kad je njen dan ispunjen obavezama u “uredu”, odnosno Buckinghamskoj palači, ništa ju ne može spriječiti da nakon ručka obavi svoju dnevnu šetnju kroz vrtove Buckinghmske palače.

Jedan je to od “neposebnih” kraljičinih rituala, no zasigurno joj je pomogao da ostane zdrava i smirena kroz godine svoje vladavine.
Istraživanja su pokazala da benefiti redovnih dnevnih šetnji smanjuju rizik od srčanog i moždanog udara, dijabetesa i visokog krvnog tlaka.

Iako je 10 tisuća koraka dnevno često preporučen dnevni cilj, novo istraživanje pokazalo je da su žene koje su napravile već 4,400 koraka dnevno živjele duže od onih koje su bile manje aktivne.

Isprobaj ovo: Ustani za vrijeme pauze za ručak i kreni u šetnju na barem pola sata i tako svaki dan. Ako u blizini imaš zelenu površinu koju možeš iskoristiti za šetnju – još bolje.

Samo 20 minuta provedenih u prirodi dnevno dokazano smanjuje hormon stresa kortizol. U šetnji ti se može pridružiti i tvoj kućni ljubimac, baš kao što i kraljica šeće sa svojim korgijima.

Jedi manje porcije

Za kraljicu su ekstravagantni banketi, osobni kuhari, obilni doručci i poslovni ručkovi već dugi niz godina jednostavno dio života. No, prejedanje i pretjerano uživanje u hrani i piću svakako nije.

Oni koji su imali priliku jesti u prisutstvu kraljice potvrdili su da iako je izbor hrane i pića uvijek bio veličanstven, baš kao i posluživanje, kraljica je uvijek jela umjereno.

Life&style Kraljica Elizabeta II. šokirala izjavom: želi da Camilla ipak bude sljedeća kraljica?!

Istraživanja tzv. „Plavih Zona“, mjesta na svijetu gdje ljudi žive iznimno dugo, otkrila su da nam smanjivanje veličina porcija jela može pomoći da živimo duže. Stanovnici Okinawe u Japanu, regije koja ima jedan od najviših svjetskih postotaka stogodišnjaka, ne samo da se hrane prehranom bogatom voćem i povrćem, već i prestaju jesti kad su se najeli 80%.

Umjesto da na brzinu za obrok pojedeš nešto iz dostave, pokušaj od svojeg doručka ili ručka napraviti pravu prigodu. Postavi stol, zapali svijeće, posluži si manje porcije i jedi polagano. Prestani jesti kad se više ne osjećaš gladno, a ne kad se prenajedeš.

Na poslu dodaj dozu humora

Kraljica Elizabeta II. nije dopustila da joj njene službene dužnosti, ali i obiteljske tragedije pokvare urođeni smisao za humor.

Iako je u javnosti uvijek službena i odmjerena, njena bliska suradnica i dugogodišnja stilistica, Angela Kelly otkrila je kako je „iza kulisa“ kraljica prilično zabavna šefica. „Svakako bih vam mogla ispričati kako se mi zabavljamo.“

Možemo li smijehom produžiti život? Prema podacima Mayo Clinic, smijeh nas štiti od bolesti koje bi nas mogle napasti dok smo premladi. Smijeh stimulira pluća, srce i mišiće, pomaže nam da se nosimo sa stresom i popravlja nam raspoloženje.

Ne boj se dobro tempiranim humorom pokušati oraspoložiti atmosferu u uredu. Različita istraživanja pokazala su kako smijeh s kolegama oslobađa od stresa i može povećati kreativnost i angažman.

Stvori rutinu

Vladavina Elizabete II. obilježena je rijetko viđenom postojanošću u njenom poslovnom i privatnom životu. Kraljica Božić provodi u rezidenciji Sandringham, a mjesec kolovoz u dvorcu Balmoral. Meni za večere planira se tjedan dana unaprijed, dok posjete gostiju planiraju i mjesecima unaprijed.

Popodnevni čaj bez iznimke se poslužuje u 17 sati. Kraljica je tijekom svojeg života uživala u jednom od najdugovječnijih kraljevskih brakova, ali i najdugovječnijoj vladavini za jednog monarha.

Način na koji su kraljevski dani ispunjeni rutinom i ponavljanjem mnogima se čine nezanimljivi, no je li moguće da je svo to planiranje i posvećenost rutini imalo pozitivan učinak na kraljičino zdravlje?

Kraljica se tijekom godine može veseliti brojnim javnim događanjima i proslavama, kao i druženju s obitelji. Znanost tvrdi da provođenje vremena s obitelji može ojačati veze i međuljudske odnose, što onda vodi i uživanju u dugom i zdravom životu.

U svojem kalendaru za sljedeći mjesec ili dva probaj zabilježiti određeno vrijeme za posao, tjelovježbu, nabavu hrane, zdravstvene kontrole, opuštanje i vrijeme za obitelj.

Iskoristi moć rutine za planiranje malih aktivnosti za poboljšanje zdravlja svaki dan u isto vrijeme. Prema life coachu Jamesu Clearu, potrebno je oko 2 mjeseca ponavljanja prije nego što nam to što želimo prijeđe u rutinu i počnemo to raditi automatski.

I za kraj – samo smireno i ne osvrći se nazad

Kraljevska komentatorica Penny Junor priznala je da se nakon godina promatranja kraljevske obitelji doista divi njihovoj otpornosti u vremenima krize. „Jednostavno nastavljaju dalje“, objasnila je. „Nastave raditi što su oduvijek radili i kriza magično nestane. To je odlična strategija za preživljavanje.“

Naravno, dogodi se i ustavna kriza ili obiteljska sramota koja zahtijeva neku vrstu odgovora. U takvim slučajevima, kraljica i njen tim usavršili su nošenje s takvom vrstom „drama“. 

U vremenima naših kriza, mogle bismo slijediti kraljičin primjer i ostati pribrane, bez da stres i brige utječu na naše dugoročno zdravlje. Iako probleme ne možemo izbjeći, možemo odabrati kako ćemo na njih reagirati.

Sljedeći put kad počneš paničariti i brinuti zbog nekog problema ili pogreške, pokušaj se zapitati ovo pitanje: „Hoće li to biti bitno za 10 godina?“. Koncentriranje na dugoročni učinak na nekoliko trenutaka može nam dati potrebnu perspektivu.

Uspješan autor i life coach Anthony Robbins vjeruje i kako promjena riječi koje koristimo da bismo opisali situaciju može promijeniti kako se u vezi toga osjećamo te kako fizički reagiramo na stres.

Pokušaj probleme pojednostaviti tako da ih drugačije opišeš. Pa tako nemoj reći: „Ovo je neviđena katastrofa“. Umjesto toga možeš iskoristiti ovu frazu: „Čini se da smo naišli na manje poteškoće.“

Koje ćeš od kraljičinih pravila za zdrav i dugovječan život prvo isprobati?

Life&style Kraljica Elizabeta lansirala je vlastitu marku kečapa sa sastojcima iz kraljevske rezidencije. Da, kečapa!