• Stojiš li u kupaonici dok pereš zube ili sjediš na rubu kade?
• Vrijeme dok četkaš ujutro zube možeš mudro iskoristiti
• Naime, možeš napraviti učinkovit trening za svoje noge i stražnjicu

Minute koje potrošiš za pranje zuba ubuduće možeš pametno iskoristiti! Nekoliko vježbi za noge i stražnjicu mogu napraviti prava čuda. Ova jednostavan trening trebaš raditi ujutro i navečer. Pokazat ćemo ti trening koji trebaš raditi za čvršće noge i stražnjicu…

1. Podizanje noge (prema nazad)

Stani tako da iza tebe ima dovoljno mjesta. Podigni jednu nogu prema nazad (koliko god ide) pa je opet spusti. Vježbu radi polako kako bi imala bolji učinak. Pazi na to da se ne spuštaš previše prema naprijed s gornjim dijelom tijela. Sa svakom nogom napravi 20-25 ponavljanja.

2. Podizanje noge (u stranu)

Kod ove vježbe podižeš nogu u stranu (koliko god ide). Možeš se za vrijeme izvođenja vježbe držati rukama za umivaonik. Napravi 20-25 ponavljanja sa svakom nogom u polaganom tempu.

Moje lijepo zdravo tijelo Priprema za bikini: Ova vježba oblikuje bedra, trbuh i ruke, a uopće nije teška!

3. Iskorak

Stavi nogu na rub kade (ili nešto slično) te drugu nogu savij pod 90 stupnjeva prema naprijed. Gornji dio tijela i svoje noge spusti prema dolje te ponovi tu vježbu po 20 puta za svaku nogu.

Moje lijepo zdravo tijelo Vježbaš, a nema rezultata? Ove dvije vježbe će potaknuti brži gubitak kilograma