Stavi ove dvije stvari pod jezik prije odlaska u krevet, sigurno ćeš spavati puno bolje
- Bez obzira na to koliko godina netko ima, sigurno često čuješ ljude s uobičajenom žalbom: „Tako sam umorna!“
- Umjesto da svake večeri spavaju preporučenih osam sati, većina ljudi u prosjeku spava šest ili sedam sati po noći, ponekad i manje
- Otkrit ćemo ti trik koji će ti pomoći da brzo zaspeš i dobro spavaš
Premda jedan ili dva sata manje sna možda ne zvuče kao velika razlika, zapravo mogu imati velik učinak na tvoje tijelo. I to ne na dobar način. Tih jedan ili dva dodatna sata puno su važniji nego što možda misliš.
Dobro spavanje može imati golem utjecaj na tvoje zdravlje, a može čak i poboljšati stvari poput tvoje produktivnosti i prehrane. Međutim, loš san povezan je s mnogim ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput bolesti srca i dijabetesa. Tvom tijelu treba dovoljna količina sna, najmanje osam sati, kako bi se doista moglo „napuniti“.
Spavaš li partneru s lijeva ili s desna? Tko je na ovoj strani kreveta - sretniji je!
Mnogi ljudi misle da kofein može nadoknaditi izgubljeni san, ali definitivno ne može. Možda će ti dati kratak nalet energije, ali nakon toga možeš očekivati pad. Zapravo, nema ničega što bi moglo zamijeniti dobar noćni odmor.
Isključivanje televizora i odmak od računala sat vremena prije spavanja također mogu biti od velike pomoći. Zasloni mogu održavati naš mozak budnima i treba nam vremena da se smirimo prije nego što se „onesvijestimo“. Premda se može činiti prirodnim da želiš brzo pregledati web ili nadoknaditi nekoliko epizoda svoje omiljene emisije neposredno prije spavanja, jarko svjetlo koje dolazi s ekrana može te držati budnom i, prema tome, djeluje protiv tvog cilja od osam sati sna.
Dakle, vjerojatno se pitaš: kako mogu postići miran san?
Srećom, postoji prirodni lijek protiv lošeg sna koji mnogi ljudi već imaju u svojoj kuhinji. Koji je tajni sastojak ovog lijeka, pitaš se?
To je himalajska sol!
Video u nastavku objašnjava nevjerojatne zdravstvene prednosti himalajske soli. Može ti pomoći u svemu, od pomoći nadbubrežnim žlijezdama do borbe protiv bolesti, a može pomoći i kod gubitka kilograma. Iznenađujuće je da čak može pomoći kod depresije regulirajući razinu serotonina u mozgu. Također pomaže u regulaciji melatonina, koji je neophodan za spavanje.
Sve što trebaš je kombinirati pet žličica sirovog, organskog meda s jednom žličicom ružičaste himalajske morske soli u staklenki. Zatim stavi malu količinu ove smjese pod jezik neposredno prije odlaska u krevet.
Dakle, sljedeći put kad budeš imala poteškoća sa spavanjem, isprobaj ovu jednostavnu smjesu. Bit ćeš sretna sljedeći dan kad se probudiš odmorna i čila.