Ovu aplikaciju na mobitelu nikada ne bi smjela koristiti nakon 20 sati, tvrde stručnjaci
- Brojiš ovce prije spavanja?
- Ako si se borila da dobiješ pristojan broj sati sna svake noći, krivac bi mogao biti mobilni uređaj u tvojim rukama
- Točnije, jedna aplikacija na tvom telefonu na koju si stalno spojena kad imaš problema sa spavanjem
Vjerojatno već znaš da plavo svjetlo ometa rad tvog tijela tijelo i može pokvariti cikluse spavanja, ali ovu aplikaciju nikada ne bi trebala koristiti nakon 20 sati, jer ti remeti san.
Pitaj brojne različite tehnološke stručnjake kojih bi se aplikacija trebalo odreći kad sunce zađe i dobit ćeš niz različitih odgovora, ali s jednom zajedničkom stvari: većina su aplikacije za društvene mreže.
"Najgora aplikacija za korištenje nakon 20 sati je Instagram“, kaže tehnički stručnjak Luke Arthur, izvršni direktor SimpleGrowa. "Ima štetne učinke na tvoju podsvijest, koja preuzima sve dok spavaš. Čak i ako si se dobro zabavila skrolajući, znaj da to smanjuje REM ciklus spavanja. Dobar REM je kada zauzme oko 20-25% sna, što Instagram smanjuje na 15-16%. Stoga pokušaj ne koristiti Instagram noću ni 10 minuta, jer bi se na kraju mogla navući na dugotrajnije korištenje.“
Još jedna aplikacija je štetna...
„Znanstvenici smatraju da je i TikTok osobito štetan jer potiče oslobađanje adrenalina i dopamina, pružajući energiju i val sreće, što potiče budnost“, kaže tehnički stručnjak Jeroen van Gils, izvršni direktor Fun Zone. „I općenito, plavo svjetlo koje emitira tvoj telefon blokira oslobađanje melatonina, koji ometa tvoj cirkadijalni ritam.“
Osim mobitela, van Giles podsjeća da sličan učinak imaju i osvijetljeni ekrani. „Vrsta svjetlosnog zračenja koju emitiraju proizvodi dva fenomena transcendencije za ritmove spavanja“, kaže van Giles. „S jedne strane utječu na tvoje prirodno razdoblje spavanja. S druge strane, dodaju faktor ometanja, budući da svjetlost s monitora u tom trenutku odgađa naš biološki sat.“