Ovaj doručak držat će te najduže sitom, a gotov je u tren posla!
- Koliko nas ne doručkuje, a koliko nas ne pazi previše što jede za doručak?
- A ne kaže se bez razloga da je doručak najvažniji dnevni obrok!
- Osim što ćeš jako dugo ostati sita, ovaj je doručak jako zdrav i čini dobro našem tijelu
Svima je sigurno poznata sljedeća situacija: nažalost, ujutro nam ostaje premalo vremena za bogati doručak pa nam želudac ubrzo počne kruljiti. Međutim, kad ujutro uđemo u rutinu, odnosno kad naučimo kako brzo spraviti doručak, usprkos malom vremenskom roku možemo pojesti ukusan, zdrav i zasitan doručak.
Najvažniji sastojak: zobene pahuljice
Zobene pahuljice sadrže važne hranjive tvari poput vitamina E, raznih B-vitamina, aminokiselina, folne kiseline i mineralne tvari poput cinka i magnezija. Osim toga, imaju taman kalorija kako bi savršeno započela dan. Ove čarobne pahuljice će te - sa oko 370 kalorija na 100 grama – opskrbiti i sa dovoljno masnoće i šećera kao i vlaknima. Zobene pahuljice zaslužne su za kontrolu razine inzulina pa s ovom superhranom možeš zaboraviti na napadaje gladi.
Zobene pahuljice možeš kombinirati s raznim namirnicama – po želji. Malo svježeg voća (poput jabuka ili bobica) daje dodatni slatkasti okus, a žlica meda (osim slatkoće) ima i antibakterijsko djelovanje dobrodošlo u borbi tijela protiv upalnih oboljenja. Još jedan važan sastavni dio našeg doručka svakako trebaju biti orašasti plodovi. Svejedno jesu li to orasi, bademi ili lješnjaci – oni daju našem tijelu važne bjelančevine, a one hrane živce. Na kraju još dodaj i chia sjemenke. Bogate su vlaknima te usporavaju razgradnju ugljikohidrata. Dodatno ublažavaju apetit zbog velike količine bjelančevina.
Još sve prelij jogurtom (bez dodatka šećera) i power-doručak je gotov!
Kod ovog obroka nema granica za maštu!
Savjet: zobene pahuljice najprije nekoliko minuta omekšaj u malo mlijeka ili vode – tako će biti sočnije.