Otkrivamo ti koliko točno moraš vježbati ako se ne želiš udebljati tijekom blagdana
- Na Božić ne želiš ništa propustiti, ali ne želiš se i udebljati?
- Možda ti se to čini nemogućom misijom
- Međutim, postoji jedan jednostavni trik koji će ti pomoći zadržati težinu
Bez obzira na dobre odluke – kako se Božić bliži, sve je više kolača, kolačića i ukusnih pečenki i mnogim je ljudima teško zadržati kontrolu. Ako se bojiš da ćeš se udebljati nekoliko kilograma preko blagdana, možeš se poslužiti jednostavnim trikom koji će spriječiti debljanje.
Umjesto da se koncentriraš na brojanje kalorija ili jednostavno ne posežeš prečesto za keksima, koncentriraj se na nešto sasvim drugo. Naime, najlakši način da tijekom praznika ne dobiješ okrugli trbuh poput Djeda Božićnjaka jest redovito, a bit će dovoljno i tek lagano, vježbanje. I, naravno, držati se toga. A otkrit ćemo ti i koliko je vježbe dovoljno da se ne zaokružiš tijekom blagdana...
Odaberi svoje favorite
Ne moraš dizati utege ili vječno trčati kroz šumu - ako tri do četiri puta tjedno odradiš polusatni trening, višak kilograma gotovo pa nema šanse za Božić. A ne smije se ni zanemariti drugi pozitivan učinak: ako znaš da ćeš tijekom vježbanja potrošiti dodatne kalorije koje si apsorbirala kontumacijom kolača ili božićne guske, grickanje i gozba puno su zabavniji, a raspoloženje oko najljepšeg blagdana u godini odmah je puno bolje.
Stoga se motiviraj za trening kod kuće, odradi doma neke vježbe joge, koje su također izvrsne za mršavljenje, ili zaveži cipele za trčanje i lagano trčkaraj pola sata. Ako nisi baš neki sportski tip, ni to nije prepreka: obuj udobne cipele i prošeći kvartom barem 30 minuta. U božićno doba to je lijepo i za oči…
POGLEDAJ VIDEO: Znaš li da si genijalna?