• Akupresura lupkanjem (EFT) nudi brzu pomoć kod stresa u svakodnevici
• „Lupkanje“ može ojačati tijelo i duh te ublažiti razne tegobe 
• Otkrit ćemo ti ukratko o čemu se radi kod akupresure lupkanjem 

EFT – akupesura lupkanjem je vrlo učinkovita metoda koja jača tijelo i duh te ciljano smanjuje stres i strah. Na taj način ćemo lakše vratiti balans u svakodnevicu. Lupkanjem se povisuje razina energije te jača samopouzdanje. Osim toga, može pridonijeti poboljšanju mentalnog i tjelesnog zdravlja. 

Lupkanje prekida blokade

Akupresura lupkanjem ima svoje korijene u tradicionalnoj kineskoj medicini. Kreće se od toga da je uzrok mnogih mentalnih, emocionalnih i tjelesnih simptoma prekid protoka energije u tijelu. Lupkanjem se prekidaju blokade te energija može ponovo nesmetano teći – kao kad se kod masaže opuste napeti dijelovi tijela, to se ovdje postiže lupkanjem. 

EFT po Garyju Craigu 

Metoda je poznata pod nazivom EFT = Emotional Freedom Techniques ili kratko „lupkanje“. ETF je 1995. prenio Gary Craig u Europu iz SAD-a. On je tu tehniku usavršio tako da je svatko može sam raditi. 

Life&style Jogurt, tamna čokolada...Ovih 9 namirnica znanstveno dokazano pomažu protiv tjeskobe i stresa

Kako funkcionira ova metoda?

Lupkanje s ETF-tehnikom je relativno lako naučiti, jer se uvijek ponavlja jednak redoslijed lupkanja na tijelu. Ne treba ti ništa drugo osim vlastitih ruku. Točke za akupresuru lupkanjem povezane su s našim organima te se lupkaju prema određenom redoslijedu. 

Priprema 

Uzmi jedan problem koji te akutno opterećuje te formuliraj rečenicu, primjerice: „Ljuta sam na svoju kolegicu, ali se usprkos tome volim i potpuno prihvaćam“. To pomaže uskladiti se misaono i emocionalno. Odluči – na ljestvici od 1-10 – koliko te jako muči taj problem. 

Lupkanje  

Za lupkanje je najbolje koristiti kažiprst i srednji prst. Lupkanje ne mora biti osobito snažno, dovoljno je da se po jednoj seriji lupka nekoliko sekundi po svakoj točki. Kod lupkanja izgovaraš glasno unaprijed formuliranu rečenicu u skraćenom obliku, primjerice: „Ljuta sam na svoju kolegicu.“ 

• 1. točka: unutarnja strana obrve

• 2. točka: pored oka

• 3. točka: ispod oka

• 4. točka: ispod nosa

• 5. točka: na bradi

• 6. točka: unutarnja strana ključne kosti (ugao prsne kosti)

• 7. točka: ispod ruke (bočno na tijelu, oko 10 cm ispod pazuha)

• 8. točka: širina dlana ispod ključne kosti 

• 9. točka: palac (gornja strana)

• 10. točka: kažiprst (gornja strana)

• 11. točka: srdnji prst (gornja strana)

• 12. točka: mali prst (gornja strana)

• 13. točka: vanjski dio dlana 

• 14. točka: gornji dio dlana (između malog prsta i prstenjaka) 

Nakon lupkanja si uzmi vremena za opuštanje te pri tome duboko diši. Pokušaj zaključiti je li ti se smanjila razina stresa te ispitaj gdje je sada tvoj problem na ljestvici od 1-10. Ako se ništa nije promijenilo, napravi još jednu seriju lupkanja. 

ZANIMLJIVO Na ovih 10 načina joga djeluje na tvoje tijelo - a otkrivamo ti pozu koja pomaže kod stresa i depresije

Osjećat ćeš se lakše i opuštenije 

U pravilu se već nakon jedne ili dvije serije lupkanja osjećaš lakše i opuštenije, oslobođeno od problema. Čak možeš osjećati toplinu i žmarce po tijelu. 

Ako odmah ne funkcionira, jednostavno ti treba malo strpljenja i vježbe. Akupresura lupkanjem neće ti vjerojatno riješiti duboko ukorijenjene probleme, ali će ti pomoći da se bolje nosiš sa svakodnevnim stresom. 

Life&style Evo kako ćeš u nekoliko koraka pretvoriti svoj balkon u pravu malu oazu za opuštanje