Ljetna napuhanost nije samo mit, a ovih 5 stvari ti mogu pomoći
- Ponekad nam se čini da umišljamo, ali naša odjeća uvjeri nas da je ipak stvarno - preko ljeta smo definitivno više napuhnuti
- Na godišnjem odmoru upadamo u zamke loše prehrane, teretana i treninzi su na pauzi, a vrućina ne ide na ruku našem šokiranom metabolizmu
- Evo što učiniti da u bikiniju ne izgledaš kao na početku trećeg tromjesečja i kad nisi trudna
Iako se čini da je zima razdoblje u kojem jedemo težu hranu pa podsvjesno uz nju vežemo fenomene poput debljanja ili nadutosti, prava je istina da smo više napuhnuti upravo preko ljeta. S dolaskom godišnjih odmora, ali i velikih vrućina, gasimo pećnice i statistički dokazano češće biramo brzu hranu. Nadalje, neke teretane skraćuju radno vrijeme, druge potpuno zatvaraju, a treneri odlaze na more ili na sezonske poslove s turistima. A nama se i ne da baš tražiti nove u srpnju. Iako brojni ljudi ne prestaju trenirati potpuno, velik je broj onih koji smanje intenzitet i frekvenciju treninga. Treći problem svakako je vrućina od koje nam organizam potpuno povampiri pa zadržavamo nešto više vode u tijelu. I onda se čudimo što nam je metabolizam malo podivljao?
Brojni su oni koji preko ljeta muku muče s probavom i nadutošću pa smo odlučili pronaći najbolje savjete kako je pokušati izbjeći. Ili, za nas manje sretne, kako je barem malo ublažiti.
1. Nemoj prestati piti vodu
Iako mnogi misle da su ispijanje većih količina vode izaziva napuhnutost, prava je istina ta da zapravo prestanak pijenja vode dovodi do njena zadržavanja u tijelu. Primjerice, što bi ti učinila da uočiš nestašicu čokolade? Zgarbila i čuvala sve što imaš. Ista je priča i s tijelom. Ako shvati da mu nedostaje vode, vrijedno će čuvati sve ono što ima. A tvoj trbuščić samo će rasti.
2. Smanji gazirana pića
Iako već znamo da su gazirana pića omiljeni pratitelj ljetnih vrućina, ako želiš ravan trbuh - moraš ih rjeđe piti. Zajedno s njima, unosiš i mnogo plinova, a samo nekoliko čaša može te napuhnuti do iznenađujućih razina. Pokušaj gazirane radosti zamijeniti svježim voćnim sokovima, aromatiziranom vodom ili čajem. Bitno je naći nove opcije!
3. Izbjegavaj pretežak doručak
Znamo da si na odmoru i da želiš uživati u hrani, ali, ako želiš ravan trbuh priušti si lagan doručak. U njega nastoj umetnuti namirnice bogate vlaknima. Jabuke, orašasti plodovi, banane, bobičasto voće i suhe šljive samo su neke od ideja. Idealan izbor je i jogurt s probiotikom. Njihov izbor je sve veći, a mogu se kupiti u gotovo svakom supermarketu.
4. Pokreni se
Postoje ljudi koji se s nadutošću nose na način da otkažu sve zakazane dogovore i ostanu doma, posramljeni zbog svog ovećeg trbuha. To je, dakako, loša odluka. Idealan izbor za tebe je - pokret, bilo koje vrste. Prošeći, trči, otiđi na plivanje. Kauč je u ovom slučaju tvoj neprijatelj!
5. Jedi češće
Najgora stvar koju možeš napraviti, ako se često napuhuješ, je ta da ne jedeš ništa predugo, a onda se odjednom prejedeš. Tada je gotovo zagarantirano da ćeš se napuhati i da će to stanje potrajati. Osobama koje su sklone nadutosti preporuča se češće hranjenje u malim porcijama. Osim toga, od ključne je važnosti hranu dobro prožvakati.
Tri, četiri sad... Neka tvoja borba protiv trbušića krene odmah! Ipak, ne zaboravi uživati u trenutku. Trbuščić se napuše i ispuše, sve je to dio ženske prirode... ali ljeto, ljeto je prekratko da neprestano o tome razmišljaš.
Što kažeš na to da ovog ljeta napraviš nešto za sebe? Odaberi svoju ljetnu missiju i osvoji genijalne nagrade!