• Kokosova voda je sama po sebi hranjiv i hidratizirajući napitak i sve popularnija baza za detoks vodu
• Napitku dodaje jedinstven okus, a i na druge načine pridonosi čišćenju organizma
• Kako s proljećem mnogi kreću s kurom detoksa, donosimo tri recepta s kojima će to biti pravi užitak 

Kokosova voda pomaže ublažiti želju za hranom i čak se koristi u mnogim tehnikama rehidracije kao način za povećanje potrošnje elektrolita. To je osobito slučaj kod maratonaca ili sportaša na duge staze koji tako redovito nadoknađuju elektrolite tijekom natjecanja. Ako si u potrazi za slatkim napitkom kada ti dođe želja ili zdravijom alternativom sportskim napitcima, kokosova voda definitivno je genijalna za recepte za detoksikaciju.

Nedostatak željeza Slaba kosa i nokti, blijedo lice i čest umor znak su da ti nedostaje jedan važan mineral

Zdravstvene dobrobiti kokosove vode

1. Kokosova voda sadrži širok spektar hranjivih tvari

Kada tražiš opciju za detoksikaciju s vodom, kokosova voda je dobar izbor. U svakoj porciji ima 10 grama prirodnog šećera i ne sadrži masnoće. Ovo piće sadrži mnoge fitokemikalije, minerale i vitamine, a svi su dobri za promicanje optimalnog zdravlja. Još jedna nutritivna prednost za detoksikaciju je kalij, glavna hranjiva tvar kokosove vode. Također je puna elektrolita, koji pomažu u jačanju drugih zdravstvenih aspekata.

2. Kokosova voda pomaže u kontroli visokog krvnog tlaka

Još jedna prednost ispijanja kokosove vode kao dijela programa detoksikacije je njezina sposobnost snižavanja visokog krvnog tlaka. Istraživanja pokazuju da konzumacija dvaju napitaka na bazi kokosove vode dnevno može pomoći u kontroli hipertenzije.  Srećom, postoji puno recepata za detoksikaciju kokosovom vodom, tako da ne moraš piti jedan te isti napitak iz dana u dan.

3. Kokosova voda je prirodna alternativa sportskim napitcima

Još jedna pozitivna stvar za vodu za detoksikaciju: Može zamijeniti sportske napitke. Sportski napitci su dobri za mnoge ljude, ali često sadrže puno šećera. Kokosova voda ima puno manje šećera od tih pića. Jedina stvar koju treba imati na umu u vezi s ovim je da obratiš pozornost na to koliko od ovih šalica vode za detoksikaciju piješ svaki dan, odnosno da obratiš pažnju na kalorije.

4. Kokosova voda je dobar izvor kalija

Detoks napitak od kokosove vode također ti može koristiti jer unosi više kalija u tvoju prehranu. Ima puno ljudi koji ne dobivaju dovoljno kalija putem prehrane. To je uglavnom zato jer ne jedu dovoljno mliječnih proizvoda, povrća ili voća. Pijenje kokosove vode može pomoći u povećanju unosa kalija. 

5. Kokosova voda pomaže u snižavanju lošeg kolesterola

Istraživanja su također pokazala da detoksikacijsko čišćenje kokosovom vodom pomaže u snižavanju razine kolesterola. Kada konzumiraš više kokosove vode, ona se suprotstavlja visokim razinama kolesterola. LDL kolesterol je nezdrav, osobito u velikim količinama. Kada se kokosova voda pije svakodnevno, razine su uravnotežene što donosi koristi za bubrege, jetru i srce.

6. Kokosova voda potiče hidrataciju

Pijenje kokosove vode izvrstan je način da ostaneš hidratizirana dok istovremeno povećavaš unos hranjivih tvari uz minimalan unos kalorija. Često se ljudi okreću 'zdravim' pićima ili sokovima koji sadržavaju hranjive tvari, ali imaju dodane šećere za poboljšanje okusa. Tada često uzmu visokokalorično piće koje može, ali i ne mora imati negativne nuspojave zbog dodanih sastojaka.

S kokosovom vodom dobivaš iste hranjive tvari, ali niskokalorični sadržaj daje ti više prostora za eksperimentiranje s drugim sastojcima, dodatno je obogaćujući svime što ti je potrebno za jačanje cjelokupnog zdravlja.

Recepti za detoksikaciju s kokosovom vodom

Jesi li zadovoljna znanstvenim podacima o dobrobiti kokosove vode? Onda pripremi osvježavajuću vodu za detoksikaciju s ovim receptima!

1. Voda za detoks od kokosove vode, ananasa, limete i mente

Jedan od najboljih recepata za vodu za detoksikaciju je recept s ananasom, limetom, kokosovom vodom i mentom. Ovaj recept prepun je enzima koji uravnotežuju funkcioniranje probavnog sustava, čiste jetru, smanjuju upalu i osiguravaju tijelu neophodne hranjive tvari. U ovom receptu ima dosta sastojaka, ali nije ga uopće teško napraviti.

Sastojci:

• 350 ml kokosove vode

• ½ šalice filtrirane vode

• 1 jabuka (nasjeckana)

• sok od 1 male limete

• sok od 1 malog limuna

• ¼ šalice listova mente

• 2 jabuke (narezane na četvrtine)

• 600 g komadića ananasa

• 1 limeta (narezana i oguljena)

• 1 limun (narezan i oguljen)

Priprema

Nakon što si pripremila sastojke, stavi filtriranu i kokosovu vodu u bocu za vodu za detoksikaciju. Ostavi da se namače preko noći kako bi se apsorbirale hranjive tvari i poboljšao okus.

2. Voda za detoksikaciju s kokosovom vodom, ananasom i đumbirom

Voda za detoksikaciju s kokosom i ananasom jedan je od najlakših recepata za detoksikaciju koji možeš isprobati, ali ima puno okusa s minimalnim sastojcima. Ovaj recept će ti pomoći u detoksikaciji, zdravoj probavnoj funkciji, smanjenju upale, razgradnji masti u tijelu, pomoći u probavi proteina, među mnogim drugim zdravstvenim dobrobitima. Prilikom izrade ovog recepta najbolje je koristiti svježe sastojke. 

Sastojci:

• 400 ml kokosove vode

• 600 g komadića ananasa

• 1 jabuka (nasjeckana)

• ½ šalice listova paprene metvice

• ½ limete (oguljene)

• 1 komad đumbira (2,5 cm)

Priprema 

Nakon što si pripremila sve sastojke, dodaj kokosovu vodu u bocu. Ostavi da se namače preko noći kako bi se apsorbirale hranjive tvari i poboljšao okus.

Voda za detoksikaciju s kokosovom vodom, krastavcem i limunom

Ovo je doista jednostavan recept koji možeš spraviti u nekoliko minuta. Ovaj napitak ne treba ostavljati da odstoji preko noći, nego se može konzumirati nakon 15-ak minuta. 

Sastojci:

• kokosova voda

• limun

• svježi krastavac

Priprema 

Nareži limun i krastavac na tanke ploške. Stavi u 100% čistu kokosovu vodu. Ohladi 5-10 minuta i posluži.

Life&style Đumbir je i začin i lijek: kako ga koristiti za zdravlje i mršavljenje?