• Jesi li spremna za zdrav početak nove godine? I restart tijela i uma?
• Mnogima je nakon blagdana koji su bili 'naporni' i u pogledu jela i pića, voda za detoksikaciju spas
• Donosimo kako pravilno pripremiti detoks napitak te kakav učinak ima na organizam 

Svake godine nakon blagdana kreće restart tijela i duha. Mnogi si nakon „opuštenog“ prosinca zacrtaju disciplinirani siječanj pun tjelovježbe, zdrave rutine i dobrih odluka. Cilj: detoksikacija organizma. Ni u jedno drugo doba godine motivacija i potreba da se učini nešto dobro za vlastito tijelo općenito nije toliko visoka. Pravilo broj jedan za zdrav način života: pij puno vode. Premda to nije nikakva novost, mnogima je još uvijek teško zadovoljiti dnevne potrebe od dvije do tri litre vode na dan.

Voda je zdrava, jednostavna, ali i tako obična i neuzbudljiva – a samim time, u očima mnogih ljudi, nažalost i pomalo dosadna. Međutim, ukusna alternativa ne mora nužno biti u obliku slatkih bezalkoholnih pića. Umjesto toga vodu možemo jednostavno začiniti svježim sastojcima i dati joj okus koji god želimo. Detoks voda ili voda za detoksikaciju naziv je trendovskog wellness napitka. 

Što je detoks voda?

Kao što naziv govori, detoks voda nije limunada, sok ili bilo koji drugi napitak s umjetnim dodacima, nego - voda. Pomiješana je s prirodnim, zdravim sastojcima poput voća, bilja ili začina. Ti se svježi sastojci namaču u vodi preko noći kako bi se vitalne tvari, minerali ili vitamini oslobodili i prenijeli u vodu, a voda za detoksikaciju imala učinak čišćenja organizma.

Detoks voda kao sredstvo za jačanje imuniteta

Ovisno o sastojcima od kojih se priprema detoks voda, ovaj napitak može imati različito djelovanje. Svježe voće, bilje ili začini obično sadrže vitamine, minerale i antioksidanse koji potiču metabolizam, pospješuju probavu i jačaju imunološki sustav. Neki sastojci, poput đumbira, djeluju protuupalno, dok drugi pospješuju probavu ili pomažu u izbacivanju viška tekućine. Detoks voda ima detoksikacijski učinak na cijeli organizam zahvaljujući zdravim sastojcima poput limuna ili krastavca. Trebala bi pomoći u izbacivanju štetnih tvari iz tijela.

Međutim, postoji rasprava o tome jesu li male količine vitamina, biljnih tvari i bojila koje doista uđu u vodu zapravo dovoljne za aktivno poticanje procesa detoksikacije u tijelu. Još uvijek nije jasno u kojoj mjeri voda za detoksikaciju zapravo ima detoksikacijski učinak, budući da o tome nema jasnih rezultata istraživanja. Ali, jedno je sigurno: detoks voda ima dodatni okus pa pomaže svima da unesu puno tekućine. Čak i ako pokriva samo naše dnevne potrebe za vodom i ima bolji okus, isplati se, zar ne?

Life&style Savršeni zimski napitak: Latte od jabuka i cimeta spravlja se od samo 5 sastojaka i jednostavno je neodoljiv

Pomaže li voda za detoksikaciju pri mršavljenju?

Važno je znati: ne možeš smršavjeti samo od detoksikacijske vode. Naravno, napitak ne zamjenjuje uravnoteženu prehranu, a osobito ne redovitu tjelovježbu. Međutim, pošto može pomoći u optimizaciji ravnoteže tekućine, definitivno može imati i zdrav učinak na tijelo. Stoga detoks voda može biti pozitivan dodatak zdravom načinu života.

Napravi sama vodu za detoksikaciju: najpopularniji recepti

Što se tiče recepata za detoks vodu, nema ograničenja - dopušteno je sve što je dobrog okusa i puno važnih nutrijenata. Najpopularniji okusi vode za detoksikaciju su menta, krastavac ili limun. Ovisno o odabranom sastojku, okus će se naravno mijenjati, ali i učinak na tijelo. Sve što ti treba da spraviš svoju vodu za detoksikaciju je: veliki bokal, voda i barem jedan svježi sastojak po svom izboru! Ako želiš, možeš kombinirati sva tri recepta za detoks vodu za ultimativnu eksploziju okusa.

1. Detoks voda s krastavcem

Sastojci:

• 1 krastavac
• 1,5 l vode (ili onoliko koliko stane u bokal)
• po želji: limun ili limeta za dodatnu dozu svježine

Priprema:

Najprije temeljito operi krastavac. Koru možeš oguliti, a i ne moraš - to ovisi o tebi. Zatim nareži krastavac na vrlo tanke ploške. Što su ploške tanje, oslobađa se više arome. Stavi kriške krastavca u bokal ili posudu i dodaj vodu. Zatim ostavi da se sve skupa namače najmanje dva sata, ali najbolje preko noći, kako bi još više okusa završilo u vodi. Ako želiš, dodaj nekoliko tankih kriški limuna (opranog!). Lijepo izgleda i ima dobar okus.

2. Detoks voda s limunom

Sastojci:

• 1–2 limuna
• 1,5 l vode (ili onoliko koliko stane u bokal)
• po želji: đumbir, menta ili chia sjemenke

Priprema:

Vjerojatno najpopularnija voda za detoksikaciju je ona s limunom. Poznato je da agrumi imaju detoksikacijski učinak, potiču metabolizam i istovremeno jačaju imunološki sustav zahvaljujući dodatnom udjelu vitamina C. 

Najprije temeljito operi limun. Zatim jedan ocijedi, a drugi nareži na tanke ploške. Iscijeđeni sok unosi još više vitamina izravno u vodu. Dakle, možeš i iscijediti oba limuna odjednom. Ali, vitamini se također prebace iz kriški u vodu preko noći. Ostavi da odstoji preko noći. Ako želiš, možeš dodati nekoliko tankih kriški đumbira (opranog!) kako bi još više potaknula metabolizam i dali detoks vodi protuupalni učinak.

3. Detoks voda s mentom

Sastojci:

• 1 šaka svježih listova metvice
• 1,5 l vode (ili onoliko koliko stane u bokal)
• po želji: ploške krastavca ili đumbira za više okusa

Priprema: 

Ova voda za detoksikaciju se spravlja u tren oka: prvo temeljito operi metvicu i stavi je cijelu u bokal. Zatim ulij vodu i ostavi da odstoji preko noći. Ako želiš, dodaj nekoliko tankih ploškica krastavca (opranog!). To će napitak u tren oka pretvoriti u vodu od krastavca i mente. 

Life&style Napitak koji preporučuju gastro stručnjaci idealan je sastojak za zdravi doručak