Hodaš li dovoljno i zimi? Postoji nekoliko dobrih razloga zašto bi obavezno trebala šetati i po hladnijem vremenu
- Mnoge od nas zimske šetnje ostavljaju za toplije dane, ali hodati treba uvijek, a pogotovo zimi!
- “Hodanje ne zahtijeva posebne vještine – svi znaju hodati. To je sigurna, lagana vježba koja može imati velik utjecaj na zdravlje”, kaže dr. Cedric Bryant, predsjednik Američkog vijeća za vježbanje.
- Promjena okruženja, svjež zrak i sunčeve zrake imaju pozitivne učinke na zdravlje
Svi već znamo da je hodanje odlično za zdravlje, ali zimi nam se baš i ne da. Stručnjaci preporučuju da bi dnevno trebalo napraviti najmanje 10 000 koraka, pogotovo ako sjediš u uredu osam sati, a što se tiče vježbanja barem 30 minuta brze šetnje. Tako ćeš zadržati trenutnu težinu, a ukoliko želiš izgubiti kilograme morat ćeš hodati malo duže, ali i brže.
Koliko hodanja svaki dan može potaknuti značajan gubitak kilograma - 30 je sasvim dobar broj...
Za što je sve dobro hodanje zimi?
1. Tvojim plućima omogućuje da proslijede više kisika do drugih organa i da se za vrijeme disanja izbace toksini štetni za organizam. Samim time se jača zdravlje, ali je bolja i funkcija pluća.
Hodaj, samo hodaj: ovako ćeš izvući maksimalan benefit iz svakodnevne šetnje
2. Istraživanja su pokazala da je hodanje pomoglo brojnim ljudima da smanje razinu šećera u krv te tako spriječe oboljenje od dijabetesa. Također naglašavaju da je to bolje i od rutine trčanja.
3. Osim što utječe na tvoje fizičko zdravlje, hodanje je odlično i za psihičko. Dok hodate, stupate u kontakt sa svojim mislima i samim time se opuštate što liječnici smatraju nekom vrstom meditacije.
Stručnjaci otkrivaju: po ova tri znaka ćeš znati da previše vremena provodiš sjedeći