Doručak za topljenje kilograma: držimo li se ovog napitka mjesec dana kile će lakše odlaziti
- Ova promjena od uobičajenog doručka (ili nedostatka doručka) nikome ne bi trebala pasti teško jer riječ je o ukusnim, i što je također važno, zasitnim napicima
- Donosimo recepte za tri voćna smoothija, a svaki uključuje i bananu koja tijelu pruža dugotrajnu energiju
- Ovdje su i sastojci koji ubrzavaju metabolizam i potiču probavu - savršeno!
Osim što loše izgleda višak kilograma vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka. Zato treba konzumirati hranu bogatu vlaknima jer ona daj osjećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita, a vlakna su nužna i za urednu probavu. Potrebno je samo odabrati prave sastojke.
Ova tri napitka koja ti donosimo najbolji su način da ubrzaš metabolizam i potrošiš višak masnih zaliha. Sastojci koje sadrže dat će ti dovoljno energije za sve tvoje dnevne aktivnosti, a vlakna će te držati sitom. Evo recepata za tri napitka, a ti biraj!
Smoothie od banane, naranče i badema
Sastojci:
- banana
- naranča
- 2 žlice badema
- 2 žlice sjemenki lana
- 2 svježe ili sušene smokve
- 1/3 šalice vode
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu i popij dok je svježe. Napomena: ako koristiš suhe smokve, namači ih pola sata u vodi prije upotrebe.
Smoothie od malina, jabuke i banane
Sastojci:
- šalica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
- jabuka
- banana
- 1/2 limuna
- žlica lanenih sjemenki
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.
Smoothie od kivija, banane i lješnjaka
Sastojci:
- 2 kivija
- 1 banana
- 1/2 jabuke
- naranča
- žlica lanenih sjemenki
- žlica lješnjaka
Priprema:
Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je svježe.
Ovaj je članak prethodno objavljen na portalu missZDRAVA.