Često noću moraš na WC? Možda je krivac ono što jedeš, a ne ono što piješ
- Rijetko kada prospavaš cijelu noć jer se noću budiš jer hitno moraš na malu nuždu?
- Naravno da ti nije ugodno ustajati noću – pa tko to voli?
- Međutim, ako ćeš se odreći jedne namirnice, možda možeš to promijeniti
Buđenje i ustajanje usred noći vrlo je naporno i mučno. A ipak moramo ustati ako osjetimo hitnu potrebu za pražnjenjem mjehura – i onda izgubimo barem pola sata sna. Naime, sigurno prođe neko vrijeme prije nego što opet zaspemo. Mnogi zbog toga izbjegavaju pijenje navečer, makar i minimuma vode što nije zdravo, a možda nije ni uzrok problema... Jer često nam "nered" ne radi određeno piće (pivo, na primjer) već određena hrana. Jedan eksperiment pokazao je da, kad bismo se odrekle jedne određene namirnice, imale bismo veće šanse da prospavamo cijelu noć te se ujutro probudimo odmorne.
Japanski znanstvenici ispitivali su kakav utjecaj ima prehrana na noćni poriv za mokrenjem te su za to pod povećalo prvenstveno stavili sol. Kako bi istražili utjecaj soli na potrebu za mokrenjem, znanstvenici su osnovali testnu grupu sa 223 osobe. Smanjili su im unos soli za 25 posto, odnosno sa 10,7 na 8 grama po danu. Drugoj grupi – u kojoj je bilo 98 osoba – povećali su konzumaciju soli za 11 posto, odnosno sa 9,9 na 11 grama dnevno.
Znanstvenici su zaključili da ljudi koji su jeli manje soli trebaju noću rjeđe na toalet – i to više ne u prosjeku 2,3 puta, nego još samo 1,4 puta. U drugoj grupi pokazala se drugačija slika: oni koji su jeli više soli nisu morali više 2,3 puta po noći na toalet, nego 2,7 puta. A to i jest logično: ljudsko tijelo može se riješiti soli jedino ako je otopi i izbaci. Što više soli jedemo, potrebno je više urina kako bi se riješili soli. Upravo zato nas slano jelo čini žednima, odnosno automatski uzimamo više tekućine.
Dakle, ako opet želiš spavati cijelu noć, smanji dnevni unos soli, a osobito nemoj navečer smazati vrećicu slanog čipsa ispred televizora – radije pojedi malo neslanog kikirikija.