Ako vikendom ne izlaziš van s frendicama - štetiš svom mozgu! Evo u čemu je problem
- Mozak je najvažniji organ tijela koji utječe na puno toga! A ti si ta koja utječe na njega
- Kako? Način razmišljanja, prehrana, san, glazba... Sve to utječe na zdrav razvoj moždanih ovojnica
- Ovdje je popis od 6 situacija koje mogu dovesti do bolesti mozga, a nadalje i cijelog tijela. Zato, kad je petak - osjećaj se dobro!
Mozak. Naš zapravo najvažniji organ. Upravo o njemu ovisi naše raspoloženje, a nerijetko i zdravlje. A unatoč tome i dalje u svoju rutinu ubacujemo situacije koje mu štete, što se s godinama samo pogoršava. Neke od njih su povezane s nastankom bolesti kao što je, primjerice, demencija.
No, postoje neke navike koje možeš usvojiti kako bi svoj mozak (i mentalno zdravlje) zadržala - zdravim! Petkom navečer ti baš odgovara ostati kod kuće sama, s čašom vina, čaja, ili kakaa? To je super, osim ako se osjećaš usamljeno ili izolirano. E pa u tim situacijama, odbijanje izlaska zapravo može naštetiti tvom zdravlju!
Ovdje ćeš pronaći popis od 6 situacija koje bi trebala izbjegavati ako želiš da tvoj mozak i moždane vijuge ostanu zdrave!
1. Usamljena si
Osjećaj usamljenosti povezuje se s nastankom Alzhemerove bolesti, kako je pokazalo jedno istraživanje. Osim toga, može uzrokovati i mnoge druge opasne situacije. Period bolne odvojenosti od drugih za mnoge može značiti borbu s koncentracijom i umorom, i to čak 24 posto više od nego kod onih koji se često druže!
Zato - ovog vikenda moraš van družiti se sa svojim frendicama!
2. Ne vidiš svrhu svoga života
Ljudi koji se slože s izjavom da ne osjećaju svrhu svoga života također imaju veće šanse da obole od Alzheimerove bolesti, kako kaže studija iz Chicaga. Naravno, nije dokazano da oni koji osjećaju da svrhu imaju pak neće oboljeti od ove bolesti. Ali i ovo je već znak upozorenja.
No, ako ljudi imaju neki hobi ili se angažiraju u raznim aktivnostima, sporije stare. Održavaju svoje mogućnosti zdravog razmišljanja čak i u kasnijim fazama života, usporavaju kognitivno zaostajanje i tako imaju niže mogućnosti za pojavu demencije.
3. Ne naspavaš se dovoljno
Nedostatak sna također se povezuje s pojavom demencije, ali ono što je sigurno jest da ljude tijekom dana, ili duljeg perioda, općenito usporava. "Kvantiteta i kvaliteta sna imaju psihološke učinke koji se povezuju sa svakodnevnim razmišljanjem, pamćenjem i raspoloženjem, kao i rizikom za pad kognitivnih mogućnosti", rekao je znanstvenik Scott Kaiser iz Pacifičkoga neuroznanstvenog instituta.
Drugim riječima, ako se naspavaš smanjuješ si rizik od nastajanja hrpe bolesti - osvijesti to što prije!
4. Ne vježbaš
Redovita tjelovježba nije dobra samo za tvoje tijelo, nego i za mozak. Jedna je studija sa Sveučilišta Britanske Kolumbije pokazala da redovito aerobno vježbanje potiče rast hipokampusa, neuronske strukture u mozgu zadužene za memoriju govora i učenja.
Dakle, aerobno vježbanje drugačije je od onog kojim želimo povećati mišiće. A one pak vježbe višeg intenziteta potiču brže strujanje krvi prema mozgu kako su otkrili istraživači Sveučilišta u Queenslandu.
Dakle - ostani aktivna i tako smanji mogućnost za nastanak demencije, ali i drugih opasnih stanja poput visokoga krvnog tlaka koji može dovesti do infarkta.
5. Loše se hraniš
Nastanak visokoga krvnog tlaka možeš izbjeći ako održavaš svoju težinu i zdravo se hraniš. Tvoj mozak hranu ne dobiva iz zraka, nego onoga što konzumiraš, a znaš već - "ono si što jedeš".
Jedi vitamine, hranu bogatu mineralima i antioksidansima koji će štititi tvoj mozak, poput lososa, bobica, jaja, orašastih plodova i crne čokolade. Ako jedeš hranu koja ne sadrži zdrave sastojke, tvoj mozak ne čeka blistava budućnost... Osim toga, dokazano je da zapadnjačka prehrana općenito pridonosi stvaranju depresije (zbog visoke prisutnosti brze hrane) pa se za zdravlje preporuča, pretpostavljaš već, mediteranska ili čak japanska kuhinja.
6. Slušaš glasnu muziku
U redu je ponekad raspaliti zvučnike omiljenom pjesmom, ali ako si već navikla stalno glasno slušati glazbu, možeš oštetiti svoje bubnjiće. Naravno, još je gore ako je slušaš na slušalicama. A gubitak sluha, pogađaš, može se povezati i s pojavom demencije.
Htjeli mi to ili ne, u našem tijelu doista je sve povezano. Zato - petkom izađi van ili čitaj knjigu, ali ne osjećaj se usamljeno, jer je to sve proizvod tvoga uma!