To! Blogerica otkriva ludo dobar način za oblikovanje guze

Fitness ekspertica Marta Mielczarska, koja na svom Instagramu redovito daje savjete o vježbanju (a njezino znanje se lijepo ogleda na njezinoj figuri), zapalila je Internet informacijom da se lijepa stražnjica manje teše u teretani, a više s onim što ubacite u tanjur. I, da ne bude zabune - ne radi se o gladovanju već upravo suprotno! Zar nije genijalna vijest ?!
 

 

I cannot count the amount of questions I got asking "how to build a butt ". Well first of all your diet needs to be on point and you need to eat A LOT. The only way to put on muscle mass is a surplus of kcal . The second thing is a proper workout plan and now you can easily access the booty guide that I put together to help you guys achieve a bubble butt 🍑🍑 the guide contains 3 workouts a week + instructional videos of me performing exercises ! The link is in my bio (www.martamielczarska.com) ! Love you and hope you enjoy 💕💕💕

A post shared by Ｍａｒｔａ Ｍｉｅｌｃｚａｒｓｋａ 🇵🇱 (@martamielczarskaa) on Aug 18, 2017 at 7:51am PDT

Nakon što joj je najčešće postavljano pitanje o oblikovanju stražnjice, Marta je objavila post u kojem se krije tajna njezine pozadine: "Prije svega, treba vam pravilna prehrana i prije svega, trebate puno jesti!". Dodala je najbolji način da postignete veću mišićnu masu taj da unosite dovoljno kalorija.
Marta je za POPSUGAR otkrila da je na fotografiji lijevo unosila 1800 kalorija na dan: "Sada jedem 2 200 kalorija", a rezultat se, nakon godinu i pol povećanog unosa kalorija vidi na fotografiji desno. 
 

 

Gym doesn't need to be boring ! Machines are cool and all but you can do so many different things ! Just grab two pieces of paper towel and BE CREATIVE ! This little abs workout is so much fun ! You should really give it a go ! 💪🏼💪🏼💪🏼💕💕💕 1️⃣mountain climbers 2️⃣side to side 3️⃣both legs to your hands

A post shared by Ｍａｒｔａ Ｍｉｅｌｃｚａｒｓｋａ 🇵🇱 (@martamielczarskaa) on Jun 28, 2017 at 11:11am PDT

Dakako, ništa nije savršeno pa ni Martin plan tako da kad se lijepo najedete, trebate malo i vježbati, a Marta kaže da će vježbe s utezima najbrže dovesti do rezultata. Kad je započela vježbati, Marta je trenirala šest puta na tjedan, ali svakako će se trud vidjeti i ako ne budeš baš tako revna kao ona. Uostalom, puno je lakše vježbati kad si sita, nego kad želudac stalno krulji. Pogledaj gore video i Martine vježbe za stražnjicu koje možeš izvesti i kod kuće - i ne zaboravi poslije jesti!