- Smršaviti, ojačati i oblikovati mišiće - sve je to ono što takozvani 'zero' ili 'nulti trening' tvrdi da postiže za samo pet minuta vježbanja dnevno
- Ono što je nevjerojatno, zero trening se odvija - udobno ležeći
- Koja je istina iza ovog fitness trenda iz Japana?
Barre trening, piloxing, hula hoop – svijet fitnessa neprestano izbacuje nove sportske trendove. Svi oni u konačnici obećavaju istu stvar: poticanje sagorijevanja masti, pomoć pri mršavljenju i jačanje mišića. Jednostavno! Japanska fitness trenerica sada je razvila metodu koja bi trebala imati sličan učinak – ali uz minimalan napor: „zero trening“.
Tomomi Ishimura osnovala je joga studio 'Body Tone' u New Yorku i napisala knjigu pod naslovom 'The Zero Training Method' ('Metoda nultog treninga'). Japanka preporučuje svoj praktični trening osobito onima koji baš ne vole vježbati, ali žele ipak nekako početi. Međutim, prikladan je za sve razine kondicije. Najbolja stvar kod zero treninga: možeš ga lako odraditi kod kuće u samo pet minuta.
Što je točno nulti trening?
Nulti trening osmišljen je kako bi pomogao u suzbijanju bolova u mišićima, treniranju i toniranju mišića te u konačnici gubitku težine. Prema Tomomi Ishimuri, naše loše držanje (osobito sjedilački način rada i života) i nezdrave navike prvenstveno su odgovorni za to što naša tijela postaju opuštena i nakupljaju masnoću tijekom godina. I obično se nakuplja točno tamo gdje je NE želimo.
„Kada se različiti dijelovi tijela stežu, gube usklađenost s neutralnim položajem. Cirkulacija i metabolizam su pogođeni, a to može dovesti do debljanja, pogoršanja tjelesne kondicije i drugih problema“, objašnjava trenerica na Instagramu. To također izravno objašnjava što znači „zero“ u nazivu njezine metode treninga: cilj je vratiti neutralni položaj, idealno stanje držanja.
Sa samo pet minuta dnevnog napora, zero trening ima za cilj postići ovaj „nulti položaj“ laganim disanjem, istezanjem i vježbama koje aktiviraju mišiće. To bi zatim trebalo biti osnova da postanemo čvršće, zdravije i lakše.
Kako funkcionira zero trening
Za vježbe trebaš ležati na leđima na podu, idealno na prostirci za jogu. Idealno bi bilo da imaš i nekoliko jastuka ili podupirača za jogu koji će ti pomoći da pravilno postaviš tijelo. U ovom Instagram videu, Tomomi Ishimura pokazuje kako točno zauzeti nulti položaj:
A ovdje pokazuje jednu od vježbi:
Tomomi Ishimura detaljno objašnjava ostale vježbe na svom Instagram profilu.
Ispunjava li nulti trening zapravo svoja obećanja?
Tomomi Ishimura tvrdi da uz nulti trening možeš smršavjeti - i do sedam centimetara od struka. Ali, znanstveno je upitno dovodi li vraćanje ovog nultog položaja doista do gubitka masnoća i smanjenja težine. Naime, ne doživljava svako tijelo isti učinak od određene metode treninga. Dok se neki ljudi muče sat vremena svaki dan u teretani i gube malo ili nimalo težine, drugi rade laganu joga vježbu i kilogrami kao da se jednostavno tope. A da ne spominjemo da, osim genetike, prehrambene navike i cjelokupni način života također doprinose našoj kondiciji.
Ali, bez obzira na to, naše zdravlje može imati koristi od boljeg držanja. Možemo se boriti protiv bolova u leđima i drugih mišićno-koštanih problema laganim istezanjem i vježbama mišića u zero treningu. Vježbe disanja pomažu nam da budemo svjesniji sebe i svog tijela. To nam daje bolji osjećaj za naša tijela - bez obzira na našu težinu.
Life&style
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.