'Trenutačno sam u samoizolaciji, morala sam reorganizirati svoj život - evo kakvo je moje iskustvo'

• Novinarka miss7 već nekoliko dana nalazi se u samoizolaciji, a ovo je njezino iskustvo...
• Pet dana nakon odlaska na koncert na kojemu su bili i posjetitelji iz susjednih zemalja poput Slovenije i Italije, primijetila sam simptome koji mogli upućivati na zarazu koronavirusom
• Zbog zabrinutosti za vlastito zdravlje, ali i svjesna odgovornosti prema drugim ljudima, nazvala sam  epidemiološku službu. Sugerirali su mi samoizolaciju. Morala sam napraviti niz koraka...
• Samoizolacija je ozbiljna mjera i u Hrvatskoj su predviđene vrlo stroge kazne zatvora za kršenje uvjeta samoizolacije. miss7 poziva da svi skupa drastično smanjimo socijalne kontakte i štitimo jedni druge

Epidemiološka situacija u Hrvatskoj, objavila je medicinska struka, još je uvijek povoljna, ali broj zaraženih očekivano raste. No nasuprot strahu, upozoravaju nadležni, potrebno je biti oprezan i imati na umu da je odgovornost svakog od nas najveća. Do sada smo vjerojatno svi naučili da je prijeko potrebno izbjegavati javna okupljanja i sve što nije nužno, no što ako smo se ipak našli u situaciji u kojoj možemo sumnjati da smo  bili podložni zarazi? Nažalost, u jednoj takvoj situaciji, našla sam se i ja. A posljedica? Trenutno se nalazim u samoizolaciji koja me je uhvatila prilično iznenada i nespremnu. Moje iskustvo može ti poslužiti kao smjernica što napraviti kada imaš razloga za sumnju u zarazu koronavirusom, a evo kako je sve počelo…

Možda vas zanima Ovo su mitovi i činjenice o koronavirusu za koje Svjetska zdravstvena organizacija želi da znaš Life&style

Shutterstock/Instagram

Dugo planirani izlazak na koncert

Večernji izlazak rezervirala sam za dugoočekivani koncert koji ipak nije podlijegao zabrani okupljanja. I zaista, koncert je ispunio sva očekivanja, ali donio nešto  što će moju životnu rutinu sasvim izmijeniti na dva tjedna. Naime, među posjetiteljima našli su se i susjedi iz Slovenije i Italije, a ova informacija posebno me zabrinula kada su se pet dana nakon koncerta pojavili respiratorni problemi, malaksalost, glavobolja, bolovi u mišićima, ali i kratak dah. S obzirom na situaciju, u kasnijim večernjim satima nazvala sam broj dežurne epidemiološke službe. Iako je bilo gotovo 22 sata, do kada je dežurni telefon na raspolaganju radnim danom, dobila sam sugovornicu. U suretljivom razgovoru, uputila me je da ostanem kod kuće, odgodim odlazak na posao kao i sve moguće kontakte s osobama te da pratim situaciju do sutra, kada će mi se netko javiti iz epidemiološke službe. 

Možda vas zanima Tom Hanks i njegova supruga zaraženi su koronavirusom! "Osjećali smo se malo umorno..." Stars

Sljedeći dan dobila sam detaljnije upute. Razloga za brigu, osjećala sam, zaista nije bilo. Budući da nisam kronični bolesnik, ostajanje kod kuće u samoizolaciji potrebno je iz dva razloga: dok se simptomi potpuno ne povuku ili dok se ne pogoršaju kada će biti potrebno djelovanje epidemiološke službe. Naravno, služba je cijelo vrijeme na raspolaganju i prati slučaj. U ovoj fazi testiranja na virus su prilično nezahvalna. Čak i kod oboljelih, u fazi kada simptomi nisu jasnije izraženi, testovi mogu pokazivati negativne rezultate. 

Budući da nisam imala jako izražene tipične simptome koronavirusa (nisam imala povišenu temperaturu), jedino što mi je preostalo jest pripremiti se na neizbježno i odgovorno ponašanje – samoizolaciju na dva tjedna.

Što učiniti prvo prema preporuci epidemiološke službe

Kada postoji sumnjama zarazu od korona virusa i u skaldu s tim je preporučena karantena, potrebno je nazvati svoje poslodavce, objasniti im situaciju i ispričati svoj nedolazak na posao. Također, potrebno je odgoditi sve zakazane sastanke, društvene ili poslovne prirode. Izlaženje bi trebalo izbjegavati pod svaku cijenu pa čak i odlazak do trgovine. Komunikacija oko zdravstvenog stanja odvija se telefonski, nikako nije preporučljivo odlaziti u zdravstvene ustanove. U razgovoru s dežurnom službom, dobila sam kontakt medicinskog stručnjaka za dio Zagreba u kojem stanujem, a mogla sam nazvati i svog liječnika opće prakse ako je zbog odsustva na poslu potrebno otvoriti bolovanje. 

Živim sama tako da nisam imala potrebu izbjegavati ukućane, što je inače preporučljivo u ovakvim situacijama. No svoje bližnje nazvala sam kako bi za mene obavili kupnju namirnica i dostavili mi ih do vrata. Kontakt sam izbjegavala, a za vrijeme susreta nosila sam masku. Komunikaciju s prijateljima obavila sam preko društvenih mreža, a detalje za koje su se prilično zanimali s nekim podijelila preko videopoziva. 

Shutterstock/Instagram

Kada sam obavila potrebne mjere, shvatila sam da sam sada  prepuštena cjelodnevnom i izolirajućem boravku kod kuće. Čime ispuniti vrijeme? Kako se organizirati da izolacija bude izdržljiva bez promjena u raspoloženju i mentalnom zdravlju? Nakon nekoliko provedenih dana u samoizolaciji i imajući u obzir mišljenja stručnjaka, možda ti mogu pomoći i u odgovorima na ovo pitanje. 

Važno je održavati kontakte

Ako se radi o obiteljskoj izolaciji, potrebno je iskomunicirati novonastalu situaciju. Raspravite koji će vam biti najveći izazovi u sljedećim danima ili na koji način svatko od ukućana može najbolje pripomoći. Podjela uloga u karanteni može znatno olakšati ovu izvanrednu situaciju. Ako živiš sama, ovakav razgovor obavi telefonskim putem i budi u kontaktu sa svojom obitelji ili bliskim prijateljima putem društvenih mreža. Neka budu upućeni u situaciju, a komunikacija u ovakvoj vrsti izolacije pozitivno će djelovati na psihičko zdravlje. 

Ekrani nisu jedina opcija

Sada kada mogu provoditi beskrajno vrijeme pred ekranima, mnogi će učiniti upravo to. 'Binđanje' serija može biti dobra ideja, ali stručnjaci upozoravaju kako, umjesto aktivnosti od kojih se osjećamo zadovoljno, neprekidno buljenje u ekrane može imati negativne posljedice na raspoloženje. No, na repertoaru su i druge opcije. Čitanje knjiga, društvene igre, preslagivanje ormara koje planiraš tjednima, priprema novog jela ili čak restauriranje namještaja mogu biti dobra alternativa zbog koje ćeš se osjećati bolje. Ja sam imala sve sastojke za novu vrstu kolača koji je ispao odlično! I još bolje, nisam ga morala dijeliti ni sa kime. 

Shutterstock/Instagram

Ne zaboravi na tjelesnu aktivnost

Stručnjaci sugeriraju kako je održavanje tjelesne aktivnosti presudno za jačanje raspoloženja. Posebno se to odnosi na djecu kod kojih se u nedostatku fizičke aktivnosti nerijetko javljaju frustracija i dosada. Oni koji žive u kućama s okućnicom vjerojatno su u prednosti u smišljanju fizičkih aktivnosti, no samci koji žive u stanovima, mogu iskoristiti priliku za, recimo, usvajanje nekoliko vježbi joge preko online instrukcija. 

Odradi posao

Mnogi će imati priliku u samoizolaciji za poslodavce raditi od kuće. Međutim, onima koji to nemaju savjetuje se obavljanje posla zbog kojeg će se osjećati korisni. Je li to popravak odjeće, briga o cvijeću, razmještaj interijera, drugačija organizacija u kuhinji ili možda zajednički obiteljski projekt pa čak i organiziranje filmske večeri, izbor je na tebi. 

Poveži se s drugima

Ključna komponenta optimalnog mentalnog stanja je osjećaj povezanosti s drugima, a tehnologija će ti u ovom koraku biti veliki prijatelj. Povezivanje i odvajanje vremena za prijatelje na društvenim mrežama može biti presudno za osjećaj zadovoljstva. Isto tako, važno je pružiti i podršku drugima koji je trebaju. 

miss7 predstavlja novi originalni video serijal "Kat po kat s Kim Končar" u kojem će naša novinarka i mlada glumica Kim Končar ugostiti poznate hrvatske zvijezde u usponu stubama naše poslovne zgrade. Kao i uspon, pitanja će gostima postajati sve teža pa tako neće nedostajati i škakljivih tema. U prvoj epizodi gost je modni stilist Marko Grubnić.