- Svi uvijek pričaju o svojim živopisnim snovima, a ti im se ne možeš pridružiti jer nikada ili vrlo rijetko sanjaš?
- Ako se pitaš je nedostatak snova možda zabrinjavajuća pojava, nisi jedina
- Stručnjaci za spavanje istražuju zašto neki ljudi ne sanjaju i može li to uopće biti opasno
"Sinoć sam sanjala tako živopisan san" - čuješ li to često od svojih prijateljica? A rijetko možeš sudjelovati u razgovoru koji slijedi jer zapravo ne sanjaš noću? Kad netko kaže da općenito ne sanja, to se automatski odbacuje kao hir. S druge strane, živopisni snovi često se smatraju izvorom inspiracije ili klasičnom karakteristikom prirodno kreativnih ljudi. Zato nije čudo da se ljudi koji ne sanjaju ili vrlo rijetko sanjaju pitaju "ako ne sanjam, je li nešto možda nije u redu sa mnom"?
Zašto uopće sanjamo?
Stručnjaci su prikupili dokaze za nekoliko hipoteza o ovoj temi. Snovi imaju više funkcija, prema istraživanjima. Uspoređuje se vjerojatno najvažnija i nedavno otkrivena funkcija s malom košarom za smeće ispod stola koja se prazni kada odeš navečer spavati. Naime, cijeli dan smo bombardirani informacijama. Ono što nam pomaže da se prilagodimo vanjskom svijetu jest sposobnost apsorbiranja tih novih informacija, njihovog integriranja s onim što smo prethodno naučili i uspostavljanja tih veza.
Dakle, moraš se sjetiti nekih stvari, ali i zaboraviti neke stvari. Sanjanje je stanje u kojem se sjećaš, ali istovremeno i zaboravljaš. Naš mozak mora biti sposoban preispitati prioritete informacija ovisno o tome koliko su nam relevantne u bilo kojem trenutku.
REM san je ključan za snove
Smatra se da je REM san uključen u reaktivaciju sjećanja i pomaže u učvršćivanju veza u mozgu između kratkoročnog i dugoročnog pamćenja.
Sanjanje ima sposobnost pomoći ljudima da smanje svoju emocionalnu reaktivnost. To je zato što je emocionalni sadržaj snova povezan sa smanjenjem norepinefrina (hormona stresa) u mozgu. Drugim riječima, sanjanje nam omogućuje da obradimo uznemirujuća sjećanja u sigurnijem, mirnijem okruženju i pomaže mozgu da obradi velike dijelove stečenog znanja, a zatim shvati sveobuhvatna pravila i zajedničke karakteristike.
Dakle, na temelju znanstvenih dokaza, neki stručnjaci za spavanje kažu da na neki način trebamo sanjati - ili barem da nam je REM san potreban za naše kognitivne funkcije.
Zašto neki ljudi ne sanjaju?
REM je kratica za "Rapid Eye Movement" (brzo kretanje očiju). Ovo je "lagana" faza sna u kojoj najviše sanjamo. Normalno, noću prolaziš kroz nekoliko REM ciklusa, tijekom kojih ti se oči trzaju, disanje postaje teže, a mišići se opuštaju. To možeš doživjeti, na primjer, ubrzo nakon što zaspeš ili prije buđenja, kada ti se tijelo iznenada trzne. Posljednji REM ciklus noći, koji se javlja u posljednjim satima sna, obično rano ujutro, je vrijeme kada se događa većina snova.
Iz tog razloga bi ljudi koji ne sanjaju, koji se ne sjećaju snova, trebali testirati duljinu i vrijeme svog REM sna kako bi se otkrilo zašto. Manjak REM sna ključni je faktor u tome sanjaš li puno. Međutim, postoji važna razlika između toga da uopće ne sanjaš i da jednostavno ne možeš zapamtiti svoje snove. Naime, neki ljudi vjerojatno imaju dovoljno REM sna čak i ako se ne sjećaju svojih snova.
Ako ideš na vrijeme spavati i spavaš mirno i neprekinuto sedam do osam sati, stručnjaci tvrde da vjerojatno puno sanjaš, ali se budiš u "krivo vrijeme", zbog čega se ne sjećaš tih snova. William Dement, osnivač Stanfordskog istraživačkog centra za spavanje, jedan je od prvih znanstvenika koji je povezao snove i REM san, a njegove studije pokazuju da se ljudi obično sjećaju sna samo ako se probude tijekom njega.
U intervjuu za časopis 'Sleep Review Magazine' iz 2016. godine, koji je objavio 'The Journal for Sleep Science', Dement opisuje svoju studiju u kojoj je prvi put uspostavio vezu između prekida sna i prisjećanja na san: „Faze buđenja jasno su pokazale da se u oko 80 posto slučajeva ispitanici sjećaju živopisnog sna ako se probude dok sanjaju“, rekao je.
Znači li nedostatak snova ujedno i loš san?
Poenta je: ako se smatraš dobrim spavačem, a ipak rijetko sanjaš, onda vjerojatno samo prespavaš snove. Dakle, nije stvar u tome sanjaš li ili ne, nego spavaš li dobro i dovoljno. Kod ljudi koji pate od nesanice i smatraju da im je ukupna kvaliteta sna loša, nedostatak snova vjerojatnije je posljedica lošeg sna.
A ako ne sanjaš jer nemaš visokokvalitetnu REM fazu sna, dolaze do izražaja drugi zdravstveni problemi. Ljudi koji nemaju REM fazu sna mogu biti umorni, mogu patiti od nedostatka sna i doživljavaju značajne promjene raspoloženja. Nadalje, istraživanja su pronašla vezu između loše kvalitete sna i povećanog rizika od srčanih bolesti, pretilosti, pa čak i Alzheimerove bolesti. Iz tog razloga, ljudi koji imaju poteškoća sa spavanjem tijekom duljeg razdoblja trebali bi posjetiti liječnika.
Beauty
Ovaj trik će ti pomoći da otkriješ sanjaš li noću
Postoji jednostavna metoda da otkriješ prespavaš li svoje snove: tako što ćeš se pobrinuti da se probudiš tijekom REM faze sna. Kupnja uređaja za praćenje sna može ti pomoći da utvrdiš jesi li i kada doživljavaš REM san. Nakon što identificiraš svoja REM vremena sna, jednostavno postavi alarm za ta vremena. Najvažnije je pokušati prekinuti san - tada bi se trebala bolje sjećati svojih snova.
A budući da se većina snova događa u posljednjih nekoliko sati sna, vjerojatno nećeš morati ustati puno ranije nego inače kako bi uhvatila san prije nego što završi.
Je li loše ne sjećati se snova?
Činjenica da naizgled "ne možeš" sanjati zbog nedostatka sna mogla bi biti razlog za zabrinutost, smatraju stručnjaci - ali što ako prespavaš snove? Možeš li i dalje uživati u svim emocionalnim i kognitivnim prednostima snova ako si jedva svjesna da ih uopće imaš? Stručnjaci tvrde da je sasvim normalno prespavati snove i ne sjećati ih se.
Naime, sjećaš li se svojih snova ili ne, zapravo nije pokazatelj je li tvoj san zdrav. Ako se ujutro probudiš osvježena, onda si najvjerojatnije dobro spavala i u tome nema ništa loše.
Moda
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.