- Ne volimo iscrpljujuće dijete ni gladovanja, ali ako si odlučila skinuti koji kilogram, dobro je znati da postoje neke namirnice koje su samo na prvi pogled 'dijetalne'
- Recimo, iako je jogurt super, nije svaka vrsta dobra ako želiš malo smršaviti
Ako netko želi smršavjeti, mora se – nažalost – držati nekih prehrambenih pravila kako bi se rastopili kilogrami. Sljedećih namirnica moraš se odreći, odnosno pravilno ih konzumirati.
„Integralni kruh“
Osjećaš li se i ti ponekad jako zdravo ako umjesto bijelog kruha jedeš integralni? Naime, integralni kruh slovi kao jako zdrava alternativa. To je istina, međutim, važno je paziti na informacije na pakiranju kruha. Neki integralni proizvodi sadrže vrlo malu količinu „integralnih zrna“ – a ipak dobiju naziv „integralni“. Stručnjaci preporučuju da biraš proizvode koji sadrže najmanje tri grama vlakana.
Jogurt s okusom
Musli s jogurtom za doručak su pri mršavljenju prava stvar, zar ne? Pa, ne baš sasvim. Osim pahuljica (koji trebaju biti bez šećera i dodataka poput čokolade ili komada voća) također je važno odabrati pravi jogurt. Naime, odaberi običan prirodni jogurt bez dodataka šećera. Udio masnoće je pri tome nebitan – svejedno radi li se o 0,5 ili 3,5 posto masnoće: razina masnoće nema osobito velik utjecaj na dijetu, pokazala su istraživanja. Jogurt s voćnim okusom je za vrijeme dijete također tabu – sadrži previše šećera. Ako želiš dodatni okus, jednostavno dodaj malo voćnih bobica.
Sirup od agave
Slovi kao superhrana i tajni savjet kad je riječ o zdravom zaslađivanju jela. Međutim, je li to doista istina? Činjenica je da je sirup od agave samo jedan drugi oblik šećera te zbog toga nije baš sasvim neškodljiv. Osim toga, razni sirupi od agave iz supermarketa toliko su prerađeni da su izgubili gotovo sve hranjive tvari i ostalo je još 90 posto fruktoze. Dakle, trebala bi jesti samo manje količine.
Orašasti plodovi
Kao malen međuobrok su orašasti plodovi u svakom slučaju zdraviji nego čokolada ili pakiranje čipsa. Doduše, sadrže i jako puno kalorija - zbog čega ih ne treba previše jesti. Pravilo glasi: šaka (miješanih i nezaslađenih) orašastih plodova idealna je za vrijeme dijete.
Dressing za salatu
Nažalost, pogrešan dressing može uništiti zdravu salatu. Teško je povjerovati, ali običan salatni dressing od jogurta može imati do 500 kalorija. Ako si u restoranu naručiš salatu, zamoli konobara da dressing posluži odvojeno ili da ga skroz izostavi. Tako možeš prekontrolirati od čega se sastoji dressing, odnosno sama si ga spraviti. Na primjer, najzdraviji je jednostavni dressing od maslinova ulja, octa i limuna.
Komentiraj, znaš da želiš!
Za komentiranje je potrebno prijaviti se. Nemaš korisnički račun? Registracija je brza i jednostavna, registriraj se i uključi se u raspravu.